A kár és következményei a fizikai inaktivitás, hogy az egészségügyi
Még csak nem is próbálja meg szórakoztatni magát - a kedvenc azáltal, hogy a jobb televízió. Még mielőtt a színház elérte lustaság. Sőt, érdemes gondolkodni mikor volt az utolsó a színház vagy egy séta az erdőben, vagy a parkban?
A következmények a fizikai inaktivitás és az elhízás
Orvosok már régóta megállapítást nyert, hogy az egyik kockázati tényező a fizikai aktivitás hiánya - a testmozgás hiánya. Ez okozza a korai öregedést, lassuló anyagcsere, súlygyarapodás, ami a fejlesztés különböző betegségek. Amikor az ülő életmód közelgő öregség tünetek sokkal korábban, és minden nap rosszabb. Úgy tűnik, a csökkenés a fizikai erőt és kimerültség szellemi képességeit.
Az emberi test azon az elven működik az energiatakarékos rendszerek - gazdátlan funkciók fokozatosan elhalványul nem törzs az agyad - tupe erőlködés nélkül izmok - legyengül. Mozgás - az élelmiszer az emberi test izmait. E nélkül a „hatalom” az izmok gyorsan sorvadás. Az inaktivitás káros az egészségre abban a tényben rejlik, hogy az izomtömeg csökkenését és a testzsír, éppen ellenkezőleg, növekszik. Ez vezet az elhízás, de ez veszélyes nemcsak önmagában.
Motoros aktivitás - biológiailag meghatározott igény, elhanyagolják, ami nem csak a vezet megereszkedett és a megereszkedett bőrt, a veszteség egy vonzó alak, hanem a betegségek kialakulásában:
- szív- és érrendszerre. A testzsír felhalmozódott a hasüregben, kezd zavarja a mozgás a membrán, csökkentve légzőszervi kirándulás mellkas, a szív faggyúval borított, amely megakadályozza, hogy a kontraktilis mozgások, mértékétől függően az elhízás lehet változtatni, és a szív mérete (meghaladó szabványok lehet akár 2-szer) stb.;
- megsértése légzésfunkció, a tüdő kapacitása csökken, a veszteség az anyagcserét a tüdőben - az emberek nagyobb súlyt gyakran szenvednek akut légúti fertőzések, hörghurut és tüdőgyulladás;
- szenved mozgásszervi rendszer, gerinc ívelt, ott lehajol, mell válik szűk és üreges, zavart koordinációs mozgások, csökkentett izom és a vaszkuláris tónus, végtagfájdalom, különböző gerinc;
- van egy túlterhelés a gyomor-bélrendszer, és ennek eredményeként változik az anatómiáját, fokozott szekréciós funkcióját, és ennek eredményeként, kifejlesztett gastritis, aranyér, krónikus colitis;
- hatással van a májra, a hasnyálmirigy;
- növeli a vér alvadási;
- hím impotencia alakul nők 50% -ában diagnosztizálnak terméketlenség, esetleges zavar a menstruációs ciklus;
- megzavart anyagcsere a test kezd kimeneti szükséges anyagok - foszfor, kalcium, vas, nitrogén, kén, és mások.
Az emberi test egy nagy park. A napi tevékenység csak 35% a funkcionalitás. A fel nem használt funkciók nélkül képzése fokozatosan sorvadás, ami a test kimerülnek, és az a személy elveszti a képességét, hogy alkalmazkodni tudjanak a változó életkörülmények. A hiányzó szisztematikus fizikai tevékenység vezet az a tény, hogy a 12-13 éves korban kor kezd a légzési és keringési rendszer.
Hypodynamia kárt egészségügyi abban a tényben rejlik, hogy ezzel párhuzamosan a csökkenés a fizikai teljesítőképesség csökken az ellenállás a szélsőséges hatások - hipoxia, éles változás a légköri nyomás, hideg, meleg. A rendszeres testmozgás támogatása az immunrendszert, így a test ellenáll még a rák kifejlődését.
Hypokinetikus rendellenesség - egy egész sor megsértése, beleértve a jelentős negatív változások minden szintjén a szervezet tevékenységét, csökkent a csökkent fizikai aktivitás. Következményei a fizikai inaktivitás - álmatlanság, levertség, álmosság, rossz hangulat, csökkent kognitív képességek, különösen a memória és figyelem, ingerlékenység, agresszivitás, csökkent az általános fizikai aktivitást.
Megelőzése negatív következmények
Ennek elkerülése érdekében, akkor csak meg kell mozgatni. A fizikai aktivitás jótékony hatással van az összes funkcióját az emberi szervezetben. Az életkor, a fiziológiai változások a szervezetben elkerülhetetlenek, de elhalasztja értelmében bármely személy. Ehhez meg kell kezdeni ügyelve az egészség megőrzésére fiatal korban.
Egészségügyi ellátások, így a különböző edzési - jogging reggel, nordic walking, úszás, síelés, korcsolyázás, játék különböző kagylók az edzőteremben, a munka a kertben, vagy a kertben. A napi rutin kell vonni intenzív fizikai megterhelés. Kezdeni a rendszeres testmozgás legalább 30 év, hiszen ebben a korban az viszont minden életfenntartó rendszer és az egész test elkezd kor gyorsan.
Aktív testmozgás 30 percig serkenti az endorfinok - a hormonok az öröm. Ezek fokozza a hangulatot, ami javítja az egészséget, sőt csökkenti a fájdalmat. számú enkefaminov stimuláló agyi aktivitás növekszik a vérben, és előnyös a funkciója a központi idegrendszer. Az endorfinok és enkefaminy ad lehetőséget, hogy felszámolja a kárt, és a következményeit a fizikai inaktivitás - kijutni a depresszió, hogy úgy érzi, a belső életet, megtalálja a nyugalmat.
Fizikai aktivitás - az egyik legfontosabb természeti tényezők az egészség fenntartásában. Röviden, a mozgás - ez az élet!