A szauna látogatásának szabályai
A rendszeres szauna látogatás ideális módja a stresszmentesítésnek, valamint a betegségek, sérülések és stresszes helyzetek megelőzésének és rehabilitációjának nem specifikus eszköze.
A szaunak megfelelő használata nem károsítja a szervezetünket. Ha azonban komolyan beteg, akkor jobb, ha lemond a gőzzel kapcsolatos eljárásokról.
Ajánlások a szauna gőzkamrájának meglátogatása előtt
A gőzfürdő látogatását megelőzően zuhanyozni kell. Tisztítsa meg a testet egy törülközővel. vagy egy lapot a fürdőhöz. és kissé hidratálja az arcot. Javasoljuk, hogy készítsen lábfürdőt, és a testet rendesen őrölje meg, ez a plusz a jó izzadáshoz.
A gőzkamrában hosszú ideig és az erõn keresztül eléggé bizonytalan. A szokásos tartózkodási idő általában 10-15 perc. A gőzfürdő után pihenjen és hűtsön le.
Ha úgy dönt, hogy azonnal eléri a második, harmadik polcokat a gőzfürdőben, akkor a tartózkodási idő 8-14 perc legyen. Jobb felemelni a lábat a mennyezeten.
Adja a kövek a szaunában képesnek kell lennie, a víz splash kell nagyon kicsi. Gőzös klubok törölni egy törülközőt vagy egy nyírfa seprűt.
Egy kis illóolajat adhatunk a vízhez. Az aromát a személyes preferenciák és az illóolajok egészségre gyakorolt hatása alapján kell kiválasztani. Például a hólyagos betegségek időszakában a fenyőolaj illik. evett.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy az alkohol hozzáadásával a víz nem jár egészségkárosító hatással.
A gőzfürdőben nem fizikailag gyakorolják és gyakorolják. Ne habozzon felesleges beszélgetésekkel, mivel a gőzfürdőben lévő levegő oxigént tartalmaz mindkét 2500 méteres tengerszint feletti magasságban.
A szaunában a gőzfürdőben ne dörzsölje a testet ecsettel, és ne törölje a verejtékeket. Mielőtt elmész, lassan üljön az alsó polcra, hozzászokjon a hőmérséklethez. Aztán, ha nem siettek fel hirtelen mozgásra, akkor az ájulás valószínűsége magas.
A gőzkabinból kilépve erőltetni és levegővel nyugodtan belélegezni. Ségy egy kicsit, vagy ülj - csak ne állj!
A gőzfürdő után lehűlni, hűvös vizet önteni, nyári zuhanyozni. Természetesen a medencébe hideg vízzel kell befedni.
Az ilyen eljárások - a dousing vagy a fürdés, tökéletesen edzeni a hajókat.
Ne menj a gőzkamrába anélkül, hogy hagyná, hogy a test "érzékeihez jusson". A szauna nem sportcsarnok, a gyakori hívások további előnyökkel járnak. Csak a testet hajolják el. A jó pihenésre legalább 20 percet vesz igénybe.
Ha naponta meglátogatja a szaunát, egyszer csak egyszer megy a gőzkabinba. A kezdők számára a legjobb alkalom a nap első felében. És a tapasztalt fürdőrészlegek számára - 15 és 21 óra között.
Gyakorlatilag minden szaunában van egy úgynevezett fürdõállomás: egy hõmérõ és egy homokóra. A fürdőkád hőmérője kiváló lehetőséget nyújt a szaunában és a szaunában lévő hőmérséklet szabályozására.
A szauna remek hely a masszázsra. A dózisok közötti masszázs az izzadást elősegíti. Ugyanezt a hatást a híres nyírfa seprű adja.
Az utolsó fürdő után hagyd, hogy a test megfelelően lehűljön. Tehát ne rohanjon azonnal felöltözni, és menjen az utcára.
Törölje szárazon a lábát, így megakadályozhatja a gomba károsodását, emlékezzen - a mycosis megállítása a szaunában lehet.
Minden alkalommal, amikor a parkot adják, a szervezet akár 1,5 liter verejtéket is elveszít. Természetesen nagyon szeretnék inni a szaunában. De próbálja meg ne igyon a szauna látogatásakor, a fürdés utáni italok csak a fürdés befejezése után használhatók. És mit kell inni a fürdés után külön beszélgetés témája.
A szauna látogatásának szabályai egyszerűek, mindenki ismeri őket, de sajnos nem mindig végeznek. De a szaunába megyünk, nem csak a test melegítésére, hanem a lélek melegítésére is.