A magasság és súly kiszámítása
Először kérdezzen meg valakit (férj, anya, oktató a fitneszközpontban), hogy segítsen mérni a növekedést. Használhat egy sartoriális mérőt vagy egy növekedési mérőt. Állj fel a falhoz, állj le. A sarkat, a feneket és a hátat szorosan a falhoz kell nyomni. Mérjük meg a hosszt a padlóról a fej tetejére. Az így kapott szám (például 165 cm) a magasság.
Mérjünk be. Mechanikus és elektronikus mérlegeket is használhat. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha Ön elektronikus mérlegben mérlegel, a mutató a legpontosabb lesz (legfeljebb egy gramm).
Vékony, látens (latens) zsírosodást észlelő személy megfigyelhető. Az objektív paraméter, amellyel kimutatható, az izom-csontrendszeri és zsírszövet százalékos aránya a szervezetben. A férfiak esetében a normális testtömeg 9-15% -a, a nők pedig 12-21%. Ez a mutató egy speciális funkciójú mérleg segítségével számítható ki. A mérlegek működési elve az, hogy egy személy mérlegelése során elektromos impulzusok haladnak át a testen (nem érzik). A csont és a zsírszövet eltérő rezisztenciát mutat, ami a mérés eredményében tükröződik a zsír, az izom és a csont százalékában.
Számítsuk ki a megengedhető (normál) súlyhatárokat a növekedésnek megfelelően, több képlet segítségével.
A súly és a magasság helyes arányának kiszámításához a leggyakoribb módszer a testtömeg-index, amelyet a következő képlet segítségével kell kiszámítani:
BMI = tömeg (kg). növekedés (m) ².
Normál jelzők - 19-től 25 egységig.
Azt is kiszámíthatja a helyes súlyt, hogy kivonja a centiméteres növekedést. Például: 160-100 = 60. Így egy személy normál magassága 160 cm lesz 60 kilogramm.
Vannak speciális formulák is, amelyek segítik az optimális súly meghatározását, a személy korától függően. A "B" ebben az esetben az életkor, a "P" pedig a növekedés.
Testtömeg = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20). 4.
Például a növekedés 165 cm, 30 év. Kiderül:
Testtömeg = 50 + 0,75 (165-150) + (30-20). 4 = 50 + 0,75 (15) + 10: 4 = 63,75.
A Nagler formula lehetővé teszi a súly és a magasság modellarányának kiszámítását. Például a növekedés 152,4 cm, súlya - 45 kilogramm. 152,4 cm-t meghaladó hüvelyk (2,45 cm) esetén további 900 gramm, azaz 0,9 kilogramm + 10% -a a kapott tömegnek. Ebből a képletből kiderül, hogy a nőnek 165 cm-rel kell emelkednie, annál nehezebbnek kell lennie 54,5 kg-nak.
A JustLady női magazin több éve méltó útmutatást nyújt a divat és a szépség világában. Nem csak az internetes helyet töltjük be, keressünk és keressünk valamit, ami érdekes lehet olyan nők széles közönségével, akik a legfrissebb híreket és tendenciákat szeretnék követni. A JustLady női magazin napi frissítései lehetővé teszik, hogy kövessétek a divatvilág aktuális eseményeit, ne hagyjátok el a kozmetikumok és parfümök újdonságait, és ismerkedjenek meg a leghatékonyabb módokkal a saját formájának megőrzésével.
A JustLady magazinban mindig kiválaszthatja az optimális étrendet magának, az életfontosságú női kérdések megoldásához. A női fórumunk naponta bővül a legizgalmasabb témák megvitatásával, és jó barátok találkozóhelyévé válik. A női magazin JustLady az értékelések egyik első pozícióját veszi át, hiszen mi magunk fejlődünk és segítünk mások javításában.