Tornász Doktor Popova csodákat tesz - érdekes társalgási - a zozh állomány archívuma - az újság

Kiinduló helyzet: Feküdj lefelé, a lábak egyenesek, karját kinyújtva vízszintesen előtte, az egyik kezével megragadta a hüvelykujj egy második, a fejét felemelte, de úgy, hogy a vállak nem túl emelt (1. ábra). Összpontosítani a figyelmet az egész gerincre; mentálisan "sétál" a belső gerinc mentén. Húzza meg a karok, a lábak, a mellkas, a hátsó test és az izom mindegyikét a "húrba" úgy, hogy az egész test feszültsége érezhető legyen. Sima, de energikusan az egész test fordul (tekercs) egy vállán, majd a második, és így többször is (2., 3. ábra).

A megjelenése egy lehetséges "crunch" a ízületek figyelmét, hogy nem fizetni. Ne felejtse el lélegezni, ne késleltesse a lélegzést! Próbáljon időben lélegezni a körökkel. Ez a gyakorlat az ozdoravlivayusche-t az egész gerincen és ennek megfelelően az egész testen játszik.
2. gyakorlat (a teljes gerincre és az egész testre ható)
Kiinduló helyzet: Feküdj a hátadra, felfelé, lábak terjeszteni, karok mentén vízszintesen a test, a fej, a hüvelykujj az egyik kezével átfogni az ujjak a második fej vízszintesen helyezkedik el, és elutasította vissza kissé (4. ábra). Majd a törzs izmainak karok, lábak, hát, mellkas és nyújtsd ki „a string” (nem lehet lábujjak előre és sarok), hogy úgy érzi, az egész test erőt, koncentrálni a gerinc és finoman, de határozottan, hogy kapcsolja az egész testet (tekercs ) egyik vállán, majd a második, és így tovább. (mint az előző gyakorlatban). Ebben az esetben fordítsa el a fejet a "stop" állásba (5, 6).

A megjelenése egy lehetséges "crunch" a ízületek figyelmét, hogy nem fizetni. Ne felejtse el lélegezni, ne késleltesse a lélegzést! Ez a gyakorlat az ozdoravlivayusche-t az egész gerincen és ennek megfelelően az egész testen játszik.
3. gyakorlat (a nyaki gerincre hat)
A kiindulási helyzet: feküdj a hátadon, a lábak nyúlnak ki, a kezek kiterjednek a testen (7. ábra). Minden figyelmet (lásd a belső látást) koncentráljon a nyaki gerincen és simán, de elég erősen forgassa (ne fordítsa el!) Fej jobbra, amíg meg nem áll, majd balra, amíg meg nem áll, stb. (8. és 9. ábra). Az esztergálás azt jelenti, hogy a fejét a gerinc körül forgatja, mint egy tengely.
Ne félek, ha érezni fogja a nyakadot, de csak abban az esetben enyhén csökkenti az erőfeszítést forduláskor. Annak ellenére, hogy ez a gyakorlat nagyon egyszerű, működik ozdoravlivayusche sőt fiatalító az arc, de különösen hasznos a fejfájás, szédülés, fülzúgás, halláscsökkenés és a látás, a memória romlása, megereszkedett és az elhízás arcán, a ráncok és hasonlók .

(Néhány évvel ezelőtt hirtelen súlyos szédülésem volt, és nem láttam okot.) Intenzíven megkezdtem ezt a gyakorlatot, és a szédülés eltűnt, és addig nem folytatódik.

Megkérdőjelezte Sergey Andrusenko.