7 A reggeli hibákat
Felébredt, ránézett az ébresztőórára, szükség szerint megkarcolódott, rájöttem, hogy tíz percig még fekszel. Kinyitotta a szemét, és egy óráig ott feküdt. Pánikban elszakad, és elhanyagolva a reggelit és a józan észet, rohansz a munkához. A fej nem főz, az emberek besyat, a hangulat rohadt, álmodtál, hogy az este hamarabb eljön.
Szeretsz ilyen életet élni? Nem hisszük. Megszabadulunk a rendszeres reggeli hibáktól.
1. Megy későn ágyba
Ez nagy reggeli hibához vezet - a krónikus alváshiány. Az alvás nem a gyengék számára. Az alvás az egyetlen mód arra, hogy méltóan éljen egy napot. Ez az iskola dicsekedhetett, hogy feküdjön le későn, és most ez hülyeség. Szükséged van produktív munkára és lépést tartani. És ha elalszik útközben, és az agy nem képes gondolkodni. Anélkül, elegendő alvás, a reggeli kezdődik a gondolat „hogy ez a nap, gyorsan befejezni.” Nagyon rossz hangulat, különösen, ha sikeres akarsz lenni ebben az életben. Bár bármilyen sikert lehet ez: felébredsz egy pestis fej és homályos gondolatok, rájössz, hogy aludt kezdődik zavarok gyűjtött, amíg a végén, és nem jött magát, pshikat parfüm lány és ahelyett, táskák táska, szemetet, kiállítva a folyosón este, és próbálja meg rávenni a buszon, míg ha nem hagyja abba a karmester. És ez megtörténik.
Több mint 80 millió orosz érzi meg az alváshiány mellékhatásait minden este. Ez a figyelem hiányában, sőt a depresszió hiányában is megnyilvánulhat. És akkor sem lesz kávé. By the way, kávét kell élvezni, kóstolni és élvezni, és nem iszik it, mint egy gyógyszert, csak felbosszantani. Ez nem eleutherococcus.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy aludni 7-8 órát naponta. Tehát ha ezt a tanácsot követi, elkerülheti a fennmaradó hibák 90% -át.
2. Abrupt ébredés
Általában a filmben háromféleképpen ébredünk:
1. A hajas fickó úgy ébred fel, mintha semmi sem történt volna, szó szerint leugrik az ágyból, és mintha az elmúlt 8 órában a teste nem volt nyugalomban, majdnem leugrik;
2. A hajas srác felébred, mint te. Az ébresztőóra második jelével lassan felemelkedik az ágyból, kihúz egy pisztolyt, és lövöldözni kezd a pontatlan területen.
3. A szőrös paraszt megérti, hogy túlszárnyalta, és sóhajjal tele van kétségbeeséssel, a fürdőszobába rohan, és egy futópántot visel.
Nem számít, melyik módszer a legközelebb áll, fontos, hogy mindhárom lehetőség téves. És először el kell távolítania az ébresztőórát az ágyról. Annak érdekében, hogy kijusson az ágyból, kikapcsolja. Nincs ismétlés, csak egy hívás, különben sok bajt adsz magadnak, hamis reményt adsz aludni, ami teljesen csalódást okoz. Leülhetsz az ágyon, tehetsz potyagushenki, gyere az érzékeidhez és menj a reggeli rutinokhoz. Lefeküdni az ágyban veszélyes, egy órán át aludhat. Próbálj meg valamit tenni az ébredés után, ami örömet okozhat. Minden hasznos lesz: a maszturbációtól a szeretett nõtõl, a FIFA-tól a kedvenc zenéig.
3. Semmi sem készült
Konfuciusz szerint a siker függ. Intelligencia? Talent? A helyes válasz az előkészítés. Nem olyan szánalmas, de igaz. Majdnem minden jó az életben valamiféle előkészületre van szüksége.
Ugyanez vonatkozik a reggelre is. Fel kell ébresztened mindent készen és fegyveresen. Ne felejtsük el, hogy időnk korlátozott, így a túlélés legjobb módja a késések és tétlések elkerülése.
Mit jelent ez? Minden rendkívül egyszerű: a ruhákat előre kell vasalni, a kártyát jobban eltávolítani az esti órákból, a lehető leghamarabb fel kell tölteni az autót. Ellenőrizze a borotvát - talán a penge megdőlt és éles lett, mint a gyapot. Nézze, van-e rendelkezésedre a reggelire, vagy meg kell menned a borotvát követően? Egész idő alatt mindez ideg.
4. Nincs terv
Többször is tanácsoljuk Önt, hogy tartsa be a világosan megfogalmazott tervet. Mindenütt átgondoljuk, mint egy csodaszer az élet minden problémájára. Már undorító! De mit tegyen, a dolog hatékony. Használja legalább reggel, hogy mindenhol kezelhesse, és ne csapdázhasson.
Számítsd ki mindent a legkisebb részletességgel: attól a naptól kezdve, amikor reggelire töltesz, az úton. A legfontosabb dolog az, hogy egy kis idő maradt. Jobb előrelépni egy kicsit, mint egy óra múlva.
Mindent megtenni, nem szükséges 5 órakor ébredni. Nézze meg a menetrendet. Lehet, hogy valamit le lehet vágni, de valamit át kell vinni az esti órákra? Talán kényelmesebb, ha reggelizni fogsz reggelire, különösen, ha a reggeli étkezés valóságos kínzás? By the way, a reggeli.
5. A reggeli hiánya
Reggelire van szükség. Jobb figyelmen kívül hagyni a borotválást, mint a reggelit, mert különben zavarodni fogsz az egész irodában, és nem tudsz dolgozni, mert az éhség megakadályozza. Ezután számolni fogja a másodperceket ebéd előtt, ami örökkévalóságnak fog tűnni.
Ez a legfontosabb étkezés az egész napra, és ezért erőtartományt kell szerelni, szerény mennyiségben, de lenyelni. Ezen felül, egy nehéz reggeli reggel nem ajánlott, szüksége van valami könnyen asszimilált, ízletes, hasznos. Jobb, ha szénhidrátokat választunk, és néhány gyümölcsöt és diót adunk hozzá.
És a reggeli az egyetlen esélyed arra, hogy a lehető legtöbb időt töltsd el azokkal, akik kedvesek neked. Élünk egyre többet a munkahelyen, otthon enni és tölteni az éjszakát, ezért ápolja minden lehetőséget. De ha a nõ elaludt, amíg dolgozni fog, akkor minden hiába.
6. Az eltöltött idő elpazarolt, de lehetett.
Alig becsüljük a reggelt, de hiába. A testednek több millió lehetősége van: csak egy agy, pihent és felfrissülve képes sok mindent. Mindaddig, amíg a szervezeted, köszönhetően a reggelinek, biológiai üzemanyagot kap, az agy intelligens lendületet kaphat. Hallgathatsz egy hangoskönyvet, egy podcastot, és meglátod Klim Zhukov előadását. Ez a személyes fejlődésről szól, és arról, hogy mit érez iránta. Kezelje az endorfinokat bölcsen, és ne szórja őket semmiért.
És ha nem akarod meggondolni az agyadat, akkor töröld az izmokat. A reggeli fizikai gyakorlatok nem csak a testben való hangzást eredményezik, és kiüti az összes szart a fejéből, és ösztönözik a szamara tömeges választékát mindazokra, akik állnak az úton.