A legjobb 6 legjobb pózol az alváshoz
A reggeli vidámság nemcsak az alvás időtartamától, hanem a minőségétől is függ. A tippek segítenek jobban aludni, visszaállítani az erőt. és megszabadulni a horkolástól.
1. A vállízületek fájdalmait
Ebben az esetben, logikusan, egy személynek meg kell akadályoznia a testhelyzetet a helyszínen, ami fáj. Az alvás optimális testtartása a hátsó testtartás, így a vállizmok helyreállnak egyik napról a másikra. Ki kényelmesebb aludni az oldalán, legalább elkerülje az oldalát, ami fáj, és semmiképpen sem tegye a kezét a fejébe, mert az izmok állandó feszültségben lesznek.
Meg kell adnod a fekvésedet a gyomrában, a nyak feszült a legtöbbet. Ehelyett válasszon egy testtartást a nyak legtartóbb helyzetével. Ezenkívül fel kell adnod extra és magas párnákat, mert ezek miatt a test a leginkább természetellenes helyzetben lesz.
Tipp: vékony törölközőt hajtogasson, és tegye a nyakába. Így az egész test megérinti a matracot, kivéve a nyakat.
4. Hólyagok és kócsagok
Túl sok futás? Vagy intenzív intervallumképzés? Annak érdekében, hogy a lábak gyorsabban felépüljenek, a takaró alatt szabad helyet kell biztosítani a szabad mozgáshoz és a pihenéshez.
Ebben az esetben a szakértők tanácsot adnak a has alatti alvásra, így a nyelv nem fog lemerülni és a horkolás csökken. Szórakoztató tanácsok, amelyek megakadályozzák, hogy ellenőrizetlenül megforduljon a hátadon egy álomban: pizsamája hátába varrjon valami szilárdat, például egy nagy tenisz labdát.
6. Hátfájással
Az alvás legjobb helyzete a hátsó testtartás. A test természetes helyzetének megerősítése érdekében javasoljuk, hogy tekerje a törülközőt és tegye térdre. Ha szokott aludni az oldaladon, tegyen térdre párnát, amely megakadályozza a csípő és a térdízületek feszültségét. De az alvás helyzete a gyomorban fájdalom a háton ellenjavallt. De ha nem adhatja fel, tegyen lapos párnát a gyomrába, ami legalább megkönnyíti a fájdalmat és enyhíti a túlzott feszültséget a háton.