Hogyan lehet eltávolítani az agressziót, hogyan lehet megszabadulni a haragtól
Bizonyára sokan tudják, hogy a harag kitörése testünk egyszerű védekező reakciója. Így megszabadulunk az érzelmektől és érzelmektől, amelyek túltelnek minket. De nem mindenki képes rá, mert hiteik. Egyesek úgy vélik, hogy a nyíltan kifejeződő harag rossz, mások úgy vélik, hogy gyengeségüket így mutatják.
De mégis mindannyian emberek vagytok, és hajlamosak vagyunk dühösnek lenni. Az agresszivitás magában a természetben rejlik benne, és minden alkalommal, amikor elnyomja, saját erőnket irányít magára. A harag és a harag halmozott ereje elpusztít bennünket, ami betegségeket, fáradtságot és depressziót okoz. Szóval, hogyan lehet megszabadulni a haragtól, megszabadulni a felhalmozott sérelmektől és a negatív érzelmektől? Valóban szükség van arra, hogy szellőztesse a haragot? De az agresszió ilyen jellegű kitöréseiből adódhat, hogy a legközelebbi és legkedveltebb embereknek szenvedjenek ...
Néhányan megpróbálják megszabadulni a felháborodástól, így keményen próbálkoznak, hogy mélyebben süllyedjenek bele. Úgy tűnik, hogy a paradoxon: minden világos, így lehetetlen, harag nélkül jobb és könnyebb lesz, de annál inkább mondod magadnak a "nyugodt" képletet, annál inkább dühös.
Ahhoz, hogy megnyugtasson és megfelelően reagáljon egy bizonyos kritikus helyzetre, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy tízig számoljanak. Úgy gondolom, sokan hallották ezt a módszert. De! Valaki ez a módszer segít, de valaki - éppen ellenkezőleg. Fokozatosan közeledve a "tíz" -hez, az ilyen emberek egyszerűen "elszakítják a láncot", mondván, hogy a gróf előtt sokkal nyugodtabbak voltak.
A probléma megoldásának sikere a negatív érzelmek korai felszabadulásától függ. Minél gyorsabb, annál jobb. És gyakran visszatartjuk magunkat, belevágunk a sértésbe és a haragra. De egy idő után ezek az érzések új erővel kívülről kérdeznek. Ezért fizikailag és pszichológiailag kimerültek vagyunk. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell szakítania, bosszút állítania és megsemmisíteni az elkövetőket. Semmi esetre sem. A haragot alternatív és ártalmatlan módon kell előállítani.
Íme néhány módja a düh, irritáció és agresszió negatív érzelmének enyhítésére.
1. Adjatok szellőzést az érzéseidnek! Nagyon fontos, hogy magad dühös és dühös legyen. Nem tiltja magát nevetni? És az öröm ugyanaz az érzés, mint a harag, csak a belső korlátai nélkül. Tehát vegyen egy párnát, és elkezd szétzúzni - így kirobbantod az összes haragot, és úgy érzed, hogy sokkal könnyebb lettél, mintha nagy terhet engedne.
Ha ez a módszer nem megfelelő az Ön számára, akkor írj egy gyűlöletre és dühre. Írjon papíron, keményen nyomva a ceruzát vagy a tollat, tegyen minden szóval gyűlöletet és dühöt. Az írás után győződjön meg róla, hogy égeti a levelet. Van még egy alternatíva ehhez a módszerhez - becsukódjon az autóban és kiabáljon a torka tetején, vagy menjen arra a helyre, ahol a legkevesebb ember (erdő, ház, stb.) És sikoltozzon, amennyit csak akar!
2. Ne nyomja magát a határig, amikor kiabálnak rád, vagy kritizálnak! A dühvel való legmegfelelőbb megoldás az, hogy ezt mondjam valakinek, aki feldühítette önt. Csak azt mondja: "Tudod, nem szeretem, ha ezt mondod nekem ..." vagy "Dühös vagyok rá, mert ..." Természetesen messze nem mindig indokolható, hogy mindent személyesen mondj. Az elkövető tükörrel fordulhat. Hagyja el a helyzetet, ami magához vezetett, és elképzelve a tükörben, aki megérintette magát, fejezze ki mindazt, amire gondolsz róla. Miután a harag elfogy, próbálja őszintén megérteni és megbocsátani neki. A megbocsátás segít teljesen megszabadulni a haragtól és az agressziótól.
3. Tanulja meg a szünetet! A legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózz magaddal, hogy mély lélegzetet vegyen és tízig számoljon. Ezt a módszert említem. Ha lehetséges, járjon el, mert a mozgalom minden bizonnyal segít majd megbirkózni az adrenalinnal, ami játszott. Lehetséges a "negatív" lemosása is. Mosogassa vagy mossa az edényeket. A vízzel való érintkezés mentesítést ad. Ha úgy érzed, hogy alig tudod megakadályozni, hogy ne mondd túl sokat, mentálisan tedd a vizet a szádba.
Hagyja, hogy a telek a tündérről az elárasztott vízzel segítsen ebben: "Egyszer volt egy öregember egy öregasszonnyal. Nem volt olyan nap, hogy nem esküdtek. És bár mindketten belefáradtak a veszekedésekbe, nem tudták abbahagyni. Egy napon eljött hozzájuk a boszorkány házában, és egy vödör vizet adott nekik: "Ha még egyszer megragadja a káromkodást, tegye meg a száját a vízzel, és a veszekedés áthalad." Csak az ajtóban volt, mintha egy öregasszony elkezdte vágni az öregembert. És vigyorgott a szájába, és nem szólt semmit. Mi van az öregasszonnyal? Két embernek szüksége van a harcra! Így hát ki vannak téve a harcban ... "
4. Megszabadulni a felhalmozódott szorongástól és a belső blokkoktól!
A Shaw-Tao taoista tanításaiból kölcsönözte a következő technikákat.
A Buddha mosolya segítségével könnyedén eljuthat a spirituális egyensúly állapotába. Nyugodj meg és próbálj meg semmit sem gondolni. Teljesen lazítsa meg az arcizmokat, és képzelje el, hogyan ömlik a nehézség és a meleg, majd elveszíti a rugalmasságot, mintha "lefolyna" egy kellemes szédülésben. Fókuszáljon az ajkak sarkaira. Képzeld el, hogy az ajkak kissé elmozdulnak, kissé elmosolyodva. Ne használjon izomot. Érezni fogjátok, hogy az ajkaitok egy alig észrevehető mosollyal nyúlnak fel, és az egész testnek örömteli érzése lesz. Próbáld ki ezt a gyakorlatot minden nap, amíg meg nem ismered a "Buddha mosolyának" állapotát.
Csak szükség van arra, hogy segítsen magának kikerülni egy kellemetlen állapotból.