6 Vasárnapi szokások, amelyek megkönnyítik a munkanap kezdetét, a rusbase-t

Ahhoz, hogy hatékonyabb és vidámabb legyen a munkanap alatt, csak olyan hasznos vasárnapi szokásokat kell megkapnia, amelyek nem zavarják a pihenést és a szórakozást. Itt van, mit kell tennie.

1. Válasszon egy órát a hét tervezéséhez

És ha jó vasárnapot szeretne eltölteni, amely hétfőnként megkérdezi a hangulatot, próbálja meg a lehető leghamarabb megtenni a mindennapi életet. Egy hétre mosás, ételkészítés, ruhák készítése - mindezt előre, és a hétvégét nyugodt lélekkel töltsük.

2. Egészséges étkezés

Ha túl nagy pénteken, szombaton és vasárnap, akkor hétfőn még nagyobb stresszt tapasztal. Zsíros, egészségtelen ételek és az alkohol vasárnap lesz felzárkózni álmos, akkor úgy érzi, még hétfőn reggel, mondta Debra Nessel, a táplálkozási Kaliforniából.

3. Végezze el a kimenet valami értelmes

Mindenkinek mindig van saját terve a hétvégén. De köztük különleges esetek kapcsolódnak értékeinkhez és kapcsolatainkhoz rokonokkal. A jóga osztályok barátaival vagy önkéntes tevékenységgel jelentenek valamit a hétvégén. Ilyen dolgokat látsz, úgy tűnik, hogy a pszichológiai és szellemi elemeket hűvösnek érezzük, hétfőn pedig vidáman és erőteljesen érezzük magunkat.

4. A pozitív dolgokra összpontosítson

Hosszú út a munkához, idegesítő kollégák, ízléstelen kávé - a munkanap elején általában tele vannak ilyen kis kellemetlen pillanatokkal. És a félelem minden ilyen reggel gondok hétfő könnyen szokássá válhat. Ehelyett próbáljon összpontosítani a pozitív dolgokra, amelyek akkor történhetnek meg, amikor munkába állnak. Lehet, hogy lehetőséged lesz új ügyfeleket új ötletekkel lenyűgözni, vagy legalábbis érdekes híreket hallani.

Ha a probléma az, hogy a közelmúltban nem tapasztal semmilyen örömet a munkából, próbáld vasárnap, hogy gondolkodj azon, hogy hogyan lehet úgy, hogy tetszik a te dolgod. Emlékszel a napokra, amikor meg akartál dolgozni, és mennyi erőfeszítést kellett eltöltened a karrierlétra való felemeléshez. Sok ember számára a munka legeleje volt a legjobb alkalom a karrierjükben. Kérdezd meg magadtól: mi változott attól a pillanattól kezdve, hogy mindezen érzelmeket tapasztaltad? Mit kell tenned, hogy visszaadd?

5. Gondolj a régi iskolai szórakozásra

Mindez segít hétköznap reggelen vidáman érezni. A hétvégén a legfontosabb, hogy pihenjen a munkából, és az agy különböző részeit csak szórakoztató célokra használja.

6. Próbálj jól aludni

A kemény hétfő felkészülésének legjobb módja, hogy vasárnap jó éjszakai alvást kapjon. Az egészséges alvás segít a stressz megbirkózásában és a pozitív hangulathoz igazodni. Elég aludni - és másnap energikus leszel, és készen áll a munkanap elejére, de nem akarja elrejteni a takaró alatt.