Színes étrend
A színes táplálkozás Európa egyik legérdekesebb és legdivatosabb étrendje, amely az élelmiszerek szín szerinti megoszlásán alapul.
A diéta lényege:
A színes táplálkozás könnyű és fájdalommentes módon javítja a testet, megszabadulva a felesleges kilogrammoktól (hetente 1-2 kg súlycsökkentést végezhet). Ahhoz, hogy megteremtse a teljes hatást, az adott napra a termékek hangszínében kell választani az ételeket, az asztalterítőt, a szalvétát, a gyertyákat. Itt van kettős előny: az esztétikai élvezet megszerzése és a test számára az összes szükséges hasznos anyag.
Leírás:
A színes diéta kedvezően különbözik a fenti diétáktól, és a termékek szín szerinti szétválasztásán alapul. Milyen színt kell elkezdeni a diétát?
Sárga nap
Sárga szín - hő- és energiaforrás, ősidők óta a termékenység szimbólumának tekintették. A dietetikusok a sárga színű termékekre vonatkoznak, különös tisztelettel. Mivel a rostban gazdag szemek az emésztőrendszer normalizációját biztosítják. Élelmiszerként napjainkban sárgás színű termékeket, például tésztaféléket kell választani, amely szilárd búzafajtákból készült lisztből készül. Ebben talán létezik egy titok az olaszok vékony derekairól, akik nem élhetnek egy napot tészta nélkül.
Ugyanez a színséma magában foglalja a hüvelyesek családjából származó termékeket, amelyek világszerte ismertek növényi fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok forrásaiként.
Egy sárga napon omlettet, banánt, dinnyet, burgonyát (vagy edényeket), valamint minden más sárga zöldséget és gyümölcsöt is elfogyaszthat. A dietetikusok szerint a sárga nap tápláléka különösen hasznos a Taurus, Leo, Libra és Virgo jelei alatt születettek számára.
Zöld nap
A középkorban ezt a színt a fiatalok és a gazdagság színeinek tekintették, de az utóbbi években leginkább a "bio" termékekhez kapcsolódnak. A tudósok azt állítják, hogy az ilyen színű termékek számos hasznos összetevőt tartalmaznak, amelyek javíthatják a szív- és érrendszer működését.
Ezen a napon zöldséget, uborkát, zöldborsót, spárgát, cukkiniet, zöldpaprikát, káposztafélét (tengeri kelkében) étkezzen - mind egyénileg, mind salátában. A zöld nap a gyümölcsök étrendjébe való felvételét is magában foglalja: kivi, zöld almák, egres és még sokan mások. Úgy véljük, hogy az élelmiszerek sajátos zöld nap, különösen ajánlott enni, így a zodiákus jelek, mint Bak, Halak és a Rák.
Vörös nap
A piros volt az erő és az energia szimbóluma. A színtartomány előnyös hatással van a keringési rendszerre, és növeli az ember energiapotenciáját. A piros anyagokat tartalmazó termékek számos betegségtől védik a szervezetet. A paradicsom, a görögdinnye és a piros grapefruit különösen hasznos.
A piros napokon a táplálkozási szakemberek éttermet, lazacot, céklát, sárgarépát, vörösbabot és padlizsánt fogyasztanak. A desszert, a cseresznye, a málna, az eper, az áfonya, a vörös és a fekete ribizli és más bogyók és gyümölcsök vörös árnyalatok. És a zselés, vaj, gyümölcslevek és gyümölcsitalok a felsorolt gyümölcsökből. A piros napi táplálékot legfeljebb hetente egyszer kell betartani. Kivétel csak azok számára lehet, akik a Kos, a Gemini, a Skorpió és a Nyilas jelei alatt születtek. Számukra az ilyen színű termékek a dietetikusok szerint nagyon fontosak.
Előnyök:
A színes étrend nem igényel szigorú korlátozásokat és elutasítja a termékeket, ugyanakkor a fogyás gyorsan és hatékonyan történik, anélkül, hogy a szervezet káros lenne.
hátránya:
Egy színes étrendet a dietetikusok által megadott szabályoknak megfelelően kell megfigyelni. Ne kövesse újra az étrendet ugyanazon a napon, például néhány napig, csak olyan ételeket, amelyek sárgaak.
Ha rosszul érzi magát, vagy egészségügyi problémái vannak, akkor a legjobb, ha leállítja az étrendet, és konzultál az orvosával.
Étrend terv:
Reggeli: 2 szelet teljes búza kenyér vajjal és mézzel, ½ grapefruit, kávé, tea vagy ásványvízzel.
Második reggeli: muesli szárított gyümölcsökkel.
Ebéd: sült gombák, 5 gramm vaj hozzáadásával főzve, rizs puding, őszibarack, sült pisztráng.
Reggeli: 1 vagy 2 keksz, 25 gramm sajt, 100 gramm zöldszőlő, tea, kávé vagy ásványvíz.
A második reggeli: uborka, mojito ital.
Ebéd: zöld spárga, főtt hozzáadásával 1 evőkanál olívaolaj, saláta zöld lencse főtt hozzáadásával 5 g vajat, 2 kiwi.
Vacsora: cukkini saláta ecettel és 1 evőkanál növényi olajjal, 25 gramm sajt, brokkoli sertéshús, zöld almás menta salátával.
Reggeli: 200 g eper, 4 szelet füstölt hús, tea, kávé és ásványvíz.
A második reggeli: egy pohár paradicsomlé.
Ebéd: 100 g cékla saláta, 2 sült paradicsom, 1 pohár bor.
Vacsora: 100 gramm sült tonhal, zöldborsós zöldpaprika (bors, paradicsom, padlizsán), 5 g olívaolaj, vörös bogyók hozzáadásával főzve.
Végezetül hozzá kell tennünk, hogy a legfontosabb dolog ebben a táplálkozásban nem az, hogy megsértse ezt a színeket. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kis adagokat evett, és ne túl magasra emelje.