Étrend a zabkása zabkása a fogyás és a receptek, hogyan kell főzni étkezési zabpehely zabkása
Készítsen szánkót nyáron, és télen egy kocsit. Valószínűleg mindenki ismeri ezt a régi mondást. És ki nem álmodik egy szűk alakról és egy karcsú derékról? Nyár hamarosan jön, és ideje gondolkodni egy megfelelő étrend megválasztásában, ami segítséget nyújt a többletkésedéssel.
Ha étrendet választasz a zabpehelyre a fogyás miatt, akkor akár két hétig is megszabadulhatsz a felesleges három-öt kilogrammtól. Ebben az esetben nincs különösebb kár a szervezetben. Végül is, a zab nagyon sok növényi rostot tartalmaz, és jó burokhatásai vannak, segítve a bél helyreállításában. A tiszta vékonybél mindenekelőtt az emberi szervek egészsége.
Előkészítő szakasz az étkezés előtt
Az étkezés megkezdése előtt jó lenne megtisztítani a testet rizs zselével. Az előkészítés módja. Vegyük a rizst 4 evőkanál. l. elaludni egy liter hideg vízben, és állni az éjszakán. Reggel minden órában egy meleg vízben ugyanabban a vízben főzünk mindent. Az üres gyomornak egy pohár rizsedényt kell inni, azt követően 4-5 órát nem lehet enni vagy inni.
Ekkor előnyösebb a sütés megtagadása, édes és zsíros. És este 4-5 órával az alvás előtt, ne egyen, és a következő naptól kezdődik egy zab étrend.
A táplálkozás előnyei a zabpehelyen
A legtöbb diétát a szervezet érzékeli stresszes helyzetek. De ez a táplálék kivétel, mivel a zab és a zabliszt széles körben használják orvosi célokra, köszönhetően gyógyhatásainak.
Az étrendi és a gyermekek táplálékában való széles körű alkalmazása annak köszönhető, hogy a zabpehely sok könnyen asszimilált szénhidrátot tartalmaz. És ezek viszont gazdag fehérjékben, amelyek esszenciális aminosavakat tartalmaznak (lizin, triptofán, arginin).
A táplálkozás ideje alatt javulni fog a bőr és a haj állapota, mivel a zab nagy mennyiségű B és E vitamint tárol, továbbá kedvező hatással van az idegrendszerre és az immunrendszerre, valamint a sejtek megújulására a test egészében. A foszfor és a kalcium erősíti a csontszövetet, és a vas megakadályozza a vérszegénység megjelenését.
Ezenkívül a zabpehely nátriumot, magnéziumot, mangánt, káliumot, réz-, cink- és még szelént is tartalmaz - egy egész ásványi tárolót. Kiváló adszorbens, amely segíti a nehézfémek sójának tisztítását. A Dukan étrendjén a napi búzacsarnok segít megszabadulni a belek problémáitól. És ha ez a kasha a vízen főzött, akkor csak 88 kalória van!
Minta menü
Első reggeli: 250 gr. zabpehely öntsön 1 evőkanál. tejtermék (tej, kefir), 2 evőkanál. l. aszalt gyümölcs, tea.
A második reggeli: egy cukrozatlan alma vagy bogyók.
Ebéd: 250 gr. zabpehely, 100 gr. főtt pulykamell, saláta levelek, 1 pohár lé.
Snack: friss zöldségek.
Vacsora: 250 gr. zabkása zabkása, saláta, tea.
Mielőtt ágyban két óra - 1 evőkanál. 1% kefir és 2 keksz.
E táplálkozás betartása mellett naponta egy-két liter folyadékot kell itatni (még mindig víz vagy tea, lehetőleg gyógynövény). A nap folyamán főzött és nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak (a banán és a szőlő tilos).
A zabpehelyeket a "Hercules" -től lehet főzni, de még inkább hasznos a gabonafélékből készült zabpehely. Hogyan főzni a diétás zabpehelyet? Jobb a vízben főzni, nem forralni, sütni és ragaszkodni. Emlékeztetni kell arra is, hogy a sót, a cukrot és az olajat nem használják, szárított gyümölcsökkel (mazsola, fekete, szárított sárgabarack, szilva) édesíthetjük.
Még mindig van egy mono-diéta a zabpehelyen. Ez szigorú étrend, 250 grammnál csak zabpehelyet lehet enni. egy étkezéshez naponta ötször. Minden más termék kizárva van. Három-öt kilogramm 3-5 nap alatt visszaállíthatja.
Az étrend befejezése nem minden a testén, hanem csak a kezdet. A folytatásnak egészséges étrendnek, testmozgásnak kell lennie.