Milyen vitaminokat paradicsom - tárháza ásványi anyagok és nyomelemek az egészség
Nehéz találni, aki nem szeret enni paradicsom. Paradicsom úgynevezett gyümölcs a növény, az úgynevezett paradicsom, a Solanaceae családba. Bár arra használják, hogy helyezze, mint egy növényi, a paradicsom még mindig - egy bogyó. Nem számít, hogy mindannyiunk érzékeli ezt a gyümölcsöt, a legfontosabb, hogy nem csak finom, hanem hasznos.
Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, paradicsom, és hogyan befolyásolják egészségünket? Igaz, hogy ez a piros gyümölcsök képes menteni az embereket a depresszió? Miért paradicsom ajánlott azok számára, akik fogyni?
Paradicsom - forrása a B-vitaminok
Ha nő a paradicsom a kertben, tudod, ezek helyettesíthetik a multivitamin komplex. Nézzük meg, hogy milyen táplálékot tartalmazza ezt az értékes gyümölcs- és elemezni azok hatásait a szervezetben.
Paradicsom - egy igazi tárháza a B-vitaminok: B1, B2, B5, B6. Milyen szerepet játszanak az ember?
B1 - tiamin. A napi szükséges ezt az anyagot a szervezetben - 0,5 mg per ezer kalóriát. B1 kulcsszerepet játszik az emberi anyagcserét. Mivel ez a zsír, szénhidrát, fehérje és víz-só anyagcserét.
Hiánya tiamin negatív hatással a munka több szervrendszer - emésztési, idegrendszeri és kardiovaszkuláris. A dohányosok általában olyan anyag nélkülözhetetlen, hiszen B1 csökkenti a hatását a nikotin a szervezetben.
Rendszeres fogyasztása tiamin pozitív hatást gyakorol az agyra, javítja a hangulatot, segít megbirkózni a stresszel és az ingerlékenység, állítja az emésztést.
B2 - riboflavin. A riboflavin-vitaminnak is nevezik a szépség. Miért? A lényeg az, hogy segíti a bőrsejtek regenerálódását. A bőr egészségét és szépségét - ez az eredménye a rendszeres használat paradicsom. Horzsolások, sebek és vágások gyorsan gyógyulnak köszönhető az akció egy anyag, amely felgyorsítja a hámsejtek növekedésének.
Hiánya riboflavin nem csak vezet bőrszárazság és betegségek, hanem a látás elvesztése és a hibás működés a idegrendszer és az immunrendszer. Evés paradicsom, növeli a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.
Paradicsom sok hasznos tulajdonságai, de ott is ellenjavallat. Olvasd el őket, és a kalória tartalma a paradicsom akkor ebben a cikkben.
B5 - pantoténsav. Ez a sav szintéziséhez szükséges a növekedési hormonok és a nemi hormonok a szervezetben. Pantoténsav részt vesz a redukciós folyamatok a sejtek és szövetek a zsíranyagcserében, valamint az antitestek képződését. B5-vitamin segít felvenni más fontos nyomelemeket és anyagokat.
B6 - piridoxin. Mivel B6 nem halmozódik fel a szervezetben, és az ebből származó 8-10 óra, a napi feltöltése tartalékait elengedhetetlen. Anélkül, piridoxin lehetetlen a normális működését a májra és az idegrendszerre. Ez az anyag részt vesz a termelés a szerotonin - a hormon a boldogság.
Ha depressziós - enni paradicsomot!
B6 - vitamin, vízhajtó hatású. Ezen túlmenően, ez enyhíti a görcsöket, javítja a szívműködést, normalizálja az anyagcserét.
Mi más vitaminok a paradicsomban található
Amellett, hogy a vitaminok, gyümölcs gazdag paradicsom és egyéb hasznos anyagok.
Az A-vitamin vagy béta-karotin. Hála az anyag növeli a látásélességet, javítja a bőr állapotát, ami miatt gyakran használják kozmetikumokban. A-vitamin - egy erőteljes serkentő az immunrendszer. Bebizonyosodott, hogy az emberek immunhiányos, de figyelembe az anyag jobban védve a betegség, azt mondhatjuk, hogy a vitamin meghosszabbítja az életüket.
A béta-karotin - egy erőteljes antioxidáns, amelynek szintje a jó koleszterin a vérben megnő. Ezen túlmenően, ez az anyag csökkenti a szívbetegségek, gyorsítja a sebgyógyulást és az égési sérülések.
E-vitamin, vagy tokoferol nem csak egy antioxidáns, lassítja az öregedési folyamatot, de az anyag, amellyel a termékenység fokozására. Nem semmi javasoljuk, hogy a nők, hogy az E-vitamin, ha nem tudnak teherbe esni sokáig.
Tokoferol erősíti a vérereket, a nyomás stabilizálódik, növeli a szervezet immunrendszerét. Hála neki, javítja a vérkeringést, normalizálja a sejtek, és ellátja őket oxigénnel.
A tokoferol segít felvenni a béta-karotin és más tápanyagokat.
C-vitamin vagy aszkorbinsav. Szerepe az aszkorbinsav nem lehet eléggé hangsúlyozni - ez segít a fertőzések leküzdésében, csökkenti a gyulladást, antiallergiás hatású, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, részt vesz a folyamatban a vérképzésre. Hála neki jobban kalcium felszívódását, javítják az anyagcserét.
Még mindig dohányzik? Megtudhatjuk, milyen káros, mint a vízipipa vagy cigaretta befolyásolja a szervezet. Vigyázzon az egészségére.
Olvassa el itt. pro-drog szorbensek kell használni a kezelés a test. Vonatkozó utasításokat, hogyan kell használni őket.
A nyomelemek és ásványi anyagok paradicsom
Paradicsom gyümölcsök tartalmaznak számos nyomelemek és ásványi anyagok szükségesek az egészségre:
- Vas. Emberek anémiában szenvedő különösen hasznos inni paradicsomlé.
- Kálium és magnézium. Ezek a mikrotápanyagok javítja a szív.
- A jód szükséges a normális működéséhez, a pajzsmirigy.
- Foszfor szükséges megfelelő működéséhez, az agy és a csontok.
- A cink részt vesz szinte minden szervezet funkcióit.
Mi a tápértéke paradicsom?
Táplálkozási értéke paradicsom
Miért paradicsom ajánlott, akik a túlsúly? A lényeg az, hogy alacsony kalóriatartalmú. Száz gramm friss paradicsom tartalmaz csak 25 kalóriát tartalmaz. Ezek a bogyók gazdag cellulóz, pektin és szerves savak. Evés meglepően ízletes paradicsom, ha nem kap jobb, vagy grammonként, de ugyanakkor gazdagítják a test hatalmas mennyiségű ásványi anyagok.
Száz gramm paradicsom tartalmazott csak 0,2 zsír, 1 gramm fehérje és 3,7 gramm szénhidrátot. Ezek a számok azt mutatják, hogy a paradicsom tökéletesen telített, de negatív kalóriatartalmú.
Tehát, hogy egészséges, karcsú és boldog lehet, ha minden nap, hogy tartalmazza a diéta ízletes paradicsom, nem feledve, hogy enni és sok más hasznos természetes termékek.
Mindez persze nagyon érdekes és ízletes, és hasznos, de azt mondják, hogy a paradicsom tartalmaz purinok, ami oda vezethet, hogy az erek elzáródása. Mondd, hogy igaz vagy nem?
Tehát ezért olyan sok híres ember, ül a diéta fogyás a saláta, és adjunk hozzá több paradicsom ... Kiderül, hogy még mindig a bőr regenerálódását érinti. Hogy őszinte legyek - nem tudom.
Valószínűleg mindannyian valószínűleg tudni, hogy a hasznos tulajdonságai vannak, paradicsom. De csak valamilyen oknál fogva mindenki azt hiszi, hogy egy csomó paradicsom vitamin. Igen, talán a sok vitamin, de csak azokat a paradicsomot termesztenek házi kertekben és Cropley különböző vegyi anyagok.