Szivattyúzás lényege, fajta, szivattyúzás fogyókúra
Ma már sokféle típusú képzésben, beleértve a nagyon nehéz eldönteni, és válaszd a maguk számára a legjobb megoldás. Különösen figyelemre méltó a képzés a nők, akik a legtöbb esetben, nem keresik megkönnyebbülés izmok és a test harmóniáját. Ahhoz, hogy elérjük a kívánt hatást fog egy speciális gyakorlat program, amely megfelel az Ön igényeinek és kívánságainak, valamint a finomabb pontok a szervezetben. Azonban nincs képzés nélkül nem izomnövekedést, és egy szép dombormű összpontosít nyereséges testrészeket. Ezért választotta magának edzést, a nők kell figyelni, hogy a megjelenésük, mint a szivattyúzás. Annak ellenére, hogy ez a gyakorlat kategóriájába tartozik a komplex, hogy sikerült szert elismerést többek között a hivatásos sportolók és azok, akik csak most kezdik pályafutásukat.
A lényeg a szivattyúzás
Szivattyúzási megjelent a nyugati országokban, és fokozatosan jött hozzánk. Az angol nyelvű szivattyúzása szivattyúzással vagy szivattyúzóeszközökhöz, ebben az esetben az izmokat. Szivattyúzás, hogy végezze el a különböző gyakorlatok egy meglehetősen gyors ütemben, ami nem teszi lehetővé a izmok ellazulnak. Gyakran előfordul, hogy az edzés során különböző súlyokkal, de súlyuk venni minimum. Ezen túlmenően, szivattyúzás feltéve nagyszámú ismétlések és kis pihenő a sorozatok között. Ez a képzés a rendszer lehetővé teszi az izmok maximális tartalma a vér, és ezért a tápanyagok, amelyek segítenek nekik jobban szívós és erős. Ebből dúsítás és töltse be az izmok a legigazibb értelemben vett megduzzad, és jelentősen megnő a térfogata, egyre szebb és élénken.
Sajátosságait szivattyúzása
Szivattyúzás hasznos foglalkozni nem csak a férfiak, hanem a nők, mert a képzése során a hangsúly a erő és izom állóképességet. Annak érdekében, hogy növeljék mindkét paramétert, meg kell adni az izmok növekedését. Őket az állandó növekedése alkalmazott tömeg az osztályteremben. Ugyanakkor meg kell tenni nagyon óvatosan, hogy ne sértse meg az izmokat, és sérülést okozhat. A nagyobb teljesítmény van, hogy el tudja végezni ezt vagy azt, hogy a testmozgás, annál az izmok lesz élénken, és annál nagyobb a hatás lehet elérni.
A kezdők az ilyen típusú képzés ajánlott, hogy a fő hangsúly a hálózati osztályok az izomszövet fokozatosan hozzászokott növekvő terhelésnél. És csak azután akkor könnyen részt különböző súlyokkal, lehetséges, hogy összpontosítson a sebességet a testmozgás, valamint az ismétlések száma és megközelítések.
Szivattyúzása lényege alapul a szerkezet a izmok, amelyekről ismert, hogy a következő két típusú szálak: vörös és fehér. Vörös szálak növekedni és terjeszkedni eredményeként hosszabb állóképességi edzés, és fejleszteni fehér köszönhetően nehéz súly képzés. Így csak egyesítésével egymással mindkét típusú képzés, akkor kap a hatása szivattyúzás és a kívánt eredmény eléréséhez.
szivattyúzás fogyókúra
Az első dolog, hogy az érdekelt a nők, akik úgy döntöttek, hogy sportol, ez a fogyás. Szivattyúzási segít nekik ebben a nehéz, és vesz egy csomó idő és a gyakorlat. Szivattyúzás nem csak izomra, de megszabadul a felesleges zsírt, és a nem kívánt kilogramm. A lényeg az, hogy végezni állóképességi edzés, és erőt a testmozgás, a szervezetnek szüksége tölteni elég sok energiát. Intenzíven dolgoznak az izmok nem teszi lehetővé, hogy az izomszövet, így az egyetlen lehetőség maradt zsír halmozódott fel a szervezetben eredményeként a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód.
Pumpálást rendelt egyik karosszériaelemek szárítás amely végre megszabadulni a zsír és növeli az izom dudor. Az egyetlen feltétel, hogy be kell tartania a szivattyúzás a fogyás, az, hogy a szervezetet vitaminokkal és tápanyagokkal, hogy nem fog elegendő mennyiségben az élelmiszer ebben az időszakban.
fajták szivattyúzás
Kozmetikai szivattyúzása célzó rövid távú növekedése izomtömeget miatt egyszeri végrehajtása számos intenzív erősítő edzés. Ez lehetővé teszi, hogy vizuálisan növeli a hangerőt izom és ad nekik egy szép alakú, és a test a kívánt megkönnyebbülés. Ez a típus szivattyúzása különösen fontos, hogy a teljesítmény a sportolók, és a fotó. Továbbá, hasonló technikával által használt szereplők a forgatás előtt, akik szeretnék kiemelni a sportos képet.
Következő nézet - szivattyúzása produktív, hogy növeli az izom következetes alapon, hanem az időben ezek növekedése, mint az előző esetben. Produktív szivattyúzása során nehéz terhek, a fokozatos növekedése a tömeg, amely növeli az izomtömeget anélkül, hogy kárt a szervezetben. A hatás az ilyen típusú szivattyúzása nem jelenik meg azonnal, hanem rögzített sokáig. Gyakran produktív szivattyúzása nem csak használják, hogy az izomépítés, hanem a fogyás, a súlyzós edzés, végre ezáltal hozzájárul az intenzív égő zsírok a szervezetben, használ ez mint az energia.
Farmakológiai szivattyúzás kombinálni erősítő edzést és kitartást képzés használatával sporttáplálkozás. A fő élelmiszer-adalékanyagok, amelyek népszerűek a szurkolók pumpálási kreatin, arginin és zhiroszhigateli. Ezek megvásárolhatók a szaküzletekben sporttáplálkozás. Annak érdekében, hogy a kívánt hatást, meg kell gondosan és felelősségteljesen kiválasztásában táplálékkiegészítők, valamint a dózis.
Előnyei szivattyúzása
Általános szabály, hogy a képzés célja az izomépítés vonzza elsősorban férfiak, de a nők is gyakran hajlandók adni a szép test és edzésben. Szivattyúzási utal, hogy a képzés típusa, amely ideális az újoncok számára a sport. Gyakran előfordul, hogy először kezd képzés, hogy több súlyt, ami a sérülések és a fájdalomérzet okozó elutasítása további vizsgálatokra. Szivattyúzási is magában fokozatos súlygyarapodás, amely simaizom építmény, ami olyan nehéz elérni kizárólag erősítő edzés.
Az előnyök szivattyúzása is magában foglalhatja a vérereket, amelyek megerősítették, és egyre rugalmas miatt intenzív desztillációs vért neki során a foglalkoztatás. Ezen kívül, hogy telítetté tápanyagot, amely jelentősen javítja a feltétele a vérerek. A felesleges oxigént is tulajdonítható, hogy a vitathatatlan előnye szivattyúzása. Pumpáló nagy mennyiségű azt során a foglalkoztatás, nem csak javítja a működését, a keringési rendszer, hanem az összes belső szerveket. Így szivattyútelep gyakorlatok nem csak növeli az izmokat, hanem erősíti a testet, telítő minden szükséges tápanyagot.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru