Evezés szimulátor - amely az izmok dolgoznak, és mennyi égések
Általában, a szimulátor be, mint egy egység, amely egy ventilátor a karok, valamint egy lendkerék. Mozgás, ami azt jelenti, a képzés folyamatára - ez egy igazi utánzása evezés a csónakot, és a ventilátor képes szimulálni a szél, amely termel a leginkább reális képzés.
De a szigorú feltétellel távollét:
- discogenic isiász
- Akut betegségek a keringési rendszer
- Ízületi problémák.
Az izmok dolgoznak, a képzés folyamatára
Először is, aktívan dolgoznak ki a felső test, nevezetesen:
- bicepsz;
- Mellizom;
- Vállöv;
- Egyenes, rombusz alakú, és a széles hátizom.
A legkisebb terhelés fogja végezni:
Ha megváltoztatja a edényfogó tőkeáttétel változás és már dolgoznak egy izomcsoport.
Például, ha az a közvetlen fogók (ha a tenyér lefelé) az aktív munka folyik a hát és tricepsz izmok Ha ez a fordított fogók (Ha a kezek felfelé irányított) részt mell, váll izmok és bicepsz.
A legkedvezőbb az összes evezős szimulátor azoknak izomcsoportok, hogy a szükséges nyújtás. Egyik a szimulátorban, de ez nem az erőssége, hogy az emberi test szakaszon edzést.
Ezek a tréningek segítenek jelentősen javítja a rugalmasságot, a gerinc, legfőképpen azoknak, akik szenvednek degeneratív betegség lemez.
- Ha a fő célja a képzés - a bedurranást, az időtartamuk nem lehet hosszabb, mint 20-25 perc. Először, meg kell, hogy csónakázás maximális ellenállás és a lassú tempó, és akkor meg kell növelni a tempót, és minimálisra csökkenti a terheket.
- Feltéve, rendszeres képzés a szimulátor evezés, ami körülbelül 3-4 alkalommal hetente 4-5 hónap, a hát és a váll izmait lehet erősíteni, és a hátsó szélesebb lesz. A legvalószínűbb, az alapvető mozgások során evezés meglehetősen emlékeztet elemek szivattyúzására hátizmok, amelyek úgynevezett hajtórúd a biztonsági öv. A fő eleme ennek a technikának minősül értelemben a munka kizárólag hátizmok, és csak azokat.
Amikor evezés képzés a szimulátor, akkor lehetséges, hogy rövid távon nagyon hatékony lehet javítani:
- A hang a szív- és érrendszeri
- A hang a légutakat
- Eredmény izomtónus
- Tedd a gerinc rugalmasabb
A legvalószínűbb, sem a szimulátor nem engedheti meg magának, hogy segítsen elérni hasonló eredményeket kaptunk.
Amellett, hogy mi volt korábban említettük, edzés során lehetséges:
- kalóriák elégetése és megszabadulni a plusz kiló;
- végrehajtása gerinc betegségek megelőzésére, valamint a mozgásszervi rendszer;
- növeli a mobilitás és a rugalmasság az ízületek;
- támogatja a sportos formájú minden évszakban.
Így a szimulátor nem lehet kétséges, tartják az egyik az ideális lehetőség, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban van.
Mire van szükség a testépítésben szivattyúzás és típusaik