Fish kemencében sült sárgarépa és hagyma
Olvassza hal, mossa, vágja gerincre két részre úgy, hogy az egyik nem volt gerinc, vagy csont.
Szúrás Ridge alján, gondosan elkülönítve azt a cellulóz. Távolítsuk el a gerincét, tisztítsa meg a halat belülről (ha vannak maradványai a fekete plenochki - eltávolítás). Két részre oszlik.
Levágta a bordák, válassza ki a kis csontokat. Öblítsük le hideg vízzel és száraz. Só, bors és fűszerek ízét. Pácolja 10 percig. Kapcsoljuk be a sütőt, így volt ideje felmelegedni 180 fok.
Míg pácolt halfilé, készített zöldségek. Lereszeljük a sárgarépát. Chop vékony félgyűrűknek vagy negyedek hagymakarikákkal.
Tedd a szósz, amelyet kenni hal és zöldség. Mix alacsony zsírtartalmú tejföl vagy vastag természetes joghurt sóval és fűszerekkel curry (nem csípős). Vagy inkább vesz kurkuma curry (színes), és adjunk hozzá két vagy három fajta bors, koriander, vagy bármilyen más fűszer tetszése.
Sütés szükséges űrlapot határokat. A zsír, tedd az alján a hal darabokat. Kenjük mártással. Tegyél egy réteg apróra vágott hagymát, rászorítja a hal fileykam. Réteg prisolit hagymát és paprikát. Kenjük mártással.
Bezárása íj réteg reszelt sárgarépa, tömöríteni, tartja a hagymát réteget.
Kenjük sárgarépa szósszal maradványok. Tedd a forró sütőben közepes szinten. Süssük 15-20 percig, amíg a főtt halat. Amikor pörkölés mártással elolvad, egy részét bejuthat hal és zöldség, és néhány pedig egy vastag ízletes mártást.
Ahhoz, hogy a táblázat sült hal táplált sárgarépa és a hagyma forró, közvetlenül a kemencében vagy meleg, kissé lehűlni. Ha szüksége van egy köret, főzzük előre, vagy ugyanabban az időben a halat. Diétás lehetőségek alkalmas könnyű saláta előétel, friss zöldségek és gyógynövények. Jó étvágyat!
Tanács. Ennek előkészítése étel használhatja kész halfilé fehér tengeri hal. Ebben az esetben az első két lépés kimarad tovább főzzük recept. Kiválasztása filé, győződjön meg arról, hogy nincs a jég „shell” - hal fagyasztott nagy mennyiségben tartalmaz vizet és sütés, hogy készítsen egy folyékony mártás.