Hogyan lehet visszaállítani a stressz

Szinte mindenki tudja, hogy a stressz rossz hatással van az idegrendszerre. Ő megzavarja az alvás és a memória, befolyásolja az étvágyat és a lélekre. De kevesen tudják, hogyan kell visszaállítani a stressz és visszanyerje erejét, nyugtatják az idegeket és a pihenésre. Azonban ez egy illetékes hasznosítás lehet nevezni a legfontosabb módja, hogy leküzdjék a stressz hatásait, ami nélkül sok feszültséget is jön vissza, legyőzi a test újult erővel.

Számos módja van, hogy felépüljön a stressz, de szinte mindegyik alapvetően pihenni, aktív vagy passzív.

passzív pihenésre

Az első lépés, hogy normalizálják aludni, és küldje vissza a normális kerékvágásba. Ez segíthet a különböző passzív kikapcsolódásra. A világban van egy hatalmas titkot és trükköket, hogy segít kikapcsolódni, ezek azok, akkor el kell fogadniuk a helyreállítási az idegrendszer.

Nyugodt segíthet a meditáció és a jóga. Ez a két terület nagyon népszerű a mai nyüzsgő világot, és értékük egyáltalán nem eltúlzott. Jóga segít helyreállítani az egyensúlyt a saját test és a lélek, és a meditáció - relax, hagyjon sok sújtó gondolatok és nyugodjon meg, még mielőtt elkezdené elaludni. Sőt, jóga gazdag rengeteg légzőgyakorlatok, amelyek szintén érdemes kihasználni.

a légzési változások hatására drámaian stressz, kezdjük „lenyelni” a levegő oxigén folyamatosan hiányzik, van fáradtság, álmosság, gyengeség és fejfájás.

Légzési gyakorlatok nem csak normalizálni alvás, hanem javítja az általános állapota a test egyszerre.

Vegye figyelembe is kell a különböző masszázsok. Ez segít, hogy nyúlik a test és elfelejteni frivol vagy akár komoly problémákat. Különösen azért, mert vannak bizonyos típusú masszázs, mint a meditáció, akkor erősíti a testet és az elmét, és még egy pozitív hatása az alvásra.

Az aranyszabály lakó három „B”:

Ez nem azt jelenti, hogy el kell menni ahhoz, hogy visszaállítsa a tenger, de gyakrabban járni, még egy kutya, vagy csak munka után hazafelé, inni egy nap a szükséges vízfogyasztás és vitaminokat - szükséges. Lehet közös komplexek tápanyagok, vitaminok vagy speciális, javítja a memóriát, ami szintén nagyon szenved a stressztől. Továbbá támogatja az idegrendszer lehet ismerős kedvenc időtöltése.

Vitaminok lehet beszerezni a friss gyümölcsök és bogyók, gombák és zöldségek, amely többek között azt is vissza tudja állítani az étvágyat.

Nagyon jól szenvedés után stressz olvassa el a kedvenc könyv, hallgatni a legkellemesebb és legnyugodtabb készítmény vagy felülvizsgálatára egy régi filmet. Crafts is segít elkerülni a kellemetlen következményeket, és a kellemes fáradtságot munka után egy darab pozitív hatást gyakorol az alvás és a memóriát.

Talán a legnehezebb, hogy felépüljön a stressz, hogy egyedül - minden olyan személy, kötelezően előírt kommunikáció. Ez hatással van a energia-visszanyerő és a nyugalmat, hogy hozza tagadhatatlan pozitív érzelmek az életben, és nem veszik figyelembe az idegrendszer, memória, és visszatér az egészséges alvás segít megnyugodni, és felejtsd el a problémát, állítsa vissza a régi mentális erő és a normális étvágy.

Még banális utazás kutyával is energiával az egész nap, nem is beszélve a kellemes találkozót barátaival vagy rokonaival. Még ha úgy dönt, hogy zajos tevékenységek nem kívánatos. kell magam, és találkozóra megy a cég, hogy lazítson a barátaival kedves emberek. Ez a találkozó lehet némi alkalomból közös utazást a moziba, vagy egy kávézó, egy romantikus randevú, vagy egy éjszakát töltött az asztali játékok, valamint az ő szeretett család és a gyerekek.

Ismerkedés, érdekes embereket, vagy akár egy útra, amely garantálja, hogy új embereket is lehet egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a stressz hatásait.

idegrendszeri problémák súlyosan érintené az étvágyat, így evés az egyik legfontosabb szakaszában a hasznosítás után szenvedett a stresszt. Először is fontos, hogy helyreállítsa az étvágyat határokon belül, ami után fellendülés fog menni sokkal könnyebb.

A teljes elvesztése vágy, hogy enni kell próbálnia a legtöbb kedvenc ételek ellenőrizetlen éhség vagy túlevés kezdeni az összes termék kell cserélni az alacsony kalóriatartalmú étrend, túlevés nem vezet megsértése az emésztőrendszer.

Azonban az étvágy és az ellenőrzésre nem döntő célja, hogy visszaállítsa a pszichológiai harmóniát. Egy másik nagyon fontos kiválasztani a megfelelő termékeket, hogy segítsen pihenni és megnyugodni, talán még, hogy normalizálják aludni, és visszanyerje erejét. Ehhez van néhány alapvető szabályok:

1. Célszerű, hogy teljesen lemondani az alkohol és a dohányzás, mert az alkohol és a cigarettafüst - az egyik első ellenség az idegrendszer;
2. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt formájában saláták, mert köszönhetően a tápértéke, akkor elnyomják az éhséget, és gyorsan telíti, és könnyűsége miatt - helyreállítani elvesztette az étvágyát;
3. Válasszon élelmiszerek, amelyek omega-3 egy nagyszerű lehetőség - sok különböző fajtájú kedvenc zsíros tengeri halak, jók az általános egészség és a memória;
4. Igyál több zöld teát, mert hála a tartalom antioxidánsok és polifenolok, ez segít, hogy gyorsan vissza az egész idegrendszert;
5. Mivel édességet választani étcsokoládé és a banán, amely küzd a nagy blues és nagyon felemelő.

Az aktivitás és a mozgás

Persze, egy lusta időtöltést és megfelelően kialakított étrend nem az egyetlen módja, hogy visszaállítsa az idegrendszert. Ahhoz, hogy javítja az alvás, a memória helyreállítása, relax, rendbe magukat, és az idegeket, szükséges, hogy visszatérjen a tevékenység az életben, tedd mozgásban van.

A tökéletes választás erre az úszás. Ez nem csak segít pihenni, hogy visszatérjen a korábbi üzemmódba, és a memória egy álom, hanem, hogy vigyázzon a saját test, lefogy, amikor valójában szükség van, hogy enyhíti a feszültséget az izmok és egyszerűen javára és az öröm, hogy időt.

A víz pozitív hatással van az emberi állapot, hogy a rendszeres úszásoktatás nem csak segít visszaállítani a test, hanem, hogy megakadályozzák a megnyilvánulása súlyos stressz a jövőben. Úszó hatással van az összes izomcsoportot, és működik finoman eleget ahhoz, hogy erőket.

Egy másik kiváló helyreállítási módszert sétál. Nem csak egy gyors séta az úton, hogy a megfelelő helyre, mint egy átgondolt és céltudatos kis utazást egy pár órát. Megkerülhető a kedvenc helyeit, vagy egy új, ami még nem volt, hogy megtörténjen, vagy egyáltalán egy nap, vagy menjen a legközelebbi városba. Az orvosok úgy vélik, hogy egy személy egy nap tartandó nem kevesebb, mint tízezer lépést, és azt állítják, hogy van egy pozitív hatása abszolút minden folyamatokat a szervezetben.

Gyaloglás, mint az úszás, tökéletesen segít helyreállítani a nem csak a mentális, hanem testi egészség helyreállítása érzelmi egyensúlyt és adja meg a lehetőséget a kikapcsolódásra a stressz. Sokan azt állítják, hogy a hosszú sétákat is ad ihletet, így ez a helyreállítási lehetőség, ha kifejezetten minden kreatív ember.

Visszaállítása előtt tartva - nem könnyű feladat. Még egy kis cél -, hogy visszaállítsa az étvágyat - néha úgy tűnik, túl bonyolult, de a fellendülés után a stressz is elég kellemes, sőt érdekes. A legfontosabb dolog -, hogy összpontosítson a cél, megtalálni a legmegfelelőbb módon lehet elérni, és lehetővé teszi, semmi stop. Új feszültségek és nehézségek vannak kötve könnyebben szállítható után megfelelő harmonikus vakáció.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet visszaállítani a stressz 5 leghatékonyabb módja, hogy a szépség és az egészség

• Szívem fáj idegek, gondjait, és miután a stressz, hogy mit kell csinálni

• Hogyan lehet visszaállítani a stressz hagyományos kezelési módszerek, a hagyományos orvoslás, diéta