Walrus »keményedés a beginners számára, kezdő
Ha krónikus fáradtságot éreztél, a rossz hangulat támadása egyre gyakrabban fordul elő, és a legcsekélyebb vírus képes "megakadályozni" a hőmérsékletet ... Akkor csak meg kell keményedni! Ha el szeretnénk dönteni erről a lépésről, megmondjuk az anyagban.
Szintén fürdők - de tágasak. Az első szakasz.
Jobbak kezdeni. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy a kezdők megkeményedjenek.
A napi kocogás - a könnyű ruhákban a reggeli parkban - a legjobb anyagcsere stimuláns. De ne feledje: az ilyen "fürdők" fogadásának ideje - nem több, mint 30 perc.
Ha nem szereted futni, vagy ellenjavallt orvosi indikátorokkal, akkor otthon is megingathatsz. Szellőztesse a szobát, és ilyen hűvös levegőben végezze el a gyakorlatokat.
Ez a képzés erősíti az izmokat, normalizálja az anyagcserét és további erőt ad a testednek.
Kontrasztos zuhany. A második szakasz.
Fenyegetőnek hangzik, egyetért, de nem szabad megijedni. Nem lesz nehéz, mert fokozatosan hozzá kell szoknia ehhez az eljáráshoz. Az első két hét, mint rendesen,
Minden alkalommal hallgassa meg érzéseit. Örülök, jól érzi magát?
A temperálás valóban örömteli és pozitív érzelmeket, nem pedig hidegrázást és elégedetlenséget eredményez.
Van egy "titkos" eljárás is. A "108 lépés a patak mentén" nevezik.
Tegye a következőket: kapcsolja be a zuhanyt egy vékony csepegtetővel, tegye a fürdőszobába, és járjon a vízen, számolva a fejedben 108-szor. Az energiatakarékosság garantált Önnek!
Tulajdonképpen sárgarépa. A harmadik szakasz.
Ha megszokja a keményedést, el kell kezdeni a jeges vizet. A búvárkodás előtt fel kell melegíteni a kocogást, könnyebb megbirkózni a hideg vízzel való félelemmel. Ne maradjon több mint 2 percig a lyukban.
Ha úgy érzi, hogy egy tüskés - azonnal kijutni a vízből. Ne törje erősen a törülközőt - ez egy extra stressz a bőr számára. A jéghidegben nem lehet több, mint hetente kétszer.
Ez több, mint elég ahhoz, hogy megtartsa magát, és ne gondoljon a megfázásra.
De ne felejtsd el: nem merülhet be akut gyulladásos megbetegedésekkel és krónikus exacerbációval, idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendszerekkel, tüdőbetegségekkel és hideg allergiákkal.
Ha még mindig arra gondolsz, hogy megkeményedsz, vagy sem, akkor további öt legfontosabb érvet adunk a mentelmi jog erősítésére.
5 ok arra, hogy temperálják
- Elfelejtenéd a megfázásokat, és a betegség szünete lesz az Ön számára;
- Kevesebb lesz;
- Érezni fogod a fiatalabbat és vidámabbat;
- Kezelje az idegrendszert;
- Erősítheti az izmokat és az ízületeket
- Mi jobb a zsírégetés?
- Mi a teendő az edzőteremben?
- Mennyi vizet kell naponta fogyasztanom?
- Az első képzési program
- Hogyan lehet szerezni az izomtömeget?
- Hogyan szívjuk fel az izmokat otthon
- Építési típusok. Ectomorf, mesomorf és endomorf
- Az alsó nyomógép szivattyúzása
- Hogyan szívjuk fel a vállakat
Mi gyorsabb a zsírégetés: futás vagy emelés? Sokan azt gondolják, hogy az emelő súlyok sokkal hatékonyabban működnek, mint az aerobik. Igaz ez? Lássunk egy kicsit.
Bemutassuk a főbb tippeket és ajánlásokat a tornaterem osztályaira. Remélem, használni fogod őket.
A csarnokban, a tapasztalatlanok kezdete sok hibát követ el. Természetesen az edzőteremben van egy fitnesz oktató, aki számos gyakorlatot mutat be és javítja a megjelenő hibákat. Azonban megmondjuk ebben a cikkben, hogy milyen gyakorlatokat kell elvégezni, hány megközelítést.
Az összes diétát és a helyes étrendet megfelelően követve még mindig nem érhető el az izomtömeg növekedése. Annak érdekében, hogy bizonyos eredményeket elérhessünk, csak két lehetőség van: menj egy sportklubba vagy otthoni foglalkozásba. Természetesen a fitness oktató felveszi a szükséges gyakorlatokat és elmondja az étrendről. Azonban ebben a cikkben kínálunk egy módszert a tömegnövelésre, több gyakorlat alapján.
A cikk olyan gyakorlatokat fog megfontolni, amelyek lehetővé teszik a fontos izmok szivattyúzását - az alacsonyabb sajtót. Ezeket a gyakorlatokat lehet végezni, mind otthon, mind az edzőteremben. Ez a kézikönyv azoknak az embereknek szól, akik gyorsan gyönyörű sajtót akarnak feltölteni, miközben naponta csak tíz percet fizetnek.
