Az inga úszás ingadozásának helyszíne - előadás technikája

Az inga elfordításának egyik jellemző tulajdonsága. hajlított síkban való forgatás, a körön belül a úszó belélegzi.

Ez a fordulat széles körben elterjedt a sport úszás gyakorlatában, amikor az úszás stílusa a mellkason, a mellkason, a delfinnél és az utat túloldalon történik.

Tekintsük azt a technikát, amellyel az inga balra fordul, amikor a nyúl mellé úszik:

• Podplyvanie a falra, és érintse meg: közeledve a medence fala, az úszó forgatjuk, hogy a jobb oldalon, és érinti a falak a jobb oldali, beállításával a kefét a felületet vagy kissé meghaladja (legfeljebb 15 cm-rel a víz felszíne). Ezután a kéz kanyarodik a könyökön, és a test inertiálisan mozog a fal felé. A lábak térdre és csípőízületekre hajlamosak.
• Forgatás: a test elülső és hátsó tengelye körül ferde síkban történik. Az úszó a jobb kezét a falra helyezi, fejét és vállát emeli a vízből. A térdre erősen meghajlott a falhoz húz. A bal kéz segít forgatni a testet, így a megragadó mozgások. Ezután a jobb keze megegyezik, belélegzik. Amikor a jobb keze teljesen kiegyenesedett, az úszó elszakad, felemeli a lábát a falra, és bal kézzel halad előre. A falról levett jobb keze elrepül a víz fölött, és balra csatlakozik. Ennek a fázisnak a végén a test bal oldalon van, a hajlított lábak a falon állnak, a karokat előre nyújtják, a fej a kezek között van.
• Ellenőrzés: A lábfej erős lökése a boka ízületének erőteljes kiterjedésével végződik. Nyomás közben az úszó a test hosszirányú tengelye körül megfordul, hogy elfogadja a mellkas helyzetét. A visszautasítás légzési késleltetéssel történik.
• Slip: 40-50 cm mélységben.
• Az úszási mozgások kezdete és a felület elérése: amikor a mozgás sebessége megegyezik a mozgás sebességével. A felszínre való kilépés a lábak és a löketek kézmozgásának köszönhető.

Forgassa az inga úszva a mellkas mellé csúsztatva Ha az úszni az emlő- és a delfin (pillangó) módokon, az úszónak a medencét mindkét oldalán meg kell érintenie, miközben megérinti a medencét, miközben megtartja a vállak vízszintes helyzetét. Az inga bekapcsolása, amikor mellkasi és delfinnel úszunk, némileg különbözik a mellkasi nyúl ugyanazon forgásától:

• Úszni a falhoz és megérinteni: Amikor a fal kezében lévő fal megérinti az úszót, vízszintesen helyezkedik el, a lábakat és a karokat kinyújtják, a fejet a kezek között, a falat két kézzel megérinti. Az úszó a fentiek szerint van csoportosítva.
• Elforgatás: a kéz irányába kerül, amely először elszakad a falról.
• Ellentmondás és csúszás: A lökés közben az úszó sokkal gyorsabb, mint a nyúlon a mellkason, a mellkasra költözik, és ebbe a helyzetbe csúszik.
• Kezdés úszás mozgások és a hozzáférést a felület: úszás közben a mell stroke végre első kézből, amely lehetővé teszi az úszó emelkedni a felszínre, és úszás közben delfin - lábak mozgásba lendülnek, irányának megváltoztatása a dia, majd csatlakoztassa a kezét. Az a távolság, amelyet egy sportoló a víz felszínre kerülése után legyőzni képes, 4,2-5,4 métert vesz igénybe, amikor úszni fog egy delfinnel, míg az úszás 4,8-6,4 méteres mellúszással történik.

Rotációs típusú inga úszni mellrák mell és delfin (lepke)

Az inga típusú lengés az oldalon is lebeghet. Ebben az esetben az úszó az alsó karhoz érinti a medencefalat, majd a csúszás során az oldalsó átmenetet követi. egyszerűen nem mozdul el a mellkason.

Kapcsolódó cikkek

• Gyermekeknél bronchitisz masszázs