Amire szükség van az egészséges életmód - kezelőorvosát Aibolit
Az egyre összetettebb az élet, a környezet pusztulása, megnő a stressz, a mozgáshiány - mindez csak egy kis töredéke annak, amit jelenleg negatív hatással van az egészségre.
A mai napig, amíg a végén a koncepciót az egészséges életmód még nincs egyértelműen meghatározva. Ha össze minden összetevője ennek a jelenségnek, kiderül, hogy az egészséges életmód - egy életstílus minden egyén, amelynek célja, hogy elősegítse az egészség és aktív részvételét a különböző területeken az élet.
HLS védi a pénzügyeit. Sokak számára ez furcsának tűnhet, de valójában egyszerű. Valószínűleg ritkán számít a végén a hónap az összeget, amit költött a cigaretta, sör és több szeszes italok és így tovább. De a pénzt lehet, például, hogy elhalasztja a régóta várt utazás, ajándékok szeretteinek ... HLS lehetővé teszi.
Tehát, akkor beszéljünk arról, hogy mi szükség van az egészséges életmód. HLS komponensei ami lesz szó az alábbiakban, egymással összefüggenek. Még ha közben úgy tetszik, hogy dolgozzon bármely tényező, a többi „felzárkózni” magukat.
Az öröklődés befolyásolja a fogékonyság a betegségekre. Érdemes megjegyezni, hogy a betegség alakul csak kedvező körülmények megteremtése. Gyakran előfordul, hogy mi hozza létre azokat magunkat. Szóval, minden a mi kezünkben van.
A következő elem az egészséges életmód - táplálkozás. A táplálékfelvételt rendszer minden definiálja magát alapuló ritmus, szokások, ízek. Mégis vannak olyan szabályok, amelyek hasznos lesz emlékezni mindenki, különösen azok, akik úgy döntöttek, hogy élnek az egészséges életmód. A vacsora jobb enni 50% -a napi adag étel és a vacsora és a reggeli - 25%. Egyél gyümölcs szezon, és néhány perc múlva a főétel. Ebben az esetben sok szakértő nem javasoljuk lefekvés előtt. Ahhoz, hogy megfelelnek az éhezés, egy pohár tea vagy enni egy almát.
Az egészséges életmód nagyon fontos a mérsékelt testmozgás. Akkor nem is megy a speciális fitness központ, hogy jól érezzük magukat. Elég, hogy magát 15 perc reggel és este. Az elején a nap meg kell, hogy nyúlik a lábak, hát, váll. Estére torna hozzá erőt gyakorol.
A következő eleme az egészséges életmód valaki furcsának tűnhet. Azonban a jó hangulat javára a szervezet már régóta nyilvánvaló, hogy minden orvosnak. Sok betegség nem csak az élettani alapja, hogy mennyi múlik a mentális hozzáállás. A rossz hangulat kell harcolni a saját módszerei. Milyen gyakran halljuk: „Kezeket le ...” Ez az a és meg kell küzdeni. Fizikai aktivitás - a záloga a jó hangulat. Sokkal jobb, hogy megy a futás a fájdalomtól, vagy tiszta a lakás, mint nalopatsya csokoládé és fagylalt a tévé előtt.
Mindezek a tippeket egyszerűek, de ez csak egy elmélet. Mi lefordítani gyakorlat és abból könnyebben elérhető, hogy mindenki a szabályokat. Szóval mit érdemes az egészséges életmód.
Alvás - a legfontosabb dolog. Nem számít, milyen nevetséges lenne hangzik, de felébredni ébresztőóra - egy nagy stressz a szervezetben. Nagyon fontos az egészségünk (nem beszélve a hangulat!) - aludni és felébredni természetesen. Tehát nem fosztja magát az öröm, mint egy álom. Menj a kritikus problémák, természetesen, a fele lehet teljesen kigyomlálni vagy mozog.
- Reggel készülj az esti órákban. Sokan ismertek a sebesség, amellyel gyűjtünk dolgokat, hogy elkésett a munkából. És ugyanakkor, ahogy egyre több és kiégett a idegeket. Annak elkerülése érdekében, reggel mozgalmas tevékenység, előre tervezni az ébredés, a díjakat, és legalább az első felében a nap. És elkerülni a stresszt, és nem szabad elfelejteni, semmi fontos.
- Végezze reggeli torna. Mint már mondottuk, a fizikai aktivitás - a legjobb orvosság a jó hangulat. Ezért az egész kezdő napja volt a szél, és semmi fújt ki a kerékvágásból, töltse reggel vidámság és aktivitás.
- Vigyázz az étkezés. Aki vezet az egészséges életmód, vigyázz, hogy mikor és mit esznek. Ne feledd, ha nagyon éhes, nem lehet a kísértés, hogy enni gyorsétterem és büfé. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár vizet vagy teát, és várni: az első szenvedélyének típusú élelmiszer alábbhagy és az értelem elsőbbséget élvez a gyomra!
- Kudarcok - nem a világ vége. HLS hívei nem adnak nyugtalanság üsd ki magad a rut. Tudják, hogy minden javítható, és a pánik, és leengedte a kezét - a fő ellenség a siker.
- Változtasd meg a szokásait. Változás az életmód, az egészségesebb egy óra irreális. Ehhez újra kell építenie a legkisebb építőkövei - szokások. Fontos, hogy bölcsen megközelíteni ezt. Megszokja az új szokások. Várja meg, amíg azok szervesen illeszkedik az életedbe, és menj egy újat.