Mit eszik a meleg időjárás, mindent, ami izgat modern ember
Nézzük meg, hogy mi legyen az étel meleg időjárás, és milyen veszélyekkel is leselkednek ránk
Mi van a hő
A fellépő nyáron, majd a hőt, egyre több és több ember érzi kimerült, teljesítményük jelentősen csökken. Nagyon fontos, hogy megszervezi az étel megfelelően, hogy ez ne történhessen meg. Szerint a táplálkozási, ha a menü, hogy megszüntesse egészségtelen ételek, zsíros ételek, de adjunk hozzá friss gyümölcsöt és zöldséget, akkor úgy érzi, sokkal egészségesebb és fittebb.
Szerint a táplálkozási, meleg időjárás esetén kerülni kell a fűszeres, zsíros, cukros és sós ételeket, mivel ezek okozzák a szomjúságot. Az étel legyen könnyű, de elegendő mennyiségű fehérjét. Minden ember eszik 300 gramm gyümölcsöt és halat (különösen tengeri) együnk több, mint 3-4 alkalommal egy héten, azaz átlagosan több mint 100 gramm naponta, mondja dietetikus.
Hogy megvédje magát és családját a ételmérgezés, ami tetőzött a nyári hónapokban, táplálkozási azonosított öt egyértelmű szabályok:
- tisztán tartani;
- Külön nyers hús készen;
- Óvatosan megfigyelni hőmérséklet sütési módot;
- Tartsa élelmiszer biztonságos hőmérsékleten;
- Csak friss, romlatlan termékeket.
Maximális előny, hogy a szervezet hozza a hideg levesek. fény gyümölcs és zöldség saláták. töltött zöldségek, desszertek bogyók, gyümölcsök. Nem szükséges, hogy figyelmen kívül hagyja a nyári és fűszernövények. Hála neki, akkor nem csak gazdagítja az ízét az élelmiszer, hanem, hogy telített a test sókat és nyomelemeket, hogy elveszíti a verejték.
Zsíros húsok és halak kell cserélni húsmentes. Emellett célszerű csökkenteni az összeget az étrendben a sütés, bab, vegyük ki a menüben a „fast-food” szendvicset.
Szerint a táplálkozási, reggeli választható. Aktív anyagcsere továbbra délig. És hat este tényleg megáll. És a nyáron, és még inkább az emésztőrendszer pihenni éjjel, és az a személy nem részesül a túlsúly, nem kell, hogy töltse fel az esti órákban.
Friss gyümölcs is hasznos, hogy ez a reggel, mert étkezés után vagy röviddel lefekvés előtt, nem tudták kiváltani a nyugtalanság a gyomorban.
A reggeli, akkor főzni kását kedvenc gabonafélék hozzáadásával egy gyümölcs vagy gyümölcsöt, sült alma cukor vagy méz. Ez desszert különösen élvezik a gyerekek, és hogy sokkal több hasznot, mint a hagyományos édességbolt. Ez ízlés és sajttal rakott szelet alma és bogyós gyümölcsök.
Ebédre akkor egy könnyű zöldségleves, akkor egy meleg vagy hideg.
Elhagyva egy piknik hús helyett lehet főtt nyárson zöldségekkel, fűszeres mártással, friss fűszernövények. Azok, akik nem tudják hús nélkül, szükséges, hogy feladja zsíros sertés és bárány, és helyettük hal és csirke.
Nitrát nem olyan szörnyű, mint azok festett
Ennek eredményeként, a hosszú távú információs hadviselés nitrátok jelentősen csökkent a fogyasztás a zöldségek és gyümölcsök, különösen a tavasszal és nyáron.
Ahhoz, hogy csökkentik a nitrát, meg kell alaposan mossa termékek tisztítására és velük.
Az orvos szerint, a napi mértéke a folyadék a nyáron a nők 2,5 liter, és a férfiak - 2,5-3 l. A legtöbb folyadék meg kell inni reggel, de miután 19,00 legfeljebb 250 ml, így nem volt duzzanat. Foglalkozó emberek a nehéz fizikai munka, meg kell inni több, mint azok, akik vezetnek a mozgásszegény életmód.
Az első helyen meg kell csak vizet, mert a lé, tea és kávé test érzékeli, mint az élelmiszer, és így reagál.
Dietetikus tanácsolja elviszik ásványvíz, mivel a víz gyógyító tulajdonságait az egy organizmus, károsíthatja a másik. Mikor jön a palackozott víz, akkor jobb, hogy hagyja abba a választás az ebédlőben vagy artézi víz, ami egy nagy gyűjtemény az ásványi anyagok. Ha a víz a természetes forrásból, a rendszeres fogyasztása kell vizsgálni a kémiai és ásványi összetételét.
Ne felejtsük el, a nyári és a tejtermékek. Ők jól felszívódik, és segíti az emésztést. A meleg időjárás, a szomjukat helyett édes italokat, akkor inni egy pohár hideg joghurtot vagy savanyú tej.