Hogyan adjunk hozzá lenmagot a diétához?

A lenmagot különböző formában értékesítik, és fontos tudni, hogy melyik forma a legelőnyösebb az Ön számára, vagyis az Ön igényeinek legjobban megfelel.

Tudja meg, mit vásároljon. A lenmagok kicsiek, laposak és oválisak. Sokkal kisebbek, mint a napraforgómagok. A formától függően a lenmagok különböző tulajdonságokkal rendelkeznek.

• A lenmag magja különböző színű lehet, a pirosból aranybarna. A mag színe nem befolyásolja a benne lévő tápanyagok mennyiségét, de a magok eltérhetnek az ízléstől. Kipróbálhatja a különböző fajtákat, és meghatározhatja, melyiknek leginkább kellemes illata van. Néhány élelmiszerboltban a vevők megkóstolják a magvak ízét a boltban vásárlás előtt.
• A lenmagok a tápanyagok apró raktárai. A lenmag előnye hosszú tárolhatósági idő, valamint sokféle módon való felhasználhatósága. A negatív pont az, hogy az egész dolog evett, a lenmag valószínűleg áthatol az áthatolatlan bélrendszeren, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem fog teljesen megkapni az összes egészséges összetevőjét.
• A lenmagliszt őrölt magvak. A lenmagolaj enyhén durvább, mint a búzaliszt, és édes illata és íze van. A lenmaglisztet otthon vásárolhatják vagy készíthetik el. Liszt felhasználásával hasznos tápanyagokat biztosít a szervezetnek. A hátrány a rövid eltarthatósági idő. A lenlisztet a csomag kinyitása után néhány héttel tárolják, és előfeltétele a hűvös, sötét helyen történő tárolás.

Vásárolja meg a lenmagolajat ömlesztve, ha van ilyen lehetőség. Sok üzlet kínál természetesen a lenmagot. Ez általában olcsóbb, mint az előrecsomagolt lenmag, és annyit vásárolhat, amennyire csak szüksége van. A lenmag általában 0,5 kg-tól 8,00-tól 12,00 dollárig terjed, attól függően, hogy hol termesztették.