Hogyan lehet türelmes
Hogyan lehet türelmes
Bizonyos esetekben mereven kell reagálni, és másokban - türelmet, idegmegtakarítást és hatékonyabb fellépést kell mutatni. Vannak különböző módok.
Juan Cruz pszichológus, a Diotocio.com alapítója (a szabadidő és szabadidő átfogó fejlesztése) a következő kérdést teszi fel: "Van-e elég aggodalomra okot adó ok? Ha a válasz pozitív, akkor csak természetes, hogy aggódik, de akkor is gondolnia kell annak következményeire. " Sokkal határozottabban cselekszünk, türelmetlenséget mutatunk be vagy jobb türelmet tanítunk magunkban? Ha van lehetőség arra, hogy befolyásolja a körülményeket, a türelmetlenség lehet az üzemanyag, amelyet ügyesen használni kell. De ha a körülmények leküzdhetetlenek (forgalmi dugók, traumák), jobb lehet türelmet teremteni önmagában, legalábbis a saját egészségére.
Hogyan hat ez az én egészségemre?
Juan Cruz elmagyarázza, hogy minden ember képes megváltoztatni a reakcióját a történtekre, de nem minden ilyen egyszerű. Vannak, akik sokkal toleránsabb, mint mások, akkor könnyebb visszafogják magukat, míg egy másik növény a legkisebb kis dolog. Mindezek alapján már 1957-ben, a kardiológusok Meyer Friedman (Meyer Friedman) és Ray Rosenmant (Ray Rosenmant) kidolgozott egy meghatározása személyiség típus A. aktív és általában tartózkodik egy ideges állapotban az emberek. Rendszerint sietnek, minden sürgős. Juan Cruz hangsúlyozza, hogy amikor munkát végeznek, azt követelik, hogy azonnal kivégezzék: "Tegnap szükségem van rá." Ők követelik a többieket és magukat. Hatalmasak, és nehéz nekik kifejezni érzéseiket. Pihenés és szabadidő számukra időpocsékolás, és a munka az első helyen áll. Ők inkább érdeklődnek a munkából való visszatérés iránt, mint az örömöket. A türelem küszöbértéke kisebb, a csalódás pedig gyorsabb.
A szakértők megjegyzik, hogy becslések szerint egy fejlett társadalomban a lakosság 25% -a A. típusú. Friedman és Rosenman arra a következtetésre jutott, hogy ez a fajta viselkedés "iszkémiás szívbetegséget okozhat. A szívelégtelenség vagy a szívizom infarktus valószínűsége 2,5-szer nagyobb. Az A típusú személyiségmodell olyan kockázati tényező, amely független a kockázati tényezőktől, mint a dohányzás, a magas vérnyomás és az elhízás. "
De a türelem nem csak a személyes tulajdonságoktól, hanem a temperamentumtól is függ. Assumpso saláta magyarázza, hogy a temperamentum „veleszületett, szerves része a karakter és a személyiség egy része a viselkedés és a gondolkodás, amely képződik az oktatás, a kultúra, a család és így tovább.” Így saláta megjegyzi, türelem vagy türelmetlenség függ az egyedi temperamentum és személyiségvonások, az oktatás, az érzékelt általunk gondolatok vagy meggyőződés alapján, amelynek mi vagyunk a beteg vagy türelmetlen. A traumás poszttraumatikus sérülések is befolyásolják türelmünk vagy türelmetlenségünk mértékét.
A jó hír az, hogy a szakértők szerint a türelem mértéke megváltozhat. "Igen, valójában vannak olyan emberek, akik egyre kevésbé betegek. De a türelem fejleszthető és szokássá válhat, ha megértjük, mennyire fontos ez "- hangsúlyozza Juan Cruz. Ez egy igazi akarat, az Assumption Salat szerint "egy agyi erőd, amely révén meg tudjuk akadályozni a belső békénk megsértését, az önkontroll elvesztését a külső események következtében." A nyugalomnak ez vagy a mértéke megőrzésével könnyebb lesz a helyes modell kidolgozása az újonnan megjelenő helyzet miatt.
Monica Aldegunde (Mónica Aldegunde), gyakorló pszichológus és alkotója a program „My útitervet”, mesél módszerek: „Amikor egy ügyfél akarja fejleszteni a türelem, akkor először is, közösen határozzák meg, hogy mi a türelem, amely az ő szükség van arra, hogy azt gondolja, hogy nincs türelme, milyen érzelmek okozzák a türelem hiányát; a problémákat szakmai és személyes kérdésekre osztjuk, valamint meghatározzuk a célokat. Másodszor, útitervet készítünk, cselekvési tervet tervezünk. Meghatároztuk, hogy mit akar, mit tehet, miképpen fog megvalósulni, mit kell ehhez, és mikor mindent megtesz. "
Monica Aldegunde rámutat annak fontosságára, hogy tisztázzák a célok elérésének ütemét és ütemét pontosan azért, hogy elkerüljék a csalódást és az irritációt, a kreativitás és a kitartás legrosszabb ellenségei. Így meghatározhatod saját korlátaidat a stressz kezelésére és az előre nem látható körülmények között a megfelelő intézkedések megtételére, annyi türelem elérésére, amelyre szükségünk van.
Juan Cruz azt tanácsolja, hogy változtassa meg a környezõ világ érzékelését, és azt az életnek adott lehetõségnek tekinti, hogy megismerje és megerõsödjön: "Ez a lehetõség arra, hogy megtanuljunk kudarcokat és csalódásokat ellenállni. Ez az érettség megszerzése, amely eltérő időbeli elképzelést ad. " A kudarcok elkerülhetetlensége az engedelmesség jele, amelyet a modern társadalomban nem nagyon értékelik. Nagyon értékesnek kell lennie. Ugyanakkor a szakértő kijelenti, hogy ennek a szempontnak a megvalósításának ténye lehetővé teszi a ritmus lelassítását.
Juan Cruz szerint a türelem fejlődésének egyik fő módja a szinkronizáció a természet ütemével: "Minden élőlényben természetes biológiai ritmus van. Csak be kell állítanod. A természetes biológiai ciklusok közé tartoznak. Amint ezek a ciklusok kívül esnek, elveszítjük a kapcsolatot a természettel. Ekkor lépünk be a halálos útra, és elkezdünk beszélgetni a beosztottakkal: tegnap szükségem van rá. Kezdjük tapintani a stresszt, ami a türelem és az egyensúly teljes ellentéte. Egy nyugtalan, izgatott, stresszes társadalomban élünk. A kiutat az, hogy kapcsolatba lépjünk a természettel és türelmeskedjünk. Ez egy hívás, amely fenntarthatatlan kapcsolatot tart fenn a természetes ciklusokkal. Biológiai természetünk természeténél fogva türelmes, ritmusa zavarával, stresszel és szorongással jelentkezik. És ezen ritmusok előtt akarunk lenni. " Juan Cruz rámutat arra, hogy a ritmus ilyen zavarának következménye az önmagunk iránti növekvő igény: "A megnövekedett önfegyelem olyan, mint a természetes ritmus megelőzése. Engedjünk nagyobb együttérzést önmagunkért és a többiekért, mi leszünk türelmesek. "
Ő Cardona (Ona Cardona), kísérő, tanulmányozta a módszer pszichofizikai integráció Trager, rámutat annak fontosságára, hogy magával a ritmust a természetben, hogy felejtse el a megnövekedett igények magát, a vágy, hogy folyamatosan javítsa a design: „Meg kell tanulni, hogy várj, hogy vegye fel a kapcsolatot a ritmust a természetben, meglévő rajtunk kívül . Ez a koncertteremben, valamint a többi emberrel való kommunikációban is érezhető. Felejtsd el magadat és keverd bele a ritmusba, ami történik. " A szakértők szerint ez az egyik módja annak, hogy nagy szükség van a türelemre. "Adjunk lehetőséget arra, hogy másoknak szóljunk" - mondja Juan Cruz. Folytatni párbeszédet és hallgatni. De mielőtt vitatkoznád másokkal, jobb, ha magadra gyakorolsz. "Mi teszünk az első lépéseket, hogy a magunkon türelmet fejlesszünk, a belső énünkkel beszélve." Ahhoz, hogy türelmet másokkal kapcsolatban, és hogy mi történik körülöttünk, először is meg kell tanulni, hogy legyen türelmes magunkat „- mondja Maria Merce Konangla. Szakértők azt mondják, hogy a túlzott igények vonatkozásában magunkat nem profitál. És egy indikátor, amely lehetővé teszi ennek meghatározását, a másokkal való türelmetlenség.
"A lassú hasi légzés nagyon hasznos," hangsúlyozza Maria Merce Konangla. Juan Cruz hozzáteszi, hogy ezt önmagában ésszerű és lassú légzés megváltoztatja a biokémiai összetétele az agy, csökkenti a kortizol és az adrenalin. "A felső agykéreg stimulálódik, és oldalról nézhetjük magunkat. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a természet séta és a meditáció, segít, hogy ráhangolódni a ritmusok és ciklusok, amelyekre utaltam fentebb. " Szerint a Merce Konangla, egy mért légzési könnyebb túlélni a stressz a helyzetet: „Mi lehet csökkenteni a idegesség és értékelje a lehetőséget, hogy változtatni ezeket a körülményeket a lényeg, hogy együtt haladjon a saját korlátait figyelembe véve ezeket a körülményeket, vagy azt mutatják, a düh, ha szükséges, anélkül, hogy elveszítené ez a nyugalom. A nyugalmasság egy érett ember sajátossága. Nyugodt, lehetőséget ad arra, hogy megálljunk, gondolkodzunk, mérjünk mindent és hozzuk meg a helyes döntést. Egy személy elkezdi a tudatosság más szintjén fellépni. Nem mindig kaphatja meg, amit akar.
Ez nem passzivitás
A türelmet nem szabad összekeverni az engedelmességgel vagy a passzivitással. "A türelem a bölcsesség egyik megnyilvánulása, de nem az egyetlen. Ennek egy másik megnyilvánulása a józan ész, és az életben vannak olyan helyzetek, amelyekben meg kell határozni a szilárdságot és az elszántságot "- magyarázza az Assumption Salad.
A maga részéről Juan Cruz úgy véli, hogy a türelem nem jelent indifferenciát. - Igen, bizonyos szárazság, de nem közöny. Olyan jó parasztnak kell cselekednünk, aki tudja, mikor kell betakarni, sem korábban, sem később. " Mindez persze bölcsességet igényel. Jobb, ha nem mondod.
A kritika meghallgatásához
Az Assumption Salad úgy véli, hogy a türelem az az erény, amelyet az embernek önmagában kell művelnie. Érettséget és bölcsességet, önbecsülést és meggyőződést igényel, amely ellenáll bármely kritika ellen. "Légy türelmes, ha kritizálják, mert nem értik a türelmét." Határozottan megkapja a jutalmát, de hosszú távon. És olyan társadalomban, ahol azonnali eredményeket követelnek, nem könnyű türelmes és hallgatni a munkatársak rokonai és kollégáinak elítélését.
Annak érdekében, hogy ezt jobban megmagyarázhassuk, az Assumption Salat idézi egy Nerino nevű fiatalember történetét, akit a törzs vezetőjének választottak. Mindenki várt, hogy miután a hagyomány fogva sziget, ő fog összpontosítani a harcot a szörny, amely élt a kráter a vulkán, és rémisztő a lakosok több száz éve. Nerino megígérte, hogy legyőzi a szörnyet. Bár a vezető jó harcos volt, de még mindig nem volt jobb, mint azok, akiket legyőzött előttük. Vannak javaslatok, hogy több mint egy évig tart a törzs vezetőjeként. Ideje volt a katonák csoportjának összegyűjtése és felkészítése, és velük együtt menni a vulkán tetejére, ahol a szörny élt. Amint ott volt, minden harcos pár órán belül elpusztult, bármennyire bátor és erős is lehet. Azonban Nerino nem alkalmazott semmiféle speciális oktatási módszert, és új harci módszereket kitalált. Mindenki kitartással és aggodalommal nézett rá. Megkérdezték tőle, hogy tegyen valamit, bátorságot mutasson, és vezető szerepét betöltse, de Nerino csak azt válaszolta: "Fel fogom győzni a szörnyet, de még nincs idő." Nyáron, amikor a vadállat különleges erővel vadászott, a vezető korlátozta magát a törzs lakóhelyének megváltoztatására. Annyi év telt el, és Nerino öregedett. És bár bölcs vezetőként tartják tiszteletben, hiszen a törzs helyről-helyre való átmenetének köszönhetően sok emberi életet mentettek meg, mindenki gyáva tekintette őt.
És egy nap Nerino összeszedte a katonák egy csoportját. Ez váratlanul történt, anélkül, hogy valaki figyelmeztetne volna rá, egy hideg téli éjszakán. Hó, oly ritkán esett a szigetre, leesett a földre, és a leválás hirtelen a hegy tetejére ment. Ott a katonák találtak egy barlangot, ahol a szörny élt. Nerino határozott lépéssel lépett be, míg harcosai rituális fellépéseket végeztek, és készülődtek meghalni. Amikor beléptek, a régi vezető ott állt a földön lévő tekercselt szörny mellett, amely remegett és kiabált, előre látható halált várva. Nerino és az ő leválogatása sikeresen lezárta a láncban.
Amikor a leválás visszatért haza, mindenki szerette volna hallani Nerino történetét a párhuzamról a szörnyeteggel. "Soha nem akartam küzdeni egy ilyen szörnyű fenevaddal, és ma nem is tettem" - mondta, ami általános zavarban volt. Mindenki várta a történet folytatását.
"Egyikük sem figyelt arra, hogy a vadállat soha nem támadta meg a legszigorúbb téli napokon, és hogy egy különösen hideg tél után a vulkán lángja nem olyan égő volt, és a szörny haragja leesett? Évekig olyan hóesést vártam, mint ma, mert nem volt szükségünk harcosokra, hanem hidegre. Amikor a vulkánhoz értünk, a szörnyeteg olyan gyenge volt, hogy nem tudott ellenállni. Végezetül véget vetettünk a küzdelem és a halál évszázados történelmének. "
Mindenki tisztelegett a vezetõ bölcsességének, különösen azoknak, akik kritizálták és megvetették õt az állítólagos gyávaság miatt, különösen gratulált Nerino számára. És még a törökök legnagyobb türelmetlen tagja is rájött, hogy a kivonat néha sokkal hasznosabb, mint az erőszak. De ehhez nagyon erőseknek kell lenni, és gyávának kell lenni.