Hogyan ne növeljünk testsúlyt (a saját tapasztalatodtól) a csoport fitness és étrendje
Fel fogom adni a legigazságosabb igazságokat, amelyeket mindenkinek és sokáig ismernek, és egyes felhasználók azt kérdezik, hogy "így mindenki mindent tud erről", de megosztom.
51 éves koromban tavaly 69-70 kg-ot mértem. A növekedést a 170 cm, mintha, és nem nagy, de ez a szám a „körte”, tudod, a zsír lerakódik a közelben a papok és a combok, ami nem túl szép, úgy nézett ki.
Fogytam legfeljebb 63 kg négy hónap, ezek akarata ellenére, hanem azért, mert a pajzsmirigy betegség aggódnia, hogy sok, de amikor elkezdtem, hogy jobb és hízik, rájöttem, hogy a súlya valami újra itt vagyok, és nem akarom, hogy írja. Én azokat a dolgokat poushivala gyorsan, így az új már megvette az új méretet, és most lett kövér és szoknyák felmászott.
Meg kellett állítanom a súlygyarapodást, elérte a 67 kg-ot, nem akarok tárcsázni, és nem tárcsázni. És ez az, amit erre teszek.
Vettem magam a cukor nélküli kávé szabályozására, annál több teát fogyasztok cukor nélkül, és semmi, normális.
Egy kicsit elosztotta az ételt öt vagy hat fogadásra.
A legfontosabb dolog az nem érezni, amikor éhes vagyok, de mielőtt. Majd enni sokkal kevesebbet eszik!
Felállt az asztaltól, és üzletet kezdett. Ez - mozogni. Vacsora után nem fekszem!
Mielőtt elhagynám a munkámat, mindig vacsorázok, hogy ne menjek haza az éhezésből, és ne hagyja ki a hűtőből anélkül, hogy pukkanna, csak azért, hogy elfojtsa az éhséget.
Minden ételt zöld teával mosak le, természetesen cukor nélkül. A zöld tea jó része az élelmiszer zsíros alkotóelemeinek, és szükség esetén elküldi azokat.
Szükséges, hogy felkészítse magát arra, hogy rágja el az ételeiteket, hosszú és óvatosan. Tudjuk, hogy az agynak, hogy a test táplálja a jelet, 20 perccel az evés kezdete után jön. Így előfordulhat, hogy sokkal kevesebb ételre van szüksége, mint gondolnánk, hogy enni!
Nincs étrend! A táplálkozás stressz a test számára, a háború, és akkor csak a bántalmazás szilárd, mert mint minden háborúban jön egy jel, amelyre tartalékokat kell készíteni. Nos, tudod.
Tartalmazza diétájába gyakran diófélék, táplálóak és hasznosak.
Este legfeljebb fél nyolc éves koromban eszem, és tízkor lefekszem, nos, vagy tizenegyen, ha a nap előtt áll.
A vacsorához valami kielégítő, de kis mennyiségben. Elkábítom a testet, amely az éjszakai energiát próbálja tárolni. Mindenki tudja, hogy éjjel is szükség van energiára a szervek munkájának támogatására. És hol szerezheted meg, ha egy kicsit eszel? Igaz, a zsírállományok, amelyek a derékban és más helyeken vannak. Ezért enni sajtot (kissé mézzel) vagy halat vagy húst, de zabkása és burgonya nélkül. Egy ilyen vacsora után reggel felébredek, nem éhesek vagy túl érettek. A leginkább, hogy!
És többet - igyál vizet evés előtt! Primitív, de működik!
Fox, csinos, lány, kedves, várj, kérlek, ne kezd inni jeges vagy hideg vízzel. Először ellenőrizze a régi, majd próbálja meg. Itt van egy kis ajándék az ayurveda. „A gyomorhurut valószínűleg sokan hallottak egy ilyen oka lehet Kholodov irritáció a gyomor falán és a nyelőcső, a stressz, a hőhatás belső szervekre torok, mint olyan, mint a legtöbb a belső szervek, imádó hőmérsékleti stabilitás és összetétele a belső környezet, szintén nem. . ragadtatva a hőmérséklet stessov Világos, hogy ha állja a szájában, és felmelegítjük testhőmérséklet, majd lenyelni a kár, hogy a gyomor nem úgy tűnik, hogy lehet, de a fizika törvényei - energia (ebben az esetben a hő) nem vett n ahol - a módja annak, hogy menő a nyálkahártyák, a száj és a fogak, és rajtuk keresztül a csontok a koponya a végén, nem a legjobb kilátás stomatitis vagy más gyulladást a fejét.”.
Nos, ki érdekli, olvassa el az emésztőrendszer és a vesék hideg vízének veszélyeit.
Köszönöm.
Egyetértek.
A japánok mindig meleg ételeket fogyasztottak az étkezések előtt, és általában meleg hatására az anyagcsere mechanizmusa jobban megindult.
Egyetértek. 100 százalékos hideg vizet ivtam, aztán a gyomrom rettenetesen fájt. és meleg vízzel, szépséggel.
vagy írja be. ha már regisztrált.
Egyéb tárgyalt anyagok:
Flashmob PhotoCharm. SZAVAZÁS. "Őszi táj" (3)
Néhány kép, látható, hogy szerkesztett, nem hívom a számokat! De gyönyörű, nincs kétségem!
Verseny "Photo Charmu egy év"!
Gratulálunk! nagyon érdekes verseny, várom a bejegyzést.