Hogyan felpumpálni lábizmok
- törekvés
- kitartás
- megfelelő táplálkozás
- testmozgás
Újoncok a tornaterem gyakran ugyanazt a hibát -, hogy kevés időt szentelni, hogy gyakorolja a lábát. Ez nem helyes! A test kell felfújni ugyanúgy lehet vicces, hogy egy ember podkachennogo a gyenge lábakon. Edzés közben, próbálja mindig figyeljen a lábuk. Végtére is, bármilyen sport, és az élet erős lábak - ez mindig adu bármely személy.
Bármilyen edzés kell kezdeni a bemelegítés. Ehhez emelje az általános hőmérséklet a test segítségével a csendes futás. Ezután hozzá kell végrehajtani egy sor gyakorlatok nyújtás, összpontosítva borjú, megbénít és négyfejű tovább. Ha figyelmen kívül hagyja a bemelegítés, a folyamat hogyan szivattyú fel a lábizmok hatástalan lesz.
Sok különböző gyakorlatok a lábak. A következőkben ismertetjük a legelterjedtebbek. Kitöréseket súlyzókkal, például célzó szivattyúzás fenék és az elülső láb izmait. Meg kell egyenesen állni, miközben egy súlyzó mindkét kezében. Ezután meg kell, hogy egy lépést előre láb (jobb), akkor ki kell engedni a pont, ahol a comb majdnem párhuzamos a talajjal. Minden láb, kívánatos, hogy nem 10 ismétlést.
Guggolás - egyben az egyik leghatékonyabb gyakorlatok a lábak. Abban az időben a guggolás, meg kell várni. Ez hozzájárul az aktiválás több izomrostok a négyfejű és fenék. Squat jobb vállán egy bárban, amikor a comb párhuzamos lesz a padlóra, meg kell várni néhány másodpercet, akkor meg kell, hogy menjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Booster lábizmok mindig gyönyörű vagy, emellett jelzi az emberi egészségre. Próbálja során minden edzést csinál gyakorlatok a láb izmait. A rendszeresség ebben az esetben nagyon fontos! Nagy gyakorlat a lábak a zömök folytatásban. Ehhez meg kell átkelni a mellét, lábát kell a szokásos módon, a váll szélesség mellett. Be kell, hogy üljön le, majd ugorj ki ez a helyzet.
Ügyeljen arra, hogy figyeljen a testtartás. Jumping koncentrálni minden hatalom az izmok az elülső lábát. A cél elérése érdekében van, hogy legyen kitartó. Spread a képzés teljes, mind a gyakorlatok helyesen történik teljes egészében. A fő ellenség - ez a lustaság, emlékezz! Ahogy a mondás tartja, egy ember, aki nyert magának nyerni!