Tudom szivattyúzni a kezem egy kéttömeges súlyzó szükséges mentességet

Egészen igaz, csakúgy, mint az ábrához kapcsolódó egyéb célok elérése. Ebben az esetben a tornaterem csodaszer

Kasper1. 16.02.12 09:25 (Válasz: A fekete menyasszony)

A fekete menyasszony írta: Mi az, ami itt nyomást gyakorol? Ez a gyakorlat a mellkasra vonatkozik, sok dolgot csinálok a kezekért. A bicepszeken: egyenesen emelve a súlyzókkal, kalapáccsal, Scott, Jirondu padlóra mászva, egy keskeny hátsó fogantyú felemelésével, felemelve a sávot a bicepszekhez, állva, ülve. A tricepszen: vezet a szimulátor lefelé, a fej mögül, francia prés, pad nyomja keskeny markolat, kick-back. Talán elfelejtettem valamit?

köszönet illeti a tisztázást))) Ebben az esetben nulla vagyok)))
általában, hogy a megkönnyebbülés a szimulátorban jobb, ha egy edzővel van?)))

Nekem van 8-szor minden kéz, súlyzók 5 kg. de alig emelem, különösen a baloldalt. körül minden egyszerre menekülni

Mi a push-up? Ez a gyakorlat a dump
Sokat csinálok a kezekért. A bicepszeken: egyenesen emelve a súlyzókkal, kalapáccsal, Scott, Jirondu padlóra mászva, egy keskeny hátsó fogantyú felemelésével, felemelve a sávot a bicepszekhez, állva, ülve.
A tricepszen: vezet a szimulátor lefelé, a fej mögül, francia prés, pad nyomja keskeny markolat, kick-back.
Talán elfelejtettem valamit?

Kasper1. 16.02.12 09:17 (Válasz: A fekete menyasszony)

A fekete menyasszony írta: és 10 kg-os súlyzókkal megkönnyebbülök

Nos, a jövőben tervezem))), amíg nem tudom elsajátítani. egy pár nedelek megszokja az ilyen súlyzókat)) és mit csinálsz? vagy van-e valami jobb, mint a push-up?))))

Kasper1. 16.02.12 09:15 (A válasz: Liasha)

Liasha írta: igen. tudsz. az interneten, nézd meg, amit szeretsz

Csak azt hittem, hogy ez a fajta komplexum a szivattyúzáshoz, és nem az erősítéshez. azaz a megközelítések száma, gyakorisága. )))

Számomra úgy tűnik, nem ingadoznak, bár a zsír alatt különösen nem látható