Hogyan lehet megtanulni, hogy álljon a kezét
Az a képesség, hogy álljon a kezüket nem nevezhető kötelező gyakorlat, hogy szükség van a mindennapi életben mindenki számára. Mindazonáltal azok, akik tudják, hogyan kell állni a kezét, tud felmutatni egy meglehetősen erős izmok, bemutatott hangon. A lényeg az, hogy ez a stand - ez egy nagyon nehéz feladat. Ha szeretné megtudni, hogy álljon a kezed, akkor minden egyes ember, de kéri, hogy fokozott kiképzéssel és a gyakori testmozgás. Amellett, hogy a hang az izmok, ez pedig jelentősen növeli a önbecsülés az emberek.
Sokan érdeklődnek a kérdés, hogyan kell tanulni, hogy álljon a kezét, anélkül, hogy a segítségével egy profi edző. A válasz erre a kérdésre tartalmaz számos olyan pontot:
1) Először is, meg kell, hogy rendszeresen fejleszteni a tested. Hagyományos fekvőtámasz és húzódzkodás - kiváló képzést izom handstands. Vonat az izmok meg kell, amíg közben handstands nem érzik kényelmetlenséget. A legjobb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat naponta többször. Meg kell jegyezni, hogy meg kell minden nap csinálni 20-25 fekvőtámaszt. Csak az ilyen tevékenységek vezethet egy jó eredmény, és ezzel egyidejűleg a kérdésnek a megválaszolása, hogy hogyan tanulnak állni a kezét. Az izmok a felső végtagok fokozható nemcsak révén push-up és pull-up. Ez is segít, rendszeres úszás.
2) Indítsa kísérletet tenni egy kézenállás a legjobb biztosítást. Ehhez csak meg kell menni a falon, és állni a kezét úgy, hogy vissza neki. Ez nem teszi lehetővé, hogy esik, ami által rettegett sokan, akik szeretnék megérteni, hogyan kell tanulni, hogy álljon a kezét. Ebben az esetben, akkor először meg kell teljesen sovány a falnak. Majd lassan megpróbál, hogy a test felfelé. Ezt a felületet kell használni, csak a biztosítás. A fal kell rendszeresen taszította. Szükség van, hogy gondosan figyelemmel kíséri a helyzetet a tenyerek. Kívánatos, hogy ezek a 25 cm-re a falon. Ebben a szakaszban a képzés nagy segítség, hogy a függőleges push-up. Az egyszerűség kedvéért, akkor tegye a kezét között a rendes párna és push-up, és megérintette a fejét. Ez a gyakorlat képes gyorsan fejleszteni házban.
A fenti pontok segít az izmok, a kéz és a test, hogy felkészüljenek a végrehajtás a rack.
Az emberek arra vágynak, hogy megértsük, hogyan kell tanulni, hogy álljon a kezét, a képzés során nem szabad elfelejtenünk, hogy mi legyen a testhelyzet. A legfontosabb dolog az, hogy a test legyen függőleges helyzetben. Ház semmiképpen nem hajlik a hát alsó részén. Továbbá, a test nem lehet hajlított szög, ami akkor fordulhat elő, ennek eredményeként, hogy a lába nem közölték a felső ponton.
Abban az időben, amikor nyilvánvaló, hogy a karok képesek tartani az egész test álló helyzetben hosszabb ideig kell menni a következő szakaszba - az első lépés állt a kezét. Ha ez sikerül az egyensúly megtartása, meg kell csinálni egy pár lépést. Ha ezek után egy lépéssel sikerült megtartani az egyensúlyát, akkor nem kell megállni, és tesz kísérletet tovább. Amikor minden kezd előállítani, szükséges, hogy megpróbálja „séta a kezüket” hosszú távokon. Ehhez meg kell hajlítani a térdét séta, kiegyensúlyozó őket. Ez segít az egyensúly megtartása során egy ilyen nehéz terhet. Sikeresen elvégezte a fenti lépéseket, akkor feltételezhetjük, hogy az a kérdés, hogyan kell tanulni, hogy álljon a kezét otthon van zárva.
Az a képesség, hogy álljon a kezét - meglehetősen nehéz feladat. De tanítani neki, hogy végre minden személy úgy érzi, sportos és erős. Azt is érdemes hozzátenni, hogy a recepció, a felső végtagok javítja az önbecsülés. Végtére is, nem mindenki képes ezt a feladatot.