A hülyeség hogyan dobja el a szellemi csudát
A megvilágosodás ismétlődő gondolatok egy olyan helyzetről, amely erős negatív tapasztalatokat eredményezett.
Az ember többször elveszti a kellemetlen eseményeket vagy beszélgetést a fejében, megpróbál valami olyat találni, amit mondhat, vagy másképp.
Úgy tűnik, hogy a rossz dolog az, hogy egy személy arra törekszik, hogy hasznos következtetéseket vonjon le a jövő helyzetéről? A probléma az, hogy az érzelmek nem vezetnek produktív döntést egy személyhez, csak elkapják az idejét, és a forrásoknak a múltra való hihetetlen sajnálkozásait gondolják.
A megvilágosodások különböznek a jövőbeli szorongástól. A szorongás a jövőre nézve a szorongás mentális összetevője. Általában a "mi van" szavakkal kezdődik, és elkezdi a feltételezések láncolatát, amelyből egy személy megpróbál megoldást találni a lehetséges eseményekről való ideges tapasztalatok csökkentésére. Az ilyen szorongás bizonyos, mondjuk normális méretű, egy jó szolgálatot nyújt egy személy számára, mivel motiválja őt, hogy jobban felkészüljön a közelgő eseményre, és számoljon a valószínű nehézségekkel.
A hanyatlás, szemben a jövővel kapcsolatos aggodalmakkal, teljesen elkötelezett a már megtörtént eseményekre, amelyekben semmit sem lehet megváltoztatni. A személy kérdéseket tesz fel, kritikával teli, miért nem viselkedett másként, miért nem készült jobban, miért ilyen vesztes. Az ilyen tapasztalatok vannak húzva, és végül pedig egy rossz szokás, ismétlődő állapotában a szomorúság vagy szorongás, vagy keletkező bizonyos helyzetekben vagy helyeken, például minden este lefekvés előtt, vagy mielőtt új emberekkel találkozni.
Miért folytatja az ember a fájdalmas helyzet tárgyát, ha nincs értelme? A válasz egyszerű. A megvilágosodások az illúziót adják a személynek, hogy megoldást keres a problémás helyzetre. Egy személy keres rá, hogy mi a baj vele. És tudod, mindannyiunknak van valami "rossz". De az összes hibájuk és hiányosságuk leküzdésére adott rögzítés nem ad lehetőséget a személynek a javításra, de csak az önbecsülés és a megnövekedett negatív gondolkodás csökkenéséhez, és néha a depresszióhoz vezet.
A szellemi gondolkodás okai S. Nolm-Hoeksem szerint az úgynevezett megtanult tehetetlenség és stresszes életesemények.
A megtanult tehetetlenség olyan személy állapota, amelyben nem próbálja javítani vagy megváltoztatni a helyzetet, még akkor sem, ha rendelkezik ennek eszközével. A megtanult tehetetlenség az ember hosszadalmas érzete miatt alakul ki, hogy a környező helyzet nem függ az ő cselekedeteitől. Túlzott pártfogolni a szülők nem adja meg a gyermek lehetőséget, hogy tapasztalatokat szerezzenek a saját, alkothat szokása passzívan reagálnak a körülményekre és a tendencia, hogy kényszeres ruminativnomu gondolkodás eszközeként való megbirkózás a tanult tehetetlenség. Ezek stresszes események, mint például a válás, áthelyezés, veszteség és a keresést egy új munkahely, egy ember érzékelt valami ellenőrizhetetlen és gyakran fut ruminativnoe gondolkodás.
Vannak egyszerű tippek és trükkök, amelyek lehetővé teszik önmagatok kezelését, vagy legalábbis csökkentik a ruminációs gondolkodás intenzitását.
Először is, egy olyan személy, aki hajlamos a kérdezősködésre, meg kell osztani, ami az életében, az ő ellenőrzése alatt áll, és mi nem. Az ember megváltoztathatja viselkedését, de nem ellenzi más emberek reakcióit. Ezért a nyugtalanság, ami nem ellenőrizhető, nem jár semmilyen előnnyel.
Ezután elemeznie kell a saját gyengeségeit, és el kell kezdenie a produktív megoldást.
Ha nem tudja megtörni a negatív gondolkodás ciklusát, akkor egy személynek meg kell próbálnia magától elzavarni magát. A sportok, a parkos séták és a meditáció a legjobbak erre. Az a személy, aki hajlamos a kérdezősködésre, hasznos tudni, mikor leggyakrabban lemond a negatív gondolkodásra, annak érdekében, hogy el tudjon mozdulni a testmozgás, a séta vagy a meditáció számára.
Szeretném még egyszer hangsúlyozni, hogy a szellemi gondolkodás szokás, amely időt és kemény munkát igényel.