Lehetséges-e enni a kenyeret fogyáskor (étrend)
Ez nem így van. Sok ember számára az ebéd nem vacsora, ha nincs kenyér, tészta vagy rizs nélkül. Ezeket az ételeket meg lehet enni - jobb a legjobb minőségű fajták - de csak mérsékelt dózisban.
Hozd egy alacsony szénhidráttartalmú edényt a pártnak, vegye be receptje több példányát. Barátaink annyira benyomulnak az íze, hogy valószínűleg fel fogják kérdezni, hogyan készül.
Azon túlmenően, hogy milyen kenyérre van szükségünk, ajánlásaink segítenek a kenyér élvezetes fogyasztásában, túlzás nélkül.
Ellenőrizze az összetevőket
A termék méretének aránya a csomagoláson lévő termék tápanyagtartalmára vonatkozó adatokkal
Általában, a kenyér tartalmaz 13 és 17 gramm szénhidrátot tartalmaz 30 g terméket kapunk. A fehér kenyér adagonként kevesebb, mint 1 gramm rostot tartalmazhat; Egy 100% teljes kiőrlésű kenyér tartalmazhat legalább 3 gramm rostot, ami azt jelenti, kevésbé tiszta szénhidrátok. Figyeljen az egyes adagok súlyára is. Tájékoztatás a tápanyagok adott egy darab súlya körülbelül 30 gramm, de a mérete változhat 24-36 gramm - kiterjesztése 16 gramm vagy fél egy darab! Nem szeletelt kenyér ad információt a tömegről; gyakran a standard 60 gramm adag.
Határozza meg a feltételeket
A következő kifejezések láthatók a kenyércímkéken. Ezt értik.
Természetes. A szemeket növényvédő szerek vagy műtrágyák alkalmazása nélkül termesztették. Gabona. Hozzáadott teljes kiőrlésű gabonafélék (általában rozs, de lehet kukorica és búza). Földre. A gabonát kőlemezek őrlik, nem nagysebességű malomköteleket, amelyek hőt okoznak, ezért több hasznos anyagot tárolnak.
Finomítatlan. Liszt kezelt legalább, ezért megtartja a legtöbb (ha nem az összes) ásványi tápanyagot tartalmaz a korpa és a csíra szemek.
Mi a helyzet a crackerekkel?
A legtöbb kekszet készült növényi zsírokat, amelyek fő összetevője egy részlegesen hidrogénezett növényi olaj (értsd: transz zsírok). Továbbá, ezek a keksz amelyet főként dúsított liszt és tartalmazhatnak édesítőszereket. Az eredmény: a sok szénhidrátot, kevés rostot és zsírt gyilkos. Keresse keksz nélkül hidrogénezett olajok bioboltokban vagy egészségügyi élelmiszer részlegek szupermarketekben. A csomag írható: "hidrogénezett olajok nélkül" vagy "transz zsírsavak nélkül". Ha valamit fel akarsz robbantani, akkor egy lapos kenyeret vásárolhatsz. Mivel a nagy mennyiségű zsír benne, tiszta szénhidrátot tartalmazhat legfeljebb 10 gramm adagonként, és bizonyos fajták - mindössze 4 gramm. Ha nem a kekszek mellett kerülnek értékesítésre, nézzétek meg a kenyérosztást.
Címkék visszafejtése
A máj tényleges cirrózisa a krónikus diffúz hepatitis végső, majdnem visszafordíthatatlan stádiuma.
A Basova betegségét elsősorban a megnövekedett szöveti anyagcsere és az idegrendszer fokozott reaktivitása jellemzi.
A "tiroiditis" kifejezés magában foglalja a pajzsmirigy gyulladásos betegségeit, különböző etiológiákkal ...
A glükokortikoidok krónikus feleslege, függetlenül az okától, tüneteket és jeleket okoz ...
A bronchospasmus az akut légzési elégtelenség állapotát jelenti, amely a bronchiális elzáródás következtében alakul ki ...
A hipertóniás válság kialakulásához a következő tünetek társulnak.