Az önhipnózis legegyszerűbb technikája
Az önhipnózis legegyszerűbb technikája
Jelenleg számos technika van a trance állapotának eléréséhez. Ebben az esetben minden technológia saját előnyökkel és hátrányokkal rendelkezik. Azonban a végső cél - az önhipnózis (autosuggestion) egyesíti őket. Tehát, önhipnózis lehetővé teszi a tárgy felkelti maga vagy egy másik érzés, érzékelés, valamint kezeli a folyamatokat figyelem, az emlékezet, az érzelmi és szomatikus reakciókat. VM BEKHTEREV (1908) azt mondta, önhipnózis, hasonló javaslatot, „benne van a tudat a hátsó ajtón keresztül, megkerülve a logika és intelligencia.” Az I.P. Pavlov (1950) azt írta, hogy „önhipnózis által nem szabályozott értelmes észlelés és engedelmeskedik főként kéreg alatti érzelmi érzékelés.” Önhipnózis lehetővé teszi a személy megoldani sok problémát :. visszaállítása az erőforrás potenciál, hogy normalizálják a ciklus „alvás-ébrenlét”, hogy megvizsgálja a helyzetet különböző szögekből, stb Így, miután a készség a merülés magát a transz állapotába, az egyén által elfogadott egyik legerősebb kezelési technikák a pszicho-emocionális állapotban , ami annyira fontos a modern ember számára.
Ez a cikk bemutatja az önpszlózis D. Elman adaptált technikáját. Ez a "feszültség-relaxáció" kontraszt alapja. Ennek eredményeképpen elérhetjük a testi lazítás maximális érzését. A technika magában foglalja a relaxáció három fázisát: a kézben, a szemekben és a testben.
Pihentető szemek (második szakasz): Most csukd be a szemed és mentálisan irányítja a pihenés kezek a szemébe: az izmok a felső és az alsó szemhéj, szemöldök, az izmok, amelyek ellenőrzik a szem (négyen), mintha mélyen a szemébe. Lazítsa meg a szeme izmaiat, amíg nem tudnak mozogni. Mert a relaxációban nincs mozgás. Amikor megnyugtatta a szem izmait, hogy nem tudnak mozogni, akkor próbálja meg kinyitni őket, hogy bizonyíthassa magának, hogy teljesen ellazította őket. Ha kinyitotta a szemét, nem pihentek teljesen. Ismét, zárja be és pihentesse őket még mélyebben, hogy ne nyissanak. Érezd hogyan válnak nehéz és fáradt, mintha a szép, puha pamut tekercs nyomja a szemet, vagy egy csomó apró Guirec kapcsolódnak az egyes csilló és húzza le őket (eléréséhez szükséges teljes kikapcsolódást a szemet, hogy nem volt hajlandó és képes megnyitni őket).
A test pihentetése (harmadik szakasz): most a szemet ellazító, az egész testbe küld, mint egy kellemes pihentető hullám, behatol a tested minden sejtébe. Az arc, a nyak, a váll, a kar, a mell, a has, a medence és a lábak relaxálják az izmokat. Lazítson a lábujjaid hegyére. Ha a pihenés útján van egy akadály, feszültség, akkor hagyja, hogy a feszültséget helyettesítsék a pihenéssel. Érezze, hogy a test súlyos és nyugodt lesz. Maradj ebben az állapotban, élvezd!
Ebben az állapotban előkészített önhipnózist adhat.
A technika elsajátításához fél órát vesz igénybe. A módszer módszeres végrehajtásával az eltöltött idő csökken. A jövőben elég lesz ahhoz, hogy bezárja a szemét, és azonnal megjelenjen a relaxációs állapot.
Hogyan készítsük el az önkifejezésre vonatkozó képletet? Ehhez több feltétel teljesülése szükséges. Először is, a javaslat ki kell adni egy pozitív (például, ha a „fáradtságot”, a „éberség”, „ingerlékenység” - „nyugodt”, stb.) Fel kell válaszolnom a kérdésre: "Mit akarok kapni?", És nem "Miért akarok megszabadulni". Másodszor, egyszerűség. Minél kevesebb szó a javaslatban, annál jobb (ideális esetben 3-5 szó "akarok ..."). Harmadszor, konkrétság és képek. Be kell, hogy küldje el a javaslatot, és érzékien alakú, és ha ez a helyzet, amelyben önhipnózis elfogadható (pl fáradtság. Bemutatkozott már ébren, amikor bizonyos feladatok ellátásában). Ugyanakkor a „takarmány” formula auto-javaslat az, hogy nyugodt és informális, mint a „küldő” őt a mélybe magad.
Meg kell mondani. hogy ki a transz állapotban lehet végezni legalább két módja van: mielőtt beleugrik a transz állapotban, meg kell mondani a mélyben magát, hogy „én vagyok vissza a trance, ha annak végrehajtását javaslat” vagy „Én leszek a trance annyi perc” (biológiai az óra csak finom lesz).
A fentiek alapján, összegezhetjük formájában műveletsorait végre ezt a technikát hipnózis: megfogalmazása képlet autohypnosis - Az „exit” származó trance - pihenés kéz - szem relaxáció - pihenés a test - önhipnózis - a termelés a trance.
Gyakorolj és mindannyian kapsz. Sok szerencsét!