Hogyan lehet megállítani, hogy fél a sötétben, és megtanulják, hogy elaludni
Félelmek és szorongások - ez az érzelmeket, hogy születnek a tudatalatti. Félelmek van szükség annak érdekében, hogy megvédjen minket a lehetséges veszélyeket, hogy egyszer volt „tervezett” a természet, mint a fő prioritás a túlélésre. Ezért azt mondhatjuk, hogy az érzés adott nekünk a mi érdekünkben. A probléma akkor keletkezik, amikor a félelem válik irracionális, és az a személy kezd félni, még ha ez egyáltalán nem szükséges.
félelem a sötétben - ez az úgynevezett ahluofobiya - egy ilyen irracionális félelmeket. A szenvedő személy ahluofobii, úgy véli, hogy valamilyen ismeretlen gonosz nem árthat vele, amint elhagyta a sötét helyen. Ez a félelem lehet hatni rá, hogy olyan mértékben, hogy ő nem csak nem lesz képes, hogy bemegy egy sötét szobába, de nem tud elaludni a hálószobában, amikor a fény ki van kapcsolva. Hogyan lehet megállítani, hogy fél a sötétben, hogy az emberek és hogy lehetséges-e leküzdeni ahluofobiyu?
Hogy van a félelem a sötét
Mint már mondottuk, ahluofobiya irracionális félelem. Minden ember, aki valaha is annyira félt a sötétben. De általában ez okozza különösebb oka, de miután kizárták a félelem, hogy a sötétben halad. Amikor a félelem mindig jön vissza újra és újra minden látható ok nélkül, akkor lehet beszélni a irracionalitás. A szenvedő személy ahluofobii csak elszökött a félelmek, és ezért maradnak, és továbbra is folytatni. Elfogadom - Ha félsz, de ne is próbálja megváltoztatni valamit ebben a helyzetben, és csak elkezd elkerülni, hogy mi okozza az érzelmi stressz, a félelem soha nem kerül sor.
Vannak különböző kezelések a legmaradandóbb és komoly formában e fóbia. Egyikük - expozíciós terápia, ahol a beteg felügyelete alatt szakemberek és újra elmerül egy olyan helyzetben, ami neki a félelem, amíg nem biztos, hogy semmi sem fenyegeti az életét is. kezelési módszer, amely segíthet a szorongás kezelésére és a fóbiák bevonása nélkül közvetlen kitettség forrása a félelem - ha a beteg nem merik, hogy közvetlen kapcsolatba a félelmetes helyzet, szisztematikus deszenzitizáció lehet használni.
Ha rendszeres desensitization helyzet, hogy félsz, hogy le kell fordítani különböző szinteken. Például, ha a beteg fél, hogy maradjon egy sötét szobában, nem kínálnak maradni egyedül a sötétben, és valaki. Aztán maradt ugyanabban a szobában egyedül, a másik pedig a szomszéd szobában, az ajtó ugyanakkor nyitva marad. Ezután a páciens teljesen egyedül egy sötét szobában az ajtót, majd - amikor zárva van, és így tovább.
Ha megosztja a félelmek, több szinten, meg kell próbálnia, hogy teszteljék mindegyiket, kontrolling az érzelmeiket. Ha sikerül átadni egy bizonyos szintet, érzés nyugodt, el kell menni a következő; és így addig, amíg meg nem megy át őket.
És végül, hogy segít legyőzni a félelmed sötétség a kognitív viselkedésterápia. Elfogadom, minden félelem előrevetíti a gondolat: „Félek!” És mivel az érzelmeink által okozott gondolatok, és bizonyos értelemben hitünk szerint ez a változás bizonyos hiedelmek megakadályozzák a nem kívánt érzelmek váltanak. Ez vonatkozik a félelem a sötétben. Miután megváltoztassuk a sötétségben akkor már nem kell félni, hogy felfüggeszti a sötét helyekre.
Hogyan lehet megbirkózni a félelem a sötét
A sötétség, amely elvezet a horror sok kis gyermek, nem kevesebb, horror, és vezet néhány felnőtt. Míg a gyerekek általában kinövik a félelmeiket, mintegy huszonnyolc százaléka a felnőtt lakosság még mindig az egyik vagy a másik szorongásos rendellenesség, többek között a félelem a sötétség. Ahhoz, hogy eltűnjön ez a félelem, amit megtehetsz egyszerű intézkedésekkel. Miután elolvasta ezeket a tippeket, akkor tudni fogja, mit kell tennie, hogy megnyugodjon maga, vagy hogy segítsen enyhíteni a szenvedést egy szeretett, aki fél a sötétben. A munkát kell végezni a tudata lassan és szisztematikusan, és akkor képes lesz megbirkózni ezzel irracionális félelem. Menj a célt lépésről lépésre:
Egy utolsó tipp. Naplót, amely meg tudná leírni az összes szakaszaiban küzdenek a félelem a sötétben. Írja le a napló minden megfigyelése az állapotuk, mi késztetett egy új hulláma a pánik, és hogy éppen ellenkezőleg, fel a fejjel, és kénytelen elmenekülni a kellemetlen és ijesztő gondolatok. Rendszerezésével ezek a megfigyelések, akkor kitaláljuk, hogyan lehet megállítani, hogy fél a sötétben, és az adót optimistább hangulatban. Ahhoz, hogy gyorsan emelje a szellemek, összegyűjti Blog képek, történetek és idézi, hogy egy nap meg tudná felvidítani, és nézni őket, ha vzgrustnetsya.
A lényeg, hogy el kell távolítani az életedből nyomasztó fóbia - az, hogy kezdődik a rendszeres harcot vele. Ne várja meg, amíg a félelem elmúlik magától, folytassa ellene céltudatosan. Higgy magadban, a saját erő, és ez a hit segít megbirkózni minden félelmet!