Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit
Ahhoz, hogy mindig formában Met és tónusú test, amire szükség van a sok munka. A rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás - szükséges alkatrészeket az egészséges, szép test. De ma még sok fitness központok és edzőtermek nem mindig kedvező a hétköznapi emberek számára, hogy a látogatás, stb Tudod, hogy a képzés otthon, de nem nézett fel a szokott helyen és időben felvette a képzést a saját alapján a foglalkoztatás. Meg lehet csinálni egy minimális költség, a kötelet. De fontos, hogy megértsük, hogyan kell helyesen végrehajtani ugráló kötél, amit az izmok dolgoznak, mi haszna az ilyen képzés, hogy a vonatok a kötelet.
![Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit (kötél) Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit](http://images-on-off.com/images/33/prizhkinaskakalkekakiemishtsirabotayutin-4248098b.jpg)
Az előnyök ugró kötél
Mi haszna van egy ilyen hagyományos és gazdaságos eszköze órák:
- Gyorsítja az anyagcserét, javítja a vérkeringést, csökkenti a testzsír mennyiségét. Ez héj képes eltávolítani a gyűlölt cellulit sokkal hatékonyabb, mint egy tanfolyam masszázs, valamint pakolások;
- továbbá eltávolítja extra súlyt a test alsó, különösen a nők gyorsítja a zsír kilépését a has és a combok;
- megakadályozzák visszerek, ez egy kiváló szembeni megelőző visszér. Különösen hatékonyak ezek a gyakorlatok a terhesség után;
- Fejleszti a koordinációt, javítja az állóképességet és az erőt, az emberi akarat, fenntartja teljes test hang, izmaink rugalmasságát;
- Javítja a testtartást;
- eltávolítja légszomj, javítja a szív és az erek.
![Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit (kötél) Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit](http://images-on-off.com/images/33/prizhkinaskakalkekakiemishtsirabotayutin-516fe7ed.jpg)
Az izmok, amelyek részt vesznek a folyamatban ugró
Mindenki, aki elindul osztályok otthon, érdekli választ arra a kérdésre, hogy mi az izmok működnek, ha ugrás. Persze, a nagy terhelés éri az alsó része a test, de ha ugráló kötél hasznosítják és más izmokat. Mi az?
- Borjú. Kötél, amely részt vesz a főbb izmok - borjú, amely figyelembe veszi a mintegy 70% -át teszi ki. Ez borjú dolgozik intenzíven rovására a többi, mi történt a segítségével az alapvető mozgás a folytatásban.
- Comb és a fenék - mintegy 15% -át a teljesítményt. Terhet ró rájuk nőhet, ha ugrás felemelt csípő és a törzs. De az ilyen gyakorlatokat végeznek csak jól képzett sportolók, mert nem a megfelelő tapasztalattal károsíthatja a csípő és a csípő izmok. Az ilyen foglalkoztatás szükséges, hogy világosan megértse, amely az izmok alkalmazunk, és amelyekre a legnagyobb terhelést.
- Spina. Munkájának köszönhetően ezek az izmok, erősíti a hát és rendezi testtartás. A hátizmok, hogy nem több, mint 10% -át a terhelést, de ennyi is elég aktív munka a gerinc és a test rugalmasságát.
- Press. Ez mintegy 5% -át terhelést a szervezetben. Természetesen ez a hatás túl kicsi az intenzív fejlődést a ferde izmok és a sajtó, de biztosítja a szervezet stabilizációs és megbirkózni vele is. Annak érdekében, hogy erősítse a hasi izmok, sok más gyakorlatok és komplexek.
- Hands. Vesznek részt a folyamat ugyanolyan százalékos mint a sajtó. Részvétele kicsi, de fedett és bicepsz, tricepsz, alkar, deltoids. Ez terhelés nem lesz elég ahhoz, hogy az izomépítés, de ők csak erősödni fog, és jó állapotban van.
![Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit (kötél) Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit](http://images-on-off.com/images/33/prizhkinaskakalkekakiemishtsirabotayutin-b870d726.jpg)
Az intenzitás az egyes izmok a test oszlik egyenként, ez nagyban függ a módszer végző ugrókötél, amely az izmok dolgoznak ebben az időben, és a gyakorisága és időtartama az ülésen. A folyamatok által használt azonos izmok, de a terheléselosztás más lesz, mert ki kell választani azokat az eszközöket, amelyek alkalmasak arra, hogy a céljait. Valaki azt akarja, hogy megszabaduljon a túlsúly, néhány szivattyú kaviár és szép lábak, és valaki nem tudja, mi a testrészek azt kell szigorítani. Fent megadott százalékos terhelés figyelembevételével végrehajtását standard első ugrik, de ma van egy hatalmas különféle gyakorlatok egy kötelet, hogy mindenki képes lesz kiválasztani a megfelelő módon hozzá.
A fő ok, hogy indul ugráló kötél
- legkisebb költséggel. Kötél megfizethető minden szegmense a lakosság, és kapható minden sportbolt. Válassza ki a megfelelő, elegendő mérésére növekedést.
- Kényelmét. Ez nem fog sok helyet, mint a többi szimulátor. Egyszerű, könnyű és megbízható.
- Pozitív töltés. A folyamat során a ugrás az öröm olyan hormonok termelődnek, amely javítja a hangulatot, és megakadályozza a stressz. És összehangolása órákat a kedvenc zene, van egy pozitív töltés az egész nap folyamán. Különösen annak tudatában, ami izomcsoportok dolgozni, ha ugráló kötél.
- Időt takarít meg. Nem kell futtatni az edzőterembe, vagy míg el az órát a futópadon. Elég egy fél órát egy nap, hogy figyelemreméltó eredményeket érnek el.
- Izomtónus és az állóképességet. Ezek a tulajdonságok fejlődnek osztályok egy ugrálókötél, az egész test lesz erősebb és legyen rugalmas.
Ugrókötél - ez egy hatékony és egyszerű eszközökkel segíti a harcot a túlsúly.
![Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit (kötél) Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit](http://images-on-off.com/images/33/prizhkinaskakalkekakiemishtsirabotayutin-ef343263.jpg)
Ellenjavallatok
Mint bármilyen fizikai aktivitás, ugrálás néhány ellenjavallat, amelyben nem szükséges, hogy ezt a módszert a fogyás. Sőt, ebben az eljárásban azt kell tudni, hogy nem csak az izmok, amelyek swing amikor ugráló kötél, de hogy milyen kárt tudnak okozni. Ezek közé tartoznak:
- magas vérnyomás, a szívbetegség és a vérerek;
- ízületi problémák;
- elhízás, túlsúly;
- betegségek a gerinc porckorongsérv, más szervezetek hátul.
Annak érdekében, hogy lefogy segítségével a kötelet, amire szükség van a kitartás és a munka. Amellett, hogy a testmozgás fontos a komplex étrend és bizonyos étrendi korlátozásokat. Ezek az egyszerű szabályok fog eredményezni, és kapsz egy szép test, és elég csak egy kötelet, hinták és átalakítja a testet érte. Meg kell próbálni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit izmokat érinti a kötelet.
Kapcsolódó bejegyzések:
![Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit (kötél) Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit](http://images-on-off.com/images/33/prizhkinaskakalkekakiemishtsirabotayutin-72ee2189.jpg)
![Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit (mi) Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit](http://images-on-off.com/images/33/prizhkinaskakalkekakiemishtsirabotayutin-a93c1953.jpg)
![Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit (ugrás) Ugráló kötél, amely az izmok dolgoznak, és mit](http://images-on-off.com/images/33/prizhkinaskakalkekakiemishtsirabotayutin-c63d86d4.jpg)