Energia Diéta 1
Az energia diéta egy univerzális módja annak, hogy javítsuk a súlyt, anélkül, Egy ilyen diéta jön a mentésre, amikor a legfontosabb az, hogy megőrizzük a gondolatok jólétét és tisztaságát, és ne gyorsan és sokat fogyasszunk. Köszönhetően egy ésszerű megközelítésnek, hetente akár 3 kg-ot veszíthet el, miközben megőrzi a maximális teljesítményt.
Milyen előnyei vannak egy ilyen diétának?
Először is, egy jól megtervezett menü segít a testnek a szükséges mennyiségű fehérjék, zsírok és szénhidrátok biztosításához.
Másodszor, az energia diéta segít elkerülni a diétájából káros termékeket (édes, liszt, alkohol).
Harmadszor, ezzel a táplálékkal könnyedén elveszítheted a heti 2 kg-ot!
Tehát, ha úgy döntesz, hogy a szervezetet energiatáplálékra helyezzük, emlékezzünk a 6 kimondatlan szabályra:
1. Vigyázz a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok helyes egyensúlyára.
2. Egyél frakcionálva - 5-6 alkalommal naponta, minden alkalommal kis mennyiségű étel mellett. A frakcionált élelmiszerek segítenek elfelejteni az éhségérzetet, valamint a gyengeséget és apátságot.
3. Naponta 1,5-2 liter tiszta vizet öntsön, különben kockáztatja a szervezet kiszáradását, ami gyengeséget okoz.
4. Annak biztosítása érdekében, hogy télen a táplálkozás ne okozzon ártalmat, ajánlott vitamin-ásványi komplexet venni.
6. Ha nem tudod elképzelni az életed édes, akkor hozzáadhatod a diétához egy kis mézet vagy néhány szelet fekete keserű csokoládét.
Olvastad a tiltott termékek listáját, és ideges? Ne pánik az idő előtt! Az energia diéta annyira jó, hogy lehetővé teszi, hogy diverzifikálja étrendjét nem kevésbé ízletes és nagyon hasznos termékekkel. Felhívjuk figyelmüket a reggeli, ebédek, vacsorák és rágcsálnivalók lehetőségére.
Energia Diéta: Reggeli
Energia Diéta: Ebéd
Energia Diéta: Vacsora
Vacsora nem ér sokat, hogy sokat eszik, előnyben az alacsony zsírtartalmú halak, kis mennyiségű sült burgonya, párolt zöldséges rizs, főtt csirkemell, saláta, friss zöldség és gyümölcs, valamint gyümölcslé vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
És ne felejtsük el a főételeket a főételek között. Ebből a célból az aszalt gyümölcsök, diófélék, alma, banán, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, muesli ideális. A fő dolog, hogy enni kisebb adagokban.
Mint látható, a diéta nagyon finom lehet, csak szüksége van rá. Hasznos neked fogyás!
nézze meg az egészségügyi információkat