A különböző aminosavak BCAA - fitness club - Forum RMS (Astana, Észak-Kazahsztán)
Vegyenek részt a sport ma divatossá vált, és a használata a különböző gyógyszerek, az izom növekedés javíthatja a képzés hatékonyságának. Állítsa be a tömeges használata aminosavak általában, és különösen a BCAA, ami szintén lehetővé teszi, hogy egy állomány tápanyagot. Melyik opció jobb és alkalmasabb a test?
Mik az aminosavak és BCAA
Aminosavak - egy fehérje szerves vegyületek, amelyek amino- és karboxilcsoportok. Ezek szükségesek az izomszövet felépüléséhez, csontváz, produktív munka az agy, valamint a sikeres emberi fejlődés. aminosav-hiányban vezet demencia, memória-rendellenességek, rossz működését a test minden rendszerek.
BCAA - ez proteinogén aminosavak elágazó láncot tartalmazó. Ezek nagyon jól felszívódik a szervezetben, és a következő három fő elemből: leucin, valin, izoleucin. Ezek az aminosavak nélkülözhetetlenek, és nem lehet szintetizálni más anyagok. Ezek használata kimutatták, hogy akik részt vesznek a sportban általában, és különösen a testépítés.
A különbség a aminosavak és BCAA
Így, BCAA - jelentése egy aminosav elágazó szerkezetű, azaz, izoleucin, leucin és valin. 9 együtt a többi csoportban a vegyületek, azok elengedhetetlenek, és a napi szükség van rájuk körülbelül 6 gramm. Mivel a folyamat a képzés aktívan elégetett fehérjét termelő tevékenységekre van szükség, hogy töltse.
BCAA tökéletesen felszívódik a szervezetben, mert a hasítás közvetlenül az izomszövetbe. Állandó kinevezést nagyon fontos egy sportoló, de nem teljes. A sikeres képzés is kell más aminosavakat - lizin, triptofán, hisztidin és mások. Ezeket az elemeket kell bejuttatni a szervezetbe megfelelő mennyiségű.
Ez a 3 esszenciális aminosavak: valin, leucin és izoleucin. Nem fogom festeni a funkciókat az épület az izomszövet - ez igaz a hálózat teljesen írtak. Sokkal jobb, hogy írja le a tapasztalatait alkalmazásával.
Evett edzés után 5 g BCAA 500 ml gyümölcslé és kapok egy bizonyos eredményt (kísérteties toll nem volt, de a hatás érezhető volt). Próbáltam után csúszó helyettesíteni BCAAs 12 g komplex aminok - a különbség éreztem. És miért fizet többet, ha nincs különbség? De voltak, akik tartják számon a BCAA.
Azt szét az agyat és a jutott erre a következtetésre. Nagyjából elmondható, hogy akkor: edzés közben kimerülése glikogén energia elkezdi használni a BCAA (valin, leucin, izoleucin, mindenki tudja, de én emlékeztetni, csak abban az esetben). Izmok kezdenek csipegessék katabolizmust. Megállítani a szerencsétlen folyamatot, hogy a saját BCAA és egyszerű szénhidrátokat, melyek hatására az inzulin felszabadulását. De tudjuk, hogy a magasabb szintű, az inzulin alacsonyabb kortizol (egy hormon ami a katabolizmust, azaz felbomlása szövet).
Amikor edzel sokraschenke - írja MakrobKubikMentzer stb A tanulság az, nem több, mint egy órát (I rakott 45-60 perc bemelegítés), glikogén nem annyira kimerült, amikor edzés VeyderuShvartsu rendre katabolizmus világítórakéták nem annyira. Inzulin pontszámok kortizol, 12 g komplex aminok tartalmaz körülbelül 3 g BCAA, amely kombinációban más aminnal reagáltatjuk, hogy sürgős szükségleteinek az izmok a műanyag. 20-40 perc inni egy részét vagy két savófehérje. De edzés során tartós 1,5-2 óra BCAAs és glutamin sokkal jobban képes megbirkózni a feladattal, hogy megőrizzék az izmok lebontását. Csak ott van szükségük grammtól 10.
Látjuk tehát, hogy a BCAA szükséges hosszú távú képzési, valamint a csökkentési program hatásuk nem különbözik a jelenlegi komplex aminosav formula.