A pszichológus tanácsának 7 dolgot kell tennie 8 előtt
Minden reggel új esély arra, hogy mindent megtesz, így vonzza őket :)
A nap elején kezdődik a termelékenység kulcsa. Könnyebb a reggelre fontos feladatokra összpontosítani, anélkül, hogy állandó megbeszélések és értesítések zavarják. De ne feledje: egy sikeres reggel kezdődik az előző este! Így szabaduljon meg az alvás ideje - az alvás elengedhetetlen a korai gyógyuláshoz. És könnyebb lesz, ha reggel felkelsz, ha előre elkészíted. Ha például el akarsz menni, előre kell formálni a formát és a cipőket.
Ne hagyja figyelmen kívül az egyszerű trükköket: tegye az ébresztőórát az ágyból, hogy elkerülje a "további öt perc" kísértését. A kutatás eredményei szerint a legsikeresebb cégvezetők reggel 4 és 7 óra között ébrednek fel.
Igyál egy pohár vizet
8 óra alvás (vagy legalább 6-7 óra) után a szervezet vízhiánnyal szenved, ami jobb, ha azonnal kitölti.
Maradj egy kicsit csendben
A reggeli meditáció, vagy egyszerűen vizualizálás arról, hogy mit kell tennie egy nap alatt, és amit el akar érni, rendkívül fontos, de gyakran figyelmen kívül hagyott cselekvés. Adj magadnak egy kis békét, mert a nap folyamán kevés esélyed lesz rá.
Indítsa el a gyakorlást
A reggeli töltés nemcsak egészségesebbé és fényesebbé teszi Önt, hanem sokkal jobban is gondolkodik: az aerob gyakorlatok az agy működését javítják.
Ügyeljen a hosszú távú célokra
Módosítsa a teendõk listáját
Ez nem csak a sürgős esetekre vonatkozik, hanem a hosszú távú célokra is. Írja le, hogy előrelépett-e - és ha nem, mi akadályozta meg.
Vegyük a legnehezebb feladatokat
Hideg zuhany
A kutatások szerint ez javítja a memóriát, javítja a hangulatot, és megszabadul a feszültségtől és a fáradtságtól.
"Minden reggel új eséllyel mindent megteszünk, ami vonzóvá teszi őket. Ez a sikerek egész sorának kezdete. Néhány órával a reggeli előtt - túl értékes ahhoz, hogy félig tudatos állapotban töltsük őket. Ebben az időben nagyon tehetsz. És amikor azt akarom mondani, hogy "nincs időm erre", emlékszem magamra - ha kicsit korábban felkelsz, akkor lesz.