Fekvenyomás súlyok egy kézzel
Hogyan kell gyakorolni
- Vegyünk egy súlyzó a kezedben, és helyezze a vállát, ahogy az ábra mutatja.
- Szabályozásával az amplitúdó a szemmozgások súlyokat, lassan emelje fel a fent magát.
- Az utolsó ismétlés, ez a gyakorlat nehezen, és ajánlatos, hogy segítsen magad egy kicsit meghajolt, és a „megtévesztés”, a súlyerő a lábak.
- Ismételjük meg a használt.
Fotók a megfelelő technikát végrehajtását
Mely izmok dolgoznak?
Figyelemmel a helyes technika az edzés „pad kettlebell egy kézzel” működik a következő izomcsoportok: váll, valamint magában támogató izmok: tricepsz, tricepsz, comb
Tömeg és az ismétlések száma
Az ismétlések száma és a menetkész tömeg függ a célok és egyéb paramétereket. De általános ajánlásokat lehet táblázatos formában: