Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót teljesítményének jellemzőit különböző fejtetőre, ls
Annyira szép - lebegnek a levegőben, csinál egy szaltót! Ebben akrobatika több fajta. Mindegyik igényel speciális képzés és készségek. De nem feltétlenül kell csinálni torna szakmailag azok végrehajtásáért. Meg lehet tanulni, hogy csinál egy szaltót a saját.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót előre?
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen és szépen végre egy szaltót, akkor jobb, persze, hogy beiratkozik egy edzőteremben. Menj, ahol szőnyeg, trambulin, vízszintes sávok és a gyűrűket. Meg tudod csinálni otthon, de aztán jelenlétében szőnyeg - kötelező és trambulin - kívánatos.
Tudjon bukfencet szükséges csak a fejlődés egy egyszerű feladat. Különösen kell figyelni, hogy a flip-technika elérése egyértelműség mozgást. A flip-flop követi a mozgását a kezét az ív, hogy rögzítse csoportok billenteni a fejét előre, kezét az erőfeszítés, felhúzó láb sarka a fenék. Korábban is erősíti az izmok és szalagok Foot, t. Hogy. Van egy bizonyos terhelés push és leszállás.
3 lehetőség van, hogy végre elöl.
Akkor alkalmazzák, amikor a lepattintható helyét, valamint a vegyületek. A tanulás az a fajta flip ez kizárólag csak a mastering a forgatás csoport bukdácsoló és ügyességi fordult elő. A tanulás első flip, használjon több hozza gyakorlatok: állt az 1. láb, könyök, stb a csoportban, fogd a kezét, és a törzs egyszerre vperod- kategóriákon nyomja a vállát, hogy a térd és a sarok a hajlított láb - a törzs ..
- Gyenge tolja - nem elég, hogy egy erőfeszítés,
- törzs alakváltozás eltérítő váll vissza kezdete előtt taszítás
- Bad dőlésszöge a test előre,
- Rossz ellátás kéz, a mozgás szűk,
- A laza egyesülés.
Itt a mozgás a kezét, és közben nyomja le nem hajtja végre, mivel a fej, és a bottom-up előre. Így végre hosszabb fejtetőre átugorva az akadályokat.
A legfontosabb dolog, hogy megtanulják a teljes lengőkarok back-up. Ő kell tenni annak érdekében, hogy a kezét felment a határ, és a váll szinte előrehajolt. Jó hozása gyakorlatok - szaltó ugrás egy lépés vissza a kezét. Nézd befejezése egyszerre intett karok és lábak bunkó. Célszerűbb, hogy csinál egy szaltót a nő (szőnyeg kell 5 réteg). Elsajátítása után intett a kezüket végre egy szaltót.
- Időszerűtlen lengőkarok hátsó
- A lejtőn az előre törzs,
- A laza egyesülés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót?
Mester egy back flip egy trambulin van szükség. Ez megvédi az esetleges sérülésektől. Mielőtt elkezdené ezeket a gyakorlatokat is részt vesz a nyaki izmok és a has.
Hátsó lepattintható működik 2 lába.
Állj fel, tedd a kezed a fejed fölé, hogy a lépés, hogy helyezze a kezét az alábbiakban. Sokkal jobb, hogy tartsa a kezét a feje fölött.
Hajlítsa be térdét. Erősen hajlított lábak nem feltétlenül hajlítsa meg úgy, hogy tudta jól nyomja. Hands lejjebb és kissé vissza, hogy több gyorsulás Mach kezét.
Készíts egy erőteljes lendületet fejjel lefelé, és ugyanabban az időben, hogy a lépés a kezét felfelé. A legfontosabb dolog, miután a push - emelje fel a fejét, és amennyire csak lehetséges, hogy dőljön hátra, viszont eljön hamarosan.
Ahhoz, hogy egy erős fejtetőre előre emelkedést zokni.
Miután a lábát, és integetett a karját nyújtsa magát, amennyire csak lehetséges.
Indulás után azonnal vegye vissza a csoportot és csavar. Repülés közben tartsa a fejét az azonos helyzetben lévő - dőljön hátra. Ha majd nyomja meg a állad térdre, csavarja az üteme kisebb lesz, és akkor nem húzza.
Csoportbontás időben. Ezt meg kell tenni, miután látja a padlón.
Hibák a taszítás:
- Gyenge nyomja le,
- Egy keskeny lengőkarok
- Téves következtetés integetett
- Mach karok és a lábak nyomja végre és befejezni ugyanakkor nem,
- Nagyon erős lépés vállakat hátra,
- A laza csoportosulás,
- Nem fejmozgást vissza,
- Érvénytelen leszállás után egyesülés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót arab?
Erre a célra egy speciális bélés gyakorlatokat. Kezdetben nyom a földön mintegy 7 szőnyegek (stack). Ezután használja őket oldalra szaltó, az SP - mellett a földön a szőnyeg és a végpont - a padlón a szőnyeg másik kezével .. Akkor fuss és taszítás - a végrehajtás egy tekercs oldalra. Miután része a szőnyeg eltávolítjuk, és a magasság, amelyen végezzük a szaltó, megnyomása után otthagyva ugyanaz, mint korábban. Tehát van egy repülési fázis. A végén, amit tehetünk a térben.
Salto - art, hogy lehet tanulni. De ez megköveteli a sok erőfeszítés. Fontos általános fizikai koordinációt, a tudás a technológia és a kemény edzés. Ha azt szeretnénk, hogy ezt a trükköt gyorsabban, csatlakozzon a tornaterem egy profi edző.