A hasznos aszkorbinsav
A legtöbben tisztában vannak gyermekkori aszkorbinsav formájában tablettát. Az emberben ez az anyag egy nagyon fontos funkciója.
Az aszkorbinsav hasznos az egészségre?
Ma, aszkorbinsav vagy C-vitamin megtalálható két formában - gyógyászati és természetes. Az első kategóriába tartoznak mindannyian ismert askorbinka méret sárga tablettát. Vitamin termelődik együtt mikro-és makro, vagy glükóz. Ugyanakkor az orvosok azt tanácsolják, hogy előnyben részesíti a természetes C-vitamin forrás, mert csak ebben az esetben lehet számítani, maximális hasznot anyagokat. Ismert források aszkorbinsav tartoznak a következő termékek:
- Friss fűszernövények (petrezselyem, kapor és póréhagyma);
- ribizli;
- spenót;
- homoktövis;
- alma;
- citrus;
- kiwi;
- káposzta;
- moszat;
- A borsmenta;
- Zeller.
Benne lévő anyag és bizonyos gyógynövények, például a rizóma bojtorján, csalán, cickafark, zsurló és a boróka. De ahhoz, hogy teljes mértékben értékelni, mi hasznos aszkorbinsav megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, emlékeztetni kell arra, hogy a C-vitamin a levegőben nagyon gyorsan eltűnik. Hosszan tartó sütése és üzembe élelmiszer aszkorbinsavat is elpusztult azonnal, így próbálja ki egy főzési eljárás, amelyben a hőkezelés minimális lesz. Housekeeping tip: mosott hámozatlan és csak most vette gyümölcs- és zöldségfélék, mártott enyhén sós forrásban lévő vízben, megtartják több C-vitamint ismételten lefagyasztott termékek, valamint a hő-kezelt, gyorsan elveszíti tápanyagokat.
Annak ellenére, hogy a széles formája vétel aszkorbinsav, a nagy részét a lakosság szenved ez a vitamin. Elégtelen bevitel askorbinki okozhat fogínyvérzés, csökkent immunitás és neurológiai rendellenességek, valamint hátrányosan befolyásolja a feltétele a bőr és a látást. Az aszkorbinsav hasznos az egészségre?
antioxidáns
C-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, amely stabilizálja a redox reakciókat a szervezetben. Ennek köszönhetően tulajdonság, mivel a vér tisztító koleszterinből plakkok és a szabad gyökök.
általános erősítő
Az aszkorbinsav gyakrabban az általunk ismert aktív immunválasz stimuláns. Valóban, a elegendő az anyag segít erősíteni a szervezet védekező, amely segít megelőzni a megfázást és vírusos betegségek.
felépülés
Rendszeres bevitele aszkorbinsav a szervezetben elősegíti a termelés a kollagén rostok és helyreállítási kötőszövet és csont funkcionalitást. Ezek a tulajdonságok miatt a gyors bőr gyógyulását sebek és egyéb sérülések.
A aszkorbinsav hasznos még? Ahhoz, hogy a másik tulajdonságait a vitamin közé növekvő szintjét a vér hemoglobin érfal megerősítését, javítja a bőr tónusát, valamint kiküszöbölik allergiás bőrreakciók és dermatitis.
Hogyan kell szedni
Amikor részesülő gyógyszertári formái aszkorbinsav kell szigorúan betartani az adagolási formával. Annak ellenére, hogy senki sem fenyegeti askorbinku túladagolás mint a többlet a vegyi anyag a vizeletben, az extra terhet a vesék a szervezet nem fog hozni. A napi C-vitamin:
- Felnőttek - 90 mg;
- Terhes nők - 100 mg;
- Amikor a szoptatás - 120 mg;
- Csecsemők - 30-90 mg;
- Amikor a hideg - 200 mg.
Túladagolás aszkorbinsav is előfordulhat a használata a hatóanyag olyan mennyiségben nagyobb, mint 1000 mg. Ez a jelenség csökkenését okozhatja a koncentrációja a B12 vitamin a szervezetben, valamint dyspepsia, és a vérrögök. Rendkívül óvatosan és csak egyeztetés után a szakember, hogy a C-vitamin szükséges a cukorbetegek, thrombophlebitis és trombózis. Ez nagyon nemkívánatos használni askorbinku, valamint más hatóanyagok savas és savanyú ételek, mint ez okozhat súlyos irritációt a gyomor nyálkahártyáját.
Bővebben a
- Mennyire hasznos káposzta ellenére számos tanulmány, a tudósok nem jutottak konszenzusra a leghasznosabb zöldség a világon. Káposzta ...
- Mennyire hasznos homoktövis bogyó A homoktövis széles körben használják a népi gyógyászatban. Gyógyító tulajdonságai nem csak a gyümölcs, hanem az olajat. Gazdag összetétele lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük ...
- Mennyire hasznos citromos tea Elsősegély megfázás - természetesen ez csak egy csésze forró tea citromos. Azonban nem csak így lehet használni ezt a ...
- A segítőkész homoktövis olaj homoktövis olaj utal az egyik leghasznosabb és olcsó eszköznek gyógyszertár. Mintegy varázsütésre, ez az eszköz lehetővé teszi, hogy ...
- Mi hasznos sok Vengriyan ananász ananász marad egy egzotikus gyümölcs. Szokatlan nemcsak íze, hanem az összetétele a gyümölcs. Mi hasznos ananász ...
