Walrus, a keményedés jó és rossz
A mogyorót általában keményedésnek nevezik, amely magába foglalja a téli úszást. Fürdés a lyukban történik, nyitott friss és sós víz +15-2 ° C hőmérsékleten. A férfiak, a nők és a gyermekek részt vehetnek az eljárásokban 10-12 év alatt.
Az egyesítés helyes technikája rövid távú vízbeillesztést biztosít. Az előkészített személyek rövid távon hajózhatnak.
A tengeri öntözés használata az a képesség, hogy aktiválja saját test védelmét. Amikor merül, jelentős mennyiségű hő gyors veszteséget okoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felgyorsítsuk a vérkeringést és beállítsuk a test hőmérsékletszabályozását.
A keményedés feltételei
A kezdőknek azt tanácsolják, hogy gyakorolják a morzót a speciális klubokban, ahol minden tevékenységüket szabad orvosi felügyelet alatt tartják.
A merülés során jégmentes jéghátot kell használni. A fürdőhelyre való átjárást javasolt fűtött hidakkal ellátni. A vízbe való biztonságos be- és kilépéshez lépcsőház vagy sekély partra van szüksége.
Hogyan kezdjük el a sörényt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy hogyan kezdjék a temperálást. A tapasztalt immunológusok és orvosok azt javasolják, hogy előkészítsenek a hirtelen hőmérsékletváltozásra. Ehhez egy személynek szüksége van:
- vegyen egy kontrasztzuhanyt;
- röviden kipróbálni a fagyos levegőt könnyű ruhákban;
- hajtsa végre a hideg víz öntésére szolgáló eljárásokat.
A lyukba való fürdésre való felkészítés során fontos, hogy az alkoholtartalmú italok fogyasztásával megtagadják a felmelegedést. A normál testhőmérséklet visszaállításához törölköző borotvát, meleg ruhát és forró teát kell használni. Hasznos fizikai gyakorlatokat végezni, amelyek növelik az izomtónust és visszaállítják a vérkeringést.
A hipotermia és a vírusfertőzések elkerülése érdekében a hideg vízbe való merülést nem szabad hetente háromszor megtenni. Ez az eljárásmennyiség elegendő ahhoz, hogy saját erőforrásai válsághelyzetbe kerüljenek a szervezet számára káros következmények nélkül.
Hogyan süllyedj el egy jéghídon?
Először fel kell melegíteni a testet és nyújtani az izomzatot. Egy személy végezhet egy egyszerű edzéskomplexumot, futtatni vagy guggolni.
Ha valaki első alkalommal merül, nem maradhat több mint néhány másodpercig a vízben. Ellenkező esetben életveszélyes légúti görcsök jelentkezhetnek.
Miután elhagyta a vizet, meleg és száraz törölközővel szárítsa meg. Ezután egy személy elkezdi dörzsölni a végtagokat és a hasrészt, a derékot és a mellkast. Az intenzív masszírozó mozgásokat az óramutató járásával megegyező irányban végzik.
Ez a melegítés technika lehetővé teszi az erek kitágítását és a vérkeringést. Egy személy úgy érzi, hogy a test remegése fokozatosan elhalad és a normál termoreguláció helyreáll.
Pozitív hatás az egészségre
Mi hasznos a téli úszáshoz? A test gyors lehűlése, amely a jégtestbe merítés hatására következik be, olyan egészségjavító hatásokhoz vezet, mint:
- az erős immunvédelem aktiválása;
- az erek rugalmassága és rugalmassága;
- a kedvezőtlen környezeti feltételekkel szembeni ellenállás növekedése;
- a szervezet telítettségét oxigénnel;
- a rák és a jóindulatú sejtképződés megelőzése;
- az anyagcsere folyamatok gyorsulása;
- növeli az izomtónust és javítja a bőr állapotát;
- cukorbetegség, tuberkulózis és sciatica megelőzése;
- Fokozott fizikai állóképesség és stressz-ellenállás.
A sárgarépa károsodása
Amikor hideg vízbe merül, a vérkeringés nagy része csökken, a vérnyomás gyors növekedése és az impulzus gyorsulása. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők migrénnel és szédüléssel, az akut magas vérnyomás jeleivel és a szegycsont fájdalmaival találkozhatnak.
Alacsony hőmérsékleten való túlérzékenység esetén hipotermia léphet fel. Egy ilyen állapot még a rövidtávú, hideg tóban való felfedezés során is kialakul. Meggyengült immunitással az ember könnyen megfázhat, torokgyulladást vagy tüdőgyulladást okozhat.
Ellenjavallatok
Különös óvatosságra van szükség a gyermekek gyermekek képzése során. A keményedési eljárások megkezdésének korát egyéni alapon kell meghatározni, figyelembe véve:
- a gyermek vágya;
- a védelmi funkciók állapota;
- a veleszületett fejlődési patológiák jelenléte.
Az orvosok télen nyitott tározókban javasolják az úszást megtagadni azokhoz a betegekhez, akiknél diagnosztizálták:
- túlérzékenység alacsony hőmérsékleten;
- súlyos cardiovascularis patológia;
- broncho-pulmonalis elváltozások;
- a pajzsmirigy rendellenes működése;
- szívizominfarktus;
- a prosztata gyulladása;
- az agy keringési rendellenességei;
- mellrák;
- epilepszia, görcsös hajlam;
- akut veseelégtelenség vagy a húgyutak egyéb súlyos patológiája.
Az ismertetett tippeket a ismeretséghez adják. Úszás előtt forduljon szakemberhez.
