Diéta puffadás - mit lehet és mit nem lehet enni
Diéta puffadás
Diéta felfúvódás - egy bizonyos szervezet az emberi táplálkozásban, amelynek célja, hogy csökkentse a gáz képződését a bélben. A diéta kell biztosítania a megfelelő bevitele a valamennyi szükséges anyagok hozzájárulnak a normalizáló bélmozgást, csökkenti a bomlási folyamatok és az erjesztés ott. fogyókúra az eredménye a helyreállítás normál bélflóra és megszüntetése olyan feltétel, mint puffadás.
Ha olvassa el, ajánlott, hogy tartsák be az asztal száma öt és puffadás besorolása orvosi táblázatok Pevzner. A készítmény azonban bármilyen diétát igényel egyéni megközelítés és a kizárás termékek, amelyek nem tűri adott beteg számára. napi adag energiatartalom felfúvódás enyhén csökken, és 1600 kcal.
Alapelvei élelmiszer flatulencia
Alapelvei táplálkozás puffadás végrehajtása érdekében szükség van rájuk. Ellenkező esetben a diéta nem hozza meg a várt hasznot.
szabályok étkezés
Ahhoz, hogy használni bármilyen folyadékot étkezés közben nem lehet.
Megközelítések az asztalra kell tenni egy és ugyanabban az időben. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer „tanulni” az étkezés és nézni neki felkészülni a folyamat emésztés és a felszívódás. A kellő időben meg kell rendelni gyomornedv, emésztő enzimek, epesavak.
Rágógumi puffadás tilos. Ez annak köszönhető, hogy Aerophagia alatt, sem a rágás és szükségtelen növekedését gyomornedv.
diéta. Kell tartania a töredezettség - enni kis étkezés, de akár 6-szor egy nap. Ezzel a megközelítéssel a tápanyagok lebomlanak és szívódik fel a bélben, és a többi gyorsan kiürül anélkül rothadásnak.
A hőmérséklet az elfogyasztott étel. Ne egyen túl meleg vagy túl hideg étel. Élelmiszer legyen meleg. Így képesek, hogy elkerüljék a túlzott termelése a gyomornedv, amely elősegíti a bél irritáció.
Kompatibilis élelmiszerek. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek kölcsönösen kizárják egymást. Például, a tej és a durva növényi élelmiszerek, édes és sós ételeket. Ha nem tartják be azt az elvet, a termékek összeegyeztethetőségének, a bél sokkal nehezebb megbirkózni a bolus bele, majd fennáll a veszélye erjedési folyamatok növekszik.
Hogy nem lehet puffadás?
A listát a tiltott termékek meglehetősen kiterjedt. Először is, ez az egész, hogy az élelmiszer, amely segít növelni a gázokat.
Mi lehet három csoportját különböztethetjük termékek:
Termékek, amelyek durva emészthető rost. Miután a bélben, ilyen bólusz elősegíti a mikroorganizmusok növekedését. Ennek megfelelően a folyamat életük fognak kiosztani több gáz vezetnek puffadás.
Élelmiszereket tartalmazó egyszerű szénhidrátot. Ők éppen ellenkezőleg, nagyon gyorsan lebomlik a belekben és a kiváltó bomlási folyamatok.
Termékeket, amelyekre a beteg egy sajátosság. A legtöbb időt az emberek talált laktáz hiány, ezért a teljes tej és minden azt tartalmazó termékek, el kell távolítani a menüből.
Hozzájárulnak a folyamat bomlás fehérjetartalmú ételek, mert gyorsan lebomlik a belekben. Szükségtelen bél irritáló közé tartoznak a tartósítószerek, táplálkozási kiegészítők, illóolajok, szerves savak.
Tehát itt van, amit nem tud enni puffadás:
Frissen sült zsemlét;
Kenyér búzából, rozsból kenyeret
Teljes tej, tejszín, fagylalt;
Édes nyers gyümölcsök: szőlő, banán, alma,
Bármilyen szénsavas italok: édes víz, kuvasz, sör.
Amellett, hogy erősödjön a gázképződés étel egzotikus ételeket, az emberi emésztőrendszer hozzászokik a felosztása a termékek eszik minden nap. Ebben a tekintetben a veszély lehet szokatlan gyümölcsök, amelyek nem nőnek a saját éghajlati zónában. Például az oroszok, ez ananász, avokádó, kivi, grapefruit és egyéb egzotikus.
hasznos tippeket
Küzdelem puffadás okozta rossz táplálkozás lehet és kell is.
Ez segíthet az alábbi tanácsokat:
Meg kell osztani az összes étkezést 5-6 közeledik az asztalhoz naponta (tört teljesítmény elve);
Akkor ne igyon semmilyen folyadékot élelmiszer, beleértve a forró tea;
Élelmiszer és snack "on the fly" - a tilalom;
Rágógumi kell maradnia a boltok polcain, és nem esnek bele a szájába egy személy szenved felfúvódás;
Meg kell inni, amennyit csak lehetséges, a szokásos tiszta víz;
Jelen kell lennie a forró, folyékony étel, napi menü;
A diéta során használhatja szorbensekként és nedvszívó termékek
Gyümölcsök és gyümölcslevek nem szükséges kombinálni más ételek, úgy kell használni, mint egy külön edénybe.
Ha figyelembe vesszük az összes ajánlást, puffadás az alultápláltság nem merül fel. Ha a diéta nem adja a kívánt hatást, meg kell, hogy konzultáljon szakemberrel.