Hogyan veszítettem el hét kilogrammot havonta a natalya táplálkozási és mozgásrendszerében?
A megjelenés szempontjából mi, a nők tökéletesítőek. A legtöbb ember számára a tökéletesség elérése olyan természetes, mint a légzés. És ha smink, haj, ruha - tapasztalat és anyagi költségek, de az ábrával a helyzet bonyolultabb.
Az extra fontosság a nők millióinak csapata, és csak kevesen tudnak dicsekedni egy ideális figurával, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést megtennének. Sajnos én a többséghez tartozom ...
Bár egy bizonyos korig a súly problémája nem érdekelt - egy pórusban maradt. De idővel egy ülő életmód és egy szenvedély a jó ételkészítésre a munkájuk során elkezdtem nyerni a kilogrammokat.
Nem fogom azt mondani, hogy minden olyan rossz, és a környező "felesleges" nem vette észre, de rájöttem - egy kicsit több, és meg kell változtatni a szekrényt a méret nagyobb. És ez a gondolat megijesztett engem. Saját "kényelmes súly" - 55 kg, majd túllépte azt közel 10 kg. Súlyos testsúlycsökkenést kellett elhárítani, és fel kellett számolni a súlygyarapodás veszélyes tendenciáját. Nemcsak kilogrammokkal kellett harcolnom, hanem természetes lustasággal.
Annak ellenére, hogy hatalmas mennyiségű különféle diétát és fogyás módszerét alkalmazták - egyik sem szeretett 100% -ot. Ezért sok információt "tanulmányozni" kellett. találok valamit, ami megfelel nekem a természet, az idő és a pénzügyi lehetőségek rendelkezésre állása miatt. Ennek eredményeképpen magam is számos alapelvet hoztam létre, amelyeket elhatároztam. A táplálkozással, a testmozgással és a testápolással foglalkoztak.
Tehát, élelmiszer ... Csak adja meg, hogy egy adott diéta önmagában nem tapad semmilyen diéta, mert „természetesen”, és célja a rövid távú eredmények, számomra fontos volt, hogy „egyértelmű trend” - azaz, nem csak a fogyásban, de a jövőben nem toborozni. Emellett mély meggyőződésem szerint minden étkezés káros a szervezetre.
Az első dolog, amiben éreztem az édes, sütéses, gyors szénhidrátokat, de a cukorkák iránti szenvedélyem miatt néha csokoládét adtam reggel.
A következő lépés, furcsa módon, az étkezések számának növekedése háromról ötre, ami jelentősen csökkentette a rész nagyságát. Ennek eredményeképpen az anyagcseréim megnövekedett, az ételt gyorsan emésztették, és az "extra" -t nem helyezték el, ahol nem kellett volna.
Az aranyszabály "nem enni hat után" Szabályként alakultam - 4 órával az álom előtt - nem morzsa, csak víz.
Egy másik szabály, amelyet a fedélzeten tartanak -, hogy sok vizet inni. Két literes, természetesen nem tudtam, de a liter szó szerint ivott. Ez valójában az egész diéta, de az én esetemben nagyon kézzelfogható gyümölcsöt hozott. Egy hónapig, nem igazán feszült, 7 kilogrammot veszítettem el.
Kétlem, hogy bárki számára kiderül, hogy a táplálkozás fizikai aktivitás nélküli korrekciója valóban hatékony lehet. A mozgás nemcsak a felesleges kalóriákat veszi igénybe, hanem lehetővé teszi a test tónusának, érzésének és fényének is. Ezért az egyik legfontosabb szempont a tömeges fogyás sportolása.
De az én esetemben volt egy időhiány, amely nem engedte meg, hogy részt vegyenek a sport és a tornatermek. Az idő csak hétvégén volt, de inkább a medencébe töltöttem, nem pedig egy fülledt teremben.
Emellett önállóan foglalkozom a víz aerobikával. Megpróbáltam tovább járni, elutasította a liftet. Ha megengedett az időjárás, és gyakran örült nekem, akkor mentem dolgozni és gyalog. Reggelente a töltés helyett a karika csavargatta - naponta csak öt percig, de egy hónapig az eredmény nagyon csodálkozott - soha nem láttam ilyen derekát.
És még egy ravaszság - minden esetben megpróbálta megterhelni a has és a fenék izmait. Hidd el nekem, még egy ilyen apróság, de egy csekély, rendszeres, az izmok megfeszítéséhez nem rosszabb az edzőteremben.
A sport mellett a test intelligens megjelenését is segíti a masszázs. A professzionális masszázsra nem volt időm vagy extra pénz. Ezért a zuhanyozás közben magamra masszíroztam magam. Váltottam anticellulit krémeket és hámlasztó krémeket. És bár a napi masszázs legfeljebb hét percig tartott, de a bőre megdermedt, sima volt és fiatal lánynak tűnt.
Összefoglalva, tudomásul veszem, hogy ezen életmód egy hónapja után feszültség nélkül elvesztettem 7 kg-ot, és majdnem megközelítettem a kényelmes súlyomat. Biztos vagyok abban, hogy az "azonos szellemben" folytatódva a "felesleges kilogramok" problémája végül megoldásra kerül!
Tisztelettel hudeem-bez-problem.ru, Perepelkina Natalia