Hogyan lehet fogyni a segítségével „királyi” alapelveit étrend, diéta
Amikor beszélünk, hogy szükség van, hogy lefogy, valaki elkezd, hogy különböző módon foglalkozik vele. Valaki aktívan részt vesz a sport, és valaki inkább fogyni beállításával a diéta, a diéta. Sokan választják a „királyi” diéta elősegíti a fogyást és az egészséges összességében.
Számos különböző rendszerek tudható be ezt a diétát csoport. Ezek különböznek diéta, időtartama, hatásmódja, de a munka egyik eredménye - olyan szép szám.
szárított gyümölcsök
Ez a diéta egy hétig tart. Miért van az úgynevezett „királyi”? Valószínűleg, mert magában foglalja a szárított gyümölcsök és diófélék - valóban királyi természetes ajándéka.
Amikor kiválasztják maguknak módon, hogy lefogy, mindenki azt akarja tudni, hogy milyen hatása lehet számítani.
Mit lehet elérni betartásával ezt a diétát?
- Megszabadulni 5-7 kg / hét;
- Javul a szervezetben. Nem titok, hogy mivel a szárított gyümölcsök, ő kap egy csomó vitamin és elemek;
- Javítja a bőr, a haj;
- Javítása az érzelmi állapot az idegrendszer. Szárított gyümölcsök nagy anti-depresszáns, így ez a fogyás módszer ajánlott, különösen azok számára, akik folyamatosan stressz alatt, fáradtság.
Ezen kívül a „királyi” diéta lehetővé teszi a test nem érzik az éhség, mert a tény, hogy a termékek felhasználásra engedélyezett, elég kiadós, kalória. Ezek összetétele olyan, hogy általában ezt a módszert a fogyás egy személy nem érzi problémát egy széket. és ez az egyik feltétele a fogyás és az egészség javítására.
Ez a módszer különösen hasznos télen, tavasszal - a évszakok, amikor a test legnagyobb igénye a vitaminok.
A menüben a „Royal” diéta hasznosításra és a fogyás tartalmaz aszalt gyümölcs (sárgabarack, aszalt szilva, szárított füge, mazsola, és így tovább. D.) és az anyákat ugyanabban a mennyiségben. Fontos tudni, hogy csak használni nem pörkölt dió - ők inkább hasznos és kevesebb kalóriát. Napi használata ilyen keverék kell lennie körülbelül 0,5 kg.
Szabályok és irányelvek
Itt van az alapvető szabályok az élelmiszer-fogyasztás:
- A fő által adott tanácsokat dietetikusok - kell inni egy pohár tisztított vízzel étkezés előtt. Ez olyan érzés, jóllakottság gyorsabb. Vizet nem helyettesíthető más folyadékot, különösen édes vagy zsír (például tej);
- A teljes mennyiséget, tedd a napon kell fogyasztani egyenlő arányban osztja fel a 10 élelmiszer technikák (kell enni, ha / óra). Ezzel a megközelítéssel, a nap folyamán akkor nem érzi az éhség;
- Chew az ételt alaposan, hogy a szervezet vett ki belőle annyi tápanyagot, mint lehetséges. Ezen túlmenően, a hosszú meg kell jegyeznünk, hogy, mint rágni élelmiszer, a gyomor telített gyorsabban.
Kitart egy ilyen rendszer egyszerűen azért, mert nem tapasztal gyengítő éhség.
„Royal” diétás étrend jelzett kevésbé megterhelő a szervezet számára, mint sok más fogyás módszerek és előnyeit. Egy másik érv a javára az a tény, hogy a szárított gyümölcsök és diófélék lehet megvásárolni bármikor az évben, így a munkadarab szükséges összetevőket nehézségeket okozhat. Azon kívül, hogy nem romlandó élelmiszereket, ezek tárolják hosszabb ideig, anélkül, hogy speciális feltételeket.
A kalóriák számának / nap, amit fogyasztanak, miközben ez a menü lesz a 1600. Attól tartva, hogy a szám nem éri meg - akkor ételt, könnyen emészthető, vitaminokban gazdag és alacsony zsírtartalmú.
Express-diéta
Ez a fajta „királyi” étrend nagyon szokatlan módon az elhízás elleni küzdelemben. Ő nem okoz kárt, és a használt termékek vele tisztában, hogy lehetővé teszi nem érzi az éhséget. Mennyisége kilogrammban, ahonnan megszabadulni, amikor a hatalom a jelenlegi rendszer 3-10.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyors diéta, valamint más fogyókúrás módszer szigorú betartását a szabályokat. Ebben az esetben nem csak fogyni, hanem javítja a szervezet, erősíti az immunrendszert. A feldolgozási idő 9 nap, amelyek osztják három egyenlő fázisban.
Az alapvető szabály az étrend - a hiányát fűszerek, cukor.
rizs opció
Ez az időszak talán a legnehezebb, mert az első három napon a test tisztítani. Egyél ebben a szakaszban csak főtt rizst. Tartalmaz vitaminokat B, amelyek hozzájárulnak az átalakulás az élelmiszer a szervezet által termelt energiává. Ezen kívül, hogy van egy pozitív hatása van az idegrendszerre, a bőr és a köröm. Ábra nem tartalmaz glutént, só - anyagok allergének. A termék képes betakarják a gyomor falán, ezért nagyon kielégítő.
Eljárás ételeket, akkor enni az első 3 nap, a következő. Alaposan öblítse árpát este, és hagyja hideg vízben egy éjszakán át. Reggel forró vízben öntsük rizs étel pároljuk 15 percig.
Reggeli kell állnia az 1 csésze főtt rizs. A többi étel van osztva több egyenlő részre, amely akkor használja a nap folyamán. Vacsora tartanak legkésőbb 19.00.
csirke opció
Végére az első fázisban a „királyi” expressz diéta van szükség a hús. Az ő lesz képes megfelelni a csirkét. Ez egy alacsony kalóriatartalmú, de tartalmazza a szükséges anyagokat elveszett a test tisztítási lépés.
A csirke optimális mennyiségű fehérje, aminosavak, vitaminok C, A, E. Sőt, ez gazdag elemeket, mint például a vas, kálium, cink, és a foszfor.
Főzés csirke kell következik. Forrásban lévő vízben újratöltési napi mennyisége a termék (azaz nagyságrendileg 1-1,2 kg), és főzzük 20 percig. Nem fűszereket és a sót hozzáadjuk étel nem szükséges. Főtt hús különálló bőr, zsír, osszuk részek, és enni a nap folyamán többször is.
növényi változata
Az e szakaszban, akkor valószínű, hogy már tapasztalt fogyás eredmények, de a friss élelmiszer a gyomor beteg. Ez nem ok nélkül - a testnek szüksége van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, hogy nem kap elég az evés zöldség. Ők segítenek abban, hogy a méreganyagok, szennyező anyagok, méreganyagok. A növények nem tartalmaznak zsírt, de rostokban gazdag, ami nagyon hasznos az emésztőrendszer. Köszönet nekik, akkor vissza fordított a folyamat fogyás erők, erősíti az immunrendszert.
Az egyik fő érv, bizonyítékok szólnak a zöldségek - alacsony kalóriatartalmú. Ez megerősíti az asztal kalóriatartalmú élelmiszerek. Ahhoz, hogy vegye fel a kapcsolatot, és adja meg a leghasznosabb és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek fogyasztható utolsó szakaszában a diéta.
Enni akkor a nyers és főtt. A nap meg kell enni mintegy 0,8 kg zöldség. Az elv a használat hasonló az elv az egyéb termékek - ossza szét őket egyenlő részletben és lassan enni többször / nap.
Meg kell inni legalább 2,5 liter folyadék / nap. Csak ebben az esetben az eredmények ezt a diétát, akkor kellemesen meglepett. A folyadék meg kell inni nem az élelmiszer-bevitelt - várjunk legalább fél órával étkezés után.
A víz lehet cserélni cukrozatlan zöld tea. Ritkán, akkor lehet, hogy az ital édesebb egy kis mézzel. Megjegyzendő, hogy a legtöbb folyadékot kell fogyasztani, hogy 17.00.
Kilépés az étrend
Annak érdekében, hogy ne semmissé minden eredményét, ki az étrend legyen óvatos, mert nem azonnal enni egy nagy, magas kalóriatartalmú ételek. Próbálja ki az első két napon, hogy továbbra is tartalmazzák a diéta élelmiszerek, ettél az elmúlt 9 nap - rizs, csirke, zöldség.
Ez a megközelítés lehetővé teszi a test gyorsan „nő gyökerei” új formában.
Akkor használja az alábbi táblázatot a hatalom, így a „királyi” expressz étrend:
- Reggeli: joghurt, gyümölcs;
- Ebéd: Friss sárgarépa (2 db.);
- Ebéd: saláta, diéta főtt hal;
- Uzsonna: egy alma;
- Vacsora: karfiol, 1 tojás.
- Reggeli: omlett 2 tojás (tudsz fűszernövények);
- A második reggeli: gyümölcs, gyümölcs;
- Ebéd: saláta zöldek, alacsony zsírtartalmú halak sült fólia;
- Uzsonna: gyümölcslé (1 csésze);
- Vacsora: sült cukkini (közepes).
Az eredmények elérése, ne feledje, hogy fenn kell tartani minden alkalommal, gondosan figyeli a diéta és sportolás.
Kapcsolódó tartalom