Étel az elmének, a megfelelő táplálkozás
Furcsa módon, de az agyunk a leginkább falánk szerve testünk, a sajátos nevelési igényű, hogy nem minden élelmiszer, hogy belép a testünk, jó az agynak. E tekintetben közvetlen kapcsolat van az általunk elfogyasztott termékek és a szellemi képességek között. Így például egy olyan gyermek, aki rendszeresen elfogyasztja az édes pelyheket és a szódát reggelire, 70 éves férfi szintjére csökken. Ebben a cikkben beszéljünk az eledelről és az étkezésről, hogy növeljék az intellektuális képességeit.
Zöldségfélék és bogyók
Az elme táplálékaként jó erdei bogyókat és zöldségeket fogyasztani. Számos tanulmány eredményeiből kiderült, hogy az emberek okosak az áfonyával szemben. Ebben az északi bogyókban számos antioxidáns van, amelyek kölcsönhatásba lépnek a szabad gyökökkel és elpusztítják a "rossz" koleszterint. Ha az erek rendben vannak, akkor az agyunk jó minőségű és tápláló ételeket kap. A második hely az áfonya után az áfonya. amely szintén kiváló táplálék az elme számára. Bár kevés antioxidánst tartalmaz, de az áfonya olyan hatóanyagokkal gazdagodik, amelyek javítják a látást és a hallást.
Azok, akik nem szeretik a káposztát és a céklát, átgondolják magukhoz ezeket a zöldségeket. Ezek olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek elpusztítják az Alzheimer-kórt okozó káros anyagokat. Nem kevésbé hasznos a spenót, amely javítja az intellektuális aktivitást, és segít az idős korban bekövetkező idegrendszeri változásokkal szembenézni. Bár ez a termék meglehetősen ritka vendég az asztalunkon.
Az elme ételének feltétlenül halételből kell állnia. Mert mindannyian tudjuk, hogy a halak nagy mennyiségben tartalmaz foszfort, amely aktiválja a szellemi tevékenység, a többszörösen telítetlen zsírsavak és omega-3. Mindezek az anyagok szabályozzák a koleszterinszintet és javítják az agy vérellátását. Ezért a tonhal, a lazac, a szardínia, a hering és az Ivasi, a pollock, a pisztráng és más tengeri hal kiváló táplálék az elme számára. By the way, a legújabb kutatási eredmények által végzett National Institutes of Health, kimutatták, hogy a halfogyasztás és ételek a terhességének ideje alatt, lehetővé teszi, hogy egy nő szülni intelligens gyerekek. Úgy találták, hogy az Omega-3 savak javítják a motor-látás koordinációt, a finom motoros készségeket, és általában növelik a mentális képességeket.
Csokoládé és diófélék
Bármennyire is negatívak a csokoládé diófélékkel a kalóriatartalmuk miatt, de ez a termék szintén jó táplálék az elme számára. A keserű sötét csokoládé fokozza az intellektuális tevékenységet Ezt elősegíti a kakaóban lévő növényi fehérjék, amelyekből csokit készítenek. Bebizonyosodott, hogy mindössze 50 g keserű csokoládé naponta csökkenti a test öregedését. Azonban a tejcsokoládé nem jár semmilyen előnnyel, és a szenvedély hozzájárulhat a fogszuvasodás vagy a cukorbetegség kialakulásához. A dió is hozzájárul az intelligencia fejlesztéséhez, különösen a dióhoz. Még a diófélék nukleolusának megjelenése is hasonlít az agyra. Az ókori Babilon tilos volt, hogy ezeket a dió egyszerű emberek és a mezőgazdasági termelők, úgy, hogy ne hirtelen meghaladta a fejében a főpapok.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Jó elgondolkodtató, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, amely magában ételek gazdag B-vitamin, A, jód és Mg, amely javítja a memóriát és fokozza az agyi aktivitást. Ezért az étrendnek tartalmaznia kell a gabonaféléket, a csirkét, a banánt és a burgonyát, a mézet, a gyümölcsöket és a hüvelyeket.
Svetlana Nekrasova kifejezetten a useful-food.ru-ra
Úgy döntött, hogy a legrövidebb idő alatt fogy, és a diéták nem segítenek? A leghatékonyabb módszert kínáljuk a fogyáshoz, egészségkárosodás nélkül. Azonnali eredmény.