Az elhízás - honnan származik és hogyan - kezelni
Mondja ki, hogy mi vagy, de ma az oroszok 55% -a túlsúlyos. Az elhízás nem csak a megjelenés problémája. Az elhízással a várható élettartam átlagosan 7 évvel csökken. Életkorunkban a zsíros rétegnek megvastagodó tulajdonsága van - természetes, de nem csak ez. Vannak más okok is.
Túlsúlyos - elhízás - egy járványhoz hasonlóan, csak "pszichológiai". Elsősorban az elhízás okozza a tudatlanság, a táplálkozás törvényeinek hiánya és az egyszerű lustaság.
A legvastagabb Amerikában és Mexikóban 70%. Ezt a városi (civilizált :)) életstílus okozza: a gyorsétterem, az ülő életmód használata.
Kanadában, Ausztráliában, Oroszországban, Nagy-Britanniában - a népesség mintegy 55% -át teszik ki.
A legkevésbé elhízott emberek Indiában, Japánban és Vietnámban - a tengerentúlon, a halakon és a mindennapi életben anélkül fogyasztanak túlzott kényelmet.
Hogyan állapítható meg az elhízás?
Van egy speciális mutató - a testtömeg-index (BMI) - a személy összekötő magassága és súlya. A testtömegindexet külön felnőtteknek és gyermekeknek számítják. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet szerkezete és testrészei különböző korokban vannak. További részletek a BMI-ről, valamint a férfiak és a nők normál mutatóiról ebben a cikkben találhatók.
Az elhízás a gyermekeknél
A depressziós állapotban lévő emberek általában "megragadják" a kudarcokat, és sokan "lemossák" is. Gyakran eszik az unalomtól, ami eltartja az időt.
Az elhízás gyakran fordul elő alacsony jövedelmű embereknél. Nem eszik a legjobb ételeket, gazdag finom szénhidrátokban és sok zsírban.
Hogyan kell enni
Annak érdekében, hogy ne kerülj túlsúlyt, meg kell figyelni az elfogyasztott anyagok egyensúlyát. A legtöbb termék összetétele - fehérjék / zsírok / szénhidrátok. A normális étrendnek körülbelül 30% fehérje, 55% szénhidrát és legfeljebb 15% zsír.
Az élelmiszerek minőségét gyorsan meghatározhatja a termékek kalóriatáblázata segítségével.
Kor és elhízás
Nincs kapcsolat a testtömeg és az életkor között. Az elfogyasztott élelmiszer mennyisége azonban a test életmódjától, fizikai aktivitásától és állapotától függ. Ha sokat ifjúsági költözött és fogyasztott 5000. Kalória felnőttkorban valószínűleg mozgassa kevesebb, ezért kalóriatartalmú élelmiszerek csökkenteni kell.
Ha túlsúlyosak vagytok, bármilyen korban fogyaszthat. Számos példa van. Azonban az életkor miatt nehezebb lesz fogyni az anyagcsere folyamatok lelassulása miatt. A nők pedig nehézségekbe ütköznek a menopauza során a hormonális háttérben.
Az elhízás elleni küzdelem módszerei
A legtöbb elhízás során nem volt semmi új a harcban. Az egyetlen módja az életmód megváltoztatása a mobilitás felé, egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend. az emészthető szénhidrátok kizárásával és az állati zsírok korlátozásával.
Ha folyamatosan szeretne enni, jobb enni, kisebb adagokban, és alacsony glikémiás indexű termékeket használjon.
Ha extrém akarsz - azaz az elhízás sebészeti kezelését, azaz a gyomor térfogatának csökkentésére irányuló műveletek.
A zsírleszívás nem az elhízás kezelésének módja, hanem csak kozmetikai eljárás. Ha egy személy megtartja az étkezési szokásait, akkor minden hamarosan visszatér a "normához".
A nehézség normalizálása a legnehezebb
A legnehezebb dolog az, hogy ne fogyjon, a legnehezebb megtartani az elért eredményt. Végtére is, a színpadon a fogyás, készek vagyunk, hogy minden erőfeszítést, hogy elérje eredményeként - szeretne pihenni, kényeztetni ... A statisztikák szerint csak mintegy egyharmada lefogyott az egy évben elért súlyát, és a többi, sajnos, mutat gyengeséget és visszatér az elhízás.
Ismét emlékszem, hogy az "étrend" - a görög "életmód", hanem ideiglenes korlátozások.
Mi mást jelenthet extra súly
Genetikai és endokrin betegségek, bizonyos gyógyszerek szedése befolyásolhatja a súlyát.
Értékelje ezt a cikket!