Sült csirkemell zöldséges a sütőben, a recept egy fotót
Kalória: 1415,1
Fehérjék / 100g: 9,19
Szénhidrát / 100g: 3,28
Lehet-e az étkezés ugyanakkor ízletes és alacsony kalóriatartalmú étrend vagy? Igen, ez egy olyan étel szeretnék javasolni ma. Sült csirkemell zöldséges a sütőben, a recept egy fotót, mely készítmény kínálják a figyelmet ma készül nagyon egyszerű, és az eredmény egy fényes, illatos és zamatos teljes étkezés. Íz és lédússág a csirke mell pác így alapú sajt (joghurt). Azt tanácsolom, és próbálja meg főzni legalább egy fényes és finom csirkemell, sült almával a fólia. ez is könnyen elkészíthető otthon.
Elkészítési idő: 30 perc.
Elkészítési idő: 50-60 perc.
Hozam: 2-3 adag.
összetevők:
- csirkemell 450 g,
- szarvasmarha vagy juh sajt 170 g
- természetes joghurt vagy tejföl 50-70 g,
- fokhagyma 2 fogát,
- petrezselyem és a kapor gallyakból 2-3,
- keveréket bors csipet,
- 2 db padlizsán.
- Egy közepes méretű paradicsomot 4 db.
- fiatal cukkini 1 db.
- édes paprika darabokat 0.5.
- hagymát, ha szükséges.
- növényi olaj, 2-3 evőkanál. l.
Öblítsük csirkemellet és pat papírtörlő. Egy éles késsel vágjuk több hosszirányú darabokat. Ezután minden egyes darab mell darabokra vágjuk a la carte.
Helyezze a csirkét egy tálba további pácolás. Apróra vágjuk a petrezselyem és a kapor, és adjunk a húst. A fűszerek borssal keveréket. Több csirke ezt a receptet használom darált dióval (egy maroknyi). Nuts ad a kész csirkét egy kellemes aromájú. Több foga fokhagyma apróra vágjuk és beletesszük a húst is (ez nem kötelező).
A pác a csirke lesz szüksége egy tehén vagy juhsajt, hogy elég lesz 150-200 g sajt helyett lehet használni a természetes joghurt, kefir.
Keverjük csirke sajttal és 20 perc alatt eltávolítani a film hűtőszekrényben. Sózzuk, hogy a csirke nem szükséges, mert a sajt már sós.
Míg a hús pácolás, előkészíti a zöldségeket. Ehhez öblítsük ki a padlizsán, cukkini, paprika és paradicsom. Bögrék vágjuk a zöldségeket, nem sózzuk.
A hőálló lökhárítók Fedjük le az edényt pergamen vagy fóliával, enyhén promazhte olaj (1 óra. L). Folytassuk feküdt ki az összes zöldséget, csirke, váltakozó színű a hozzávalókat. Már kapott egy szép és étvágygerjesztő képet, ami szeretne kipróbálni ezt az ételt. Aminosavnak pác és a növényi olaj (1,5 v. L), és össze ezt a keveréket promazhte munkadarab felülről.
A forró sütőben (190 ° C) sütjük meghatározott csirke és zöldségfélék 30-40 percig. Végén főzési tűzött egy darab húst vagy növényi, hogy ellenőrizze a lágyság.
Szolgálja ezt a finom, míg ártalmatlan kitalálni tál csirke és zöldségek, mint lehetséges, meleg és kihűlt alkotnak.
Üdvözlettel Elba.
