Görög étrend fogyókúra menü, görög diéta 5 napig 7 kg

A görög diéta lehetővé teszi, hogy biztonságosan megszabaduljon a túlsúlytól, nagyon hasznos az egészségi állapot szempontjából. De ez a táplálkozási rendszer, és nem egy étrend a gyors fogyás elérése érdekében. A görög diéta ideális azok számára, akik egész életükben vékonyak akarnak lenni, és készek arra, hogy megfigyeljék az étrendjüket.

A görög diéta szabályai

A görög diéta fő szabálya a termékek csoportosítása. Az első csoport olyan termékeket tartalmaz, amelyeket naponta el kell fogyasztani. A második olyan élelmiszerekből áll, amelyeket hetente 1-4 alkalommal kell fogyasztani. És a harmadik csoportban - olyan termékek, amelyeknek a táblán 1-3 alkalommal kell megjelenniük.

Az első termékcsoport

Napi bevitele a diéta különböző zöldségek. Eperhagyományokat, burgonyát, sárgarépát és kukoricát is meg lehet venni, de a preferenciát leginkább az uborka, a paradicsom, a paprika és a paprika kapja. A búza, a teljes búza kenyér és a barna rizs kemény fajtáitól elengedhetetlen a makaróni használata. Tartalmazza különböző gyümölcsök, savanyú tejtermékek és kemény sajtok étrendjét. Tehet tengeri keletet és különböző zöldségeket (petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű, koriander). Minden nap elkészítheti a hüvelyesekből készült ételeket, az olívaolajjal szezonozhatja az ételeket és megengedheti magának egy kis vörösbort.

A második termékcsoport

A halakat és a tenger gyümölcseit hetente 4-5 alkalommal fogyasztják. Hetente 2-3 alkalommal 1-2 fős főtt tojást eszik. A diéta fekete csokoládét is tartalmaz, de legfeljebb hetente kétszer.

Legfeljebb hetente egyszer felveheti a menübe a csirkehúsból készített ételeket. pulyka vagy nyúl. 10 naponta egyszer enni egy kis darab sovány sertéshús vagy borjúhús.

A tengeri diétát teljes táplálkozási rendszernek tekintik. Van még egy fajta, amelyet az afroditák görög étrendjének neveznek. Néhány napig csak kecskesajtot és uborkát fogyaszthat.

A görög diéta menüje

Ha úgy dönt, hogy egy 14 napos görög diétán ül, akkor érdemes ragaszkodni egy ilyen menühöz.

Reggeli: pirítós egy kis darab brynza; fekete kávé.

A második reggeli: természetes, nem cukrozatlan joghurt, amelyben hozzáadhat egy kis mézet.

Ebéd: egy kis darab csirke (sült, vaj nélkül vagy sült), saláta paprika és vörös hagyma.

Délutáni snack: Páros a reggeli.

Vacsora: a grillen főtt hal; egy csésze gyógytea.

Reggeli: uborka, paradicsom, saláta levelek saláta; fekete kávé.

Második reggeli: több zöldség (saját belátása szerint).

Ebéd: egy pár sült burgonya vagy padlizsán; zöldségleves.

Délutáni snack: néhány görög saláta.

Vacsora: cukkini, paradicsom és kis mennyiségű sajt társaságában; zöld tea.

Reggeli: legfeljebb 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró; kávét tejjel.

Második reggeli: néhány uborkás hagymával, egy kis olívaolajjal.

Ebéd: sült vagy sült hal, néhány paradicsom.

Délutáni snack: egy darab pita kenyér sajttal és paradicsommal.

Vacsora: a padlizsánok alacsony zsírtartalmú darált hússal és hagymával.

Ezután térjen vissza az első napra, és ismételje meg a fenti három nappal az étkezés vége előtt.

Ellenjavallatok a görög diétához

Ha nincs súlyos egészségügyi problémája és allergiája az étrendben aktívan használt étrendi összetevőknek, akkor be kell tartania ezt a rendszert.

Ellentétben a többi súlyos fogyatékossággal. A görög diéta fejlesztői által javasolt étrend meglehetősen kiegyensúlyozott.

A súly halkan, hirtelen ugrások nélkül történik, és ez nagyon fontos az egészség megőrzéséhez.

Görög diéta: 5 napig 7 kg

A 7 kilogrammos súlycsökkenéshez merevebb étrendet használnak, amely magában foglalja a növényi salátákat, a tenger gyümölcseit, a sovány húsokat és a savanyú tejet.

Kapcsolódó cikkek

• Diéta a lusta menük minden nap, felülvizsgálat azok, akik fogyni

• Étrend a zabkása zabkása a fogyás és a receptek, hogyan kell főzni étkezési zabpehely zabkása

• Görög étrend fogyó étrend görög saláta 5 napig, véleménye