Hogyan lehet fogyni, anélkül táplálkozás és egészségkárosodást, diéta és fitnesz
Hoop - az egyik legegyszerűbb és olcsó fitness gépek. A hozzáférhetőség és a magas hatásfok tette nagyon népszerű a lányok és nők szerte a világon. Úgy véljük, hogy a modern karika találták a 20. század közepén azonban a régészek találtak bizonyítékot arra, hogy az első prototípusok torna karika csavart szépség ókori Egyiptom és az ókori Görögországban. Nyilvánvaló, hogy a sporteszközök, amelyet sokan használják, és sok generáció nő, nem lehet hiábavaló. A mi mai cikkünkben részletesen leírja, hogyan lehet fogyni a karika. >>>>
Féle karika: vegyél egy karika
A boltokban található különböző pakolások fogyás. Classic torna karika - műanyag vagy vas, vékony és könnyű. Ez nagyszerű azoknak, akik még soha a karika nem volt bekapcsolva. Indítsa el ezzel, és ha megtanulják, hogyan kell csavarja megállás nélkül 10-15 percig, képes lesz menni a súlyozott modell.
Súlyozott Hoop - masszív, súlya 3 kg. Ennek köszönhetően, hogy hatékonyabb hatással van zsír a has és a lágyék. Képzés súlyozott karika van szüksége jelentős erőfeszítést és készség, ami azt jelenti, akkor több kalóriát éget.
A következő fajta karika - karika masszázs. A benne egy speciális dudorok vagy „pattanások” annyi hívják őket. Ezek dudorok aktívan gyúrni a test, és elveszíti az extra volumen a szemünk előtt! De egy ilyen karika vannak hátrányai: először hozzászokva az ilyen aktív befolyásolja a test jelenik meg zúzódások, fájdalmat okoz. Azonban egy idő után, azzal a feltétellel, rendszeresség edzésidőtartamok lesz zúzódás.
Rugalmas burkolat - ez szimulátor két-in-one. Ezt fel lehet használni nem csak a tervezett célra, hanem egy expander - sporteszközök, hogy erősítse a láb és a kar izmait.
Az abroncs nem foglal sok helyet a házban - ez könnyű elrejteni az erkélyen vagy mögé a szekrényben. Ezen kívül vannak olyan összecsukható karika, amely a kis szegmensben. Ezek könnyű tárolni, és beállíthatja a méret a karika önmagában.
A karika árak a 50 3000 rubel. A legdrágább modell fel van szerelve intelligens elektronika. Úgy számolja meg a fordulatok, a képzési idő, elégetett kalóriák számát, zenét és még hang jelenteni új rekordot!
Hogyan kell bekapcsolni a karika, hogy lefogy?
Van néhány trükk, hogy a tanulságokat hatékonyabban a karika:
1. Ügyeljen arra, hogy kapcsolja be a karika mindkét oldalán: ez, fele az idő az egyik irányba, a fele - a másik. Ha csavarja a csomagolást mindig az egyik irányba, akkor érheti el az aszimmetrikus formák. És ez nem vicc. )
2. Ha azt szeretnénk, hogy több kalóriát éget, és a derék vékonyabb - folyamatosan lábbal. Ha emellett nem is idegenkednek dolgozni az izmok a fenék és combok - éppen ellenkezőleg, hely láb szélesebb.
3. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb edzést tartani a gyomor behúzott.
4. Tanulságok a karika rendszeresen kell használni, ez a legjobban kezelni a napi rendszerességgel.
5. Ha bekapcsolja a fájdalmas masszázs karika, hozott egy vastag pulóvert, vagy csavarja a törülközőt. Néhány perccel később, amikor eleged összegyúrjuk test képes eltávolítani őket.
6. Tartsa a kezét a feje mögé, a hátsó - line. Mozgások simák, rángatás nélkül.
Ezen kívül kevesen tudják, hogy amellett, hogy a klasszikus torziós karika, a derék, vannak más gyakorlatokat karika:
1. Torziós karika a combokat, hogy csökkentsék ezt a részét a szervezetben, és segít eltávolítani a narancsbőr otthon.
2. A csavar pakolás zömök: állni a lábad egy kicsit szélesebb, és fokozatosan zömök olyan mélyen, ahogy csak lehet.
3. A torziós karika és séta: kapcsolja be a karika és ezzel egyidejűleg a szobában oda-vissza.
4. Kapcsolja be a kengyelt az alkaron, hogy azok vékonyabb (itt természetesen a legjobban illeszkedő könnyű műanyag borítás).
Hogyan kell bekapcsolni a karika, hogy lefogy?
Kezdje 5 percig, majd fokozatosan növelje a gyakorlat ideje 20-30 perc. Kapcsolja be a TV, így nem volt unalmas - az idő repül gyorsabban!
Hosszabb, mint fél óra nem szükséges, hogy csavarja a karika - ez hátrányosan befolyásolhatja a belső szerveket.
Wrap Derék: előny vagy kár?
Mint bármely más gyakorlat gép, a karika van előnye és hátránya. Napi összekapcsolódik a karika és korlátozza magát a káros és a zsíros ételeket, akkor el fogja veszíteni körülbelül 1 cm derék, a has és oldalán minden héten. Húzzák bőr, narancsbőr elmegy. Ezen kívül rendszeres gyakorlatok egy karika fejleszteni a rugalmasságot, a gerinc, erősíti a hasizmokat, a csípő és a fenék. Ellenjavallatok képzés karika egy kicsit: nem csavarja a terhes és az újonnan készült anyák, valamint az emberek betegségek a hasi szervek (máj, vese, petefészek, méh, stb.)
Tehát lehetséges, hogy lefogy, spinning a kengyelt. Igen! Természetesen nem lehet azt várni a gyakorlatok egy karika azonnali eredményeket. De rendszeresen képzést és a megfelelő táplálkozás, akkor is képes felhúzni egy darab 1-2 hónapig.
Üdvözlünk!
Még mindig nő vékony, fárasztó magad merev diéta? A böjt már nem divat! Azt fogja mondani, hogyan kell lefogyni anélkül éhezés és egészségre veszélyt! Kövesse a tanácsot, hogy megtalálja itt minden cikket, és akkor rájönnek, hogy ha lehet vékony és mindig jól táplált, van egy változatos és ízletes, és a képzés is lehet szórakoztató, és nem nehéz. A sikeres utat, hogy egy szép szám!