A kirakodás napja
Szinte mindenki ismeri a kirakodási napok előnyeit, amelyek nemcsak több fontot veszítenek, hanem javítják a fizikai állapotukat is. A Charla női magazin ma elmondja, hogyan kell megfelelően eltölteni a szabadság napját, hogy sok hasznot és örömet szerezzen.
Táplálkozási tanácsot tudatosan intézkedik böjt nap egyszer vagy kétszer egy héten, és nem csak azoknak, akik szeretnének fogyni, hanem a megelőzés a különböző betegségek a gyomor-bél traktusban. Az utóbbi esetben az a legjobb, hogy egy orvos, hogy ő maga ajánlja a legjobb megoldás böjt nap. Ha csak meghaladja a felesleges fontokat, vagy pihenést nyújt a belekbe, bármelyik éhezési napot kiválaszthatja ízlése szerint.
A böjt napjai
Megszokta, hogy a mentesítési nap joghurt és a rizs (és meg kell jegyezni, hogy ez a leginkább népszerű az emberek között böjt nap), sokan meglepődve hallja, hogy a választás a böjt nap tényleg csak egy hatalmas, és nem kell, hogy kínozza magát joghurtot.
Szénhidrát ürítési napok
Ne hagyja mindig fel a szénhidrátot, ha ragaszkodik a böjt napokhoz. Különleges ürítési szénhidrátok vannak. ami segít abban, hogy elveszítse az extra fontokat. Természetesen nem olyan egyszerű szénhidrátról beszélünk, mint a sütemények és édességek. A szénhidrát kirakodás napja a gyümölcsök, zöldségek bőséges napja. Zöldségfélék és gyümölcsök elfogadható méretben (általában legfeljebb 1,5 kg) nyers formában fogyaszthatók. Zöldségből készült salátát szabad hagyni, de különféle kötszerek nélkül. A zöldségek egyik legkedveltebb kirakodási napja az uborka kirakodása.
Meglepő módon a szénhidrát kirakodási napja banánon és burgonyán is elvégezhető. Az ilyen kirakodási napok különösen alkalmasak azok számára, akik aktív életmódot vezetnek és sok energiát töltenek.
Fehérje kirakodási napjai
A testsúlycsökkentés miatt nem szükséges a húst elutasítani, mivel a húsra és a halra kiváló kirakodási napot rendezhet. Ez különösen fontos a hideg évszakokban, amikor nehéz ellenállni a kirakodásnak a gyümölcsökön. A hús és a hal tökéletesen szatén. A tejtermékek a fehérje-mentes felszabadítási napok különleges csoportja, ami nagyon népszerű. A kefir, a túró és a tej kirakodási napja tökéletesen segít a fogyásban.
A kirakodás napjai a porcokon
Különös figyelmet kell fordítani a kirakodási napokra a porhulladékokon. Ezeket a kirakodási napokat könnyebben átviszik. Különösen népszerű a hajdina, rizs, gyöngy árpa. Azt is elrendezheti a böjt napja a zabpehely.
Kombinált kirakodási napok
Azok számára, akik nehezen ellenállnak a kirakodási napnak ugyanazon az ételen, kombinált kirakodási napok vannak. Például kombinálhatja a túrót joghurttal vagy bogyókkal és gyümölcsökkel. Adjon hozzá friss zöldséget a húshoz és a halhoz. Az ilyen kirakodási napok sokkal könnyebb elviselni.
Mi a helyes kirakodási nap?
Azonban annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki a napból, nem csak a kirakodás típusát kell választania, hanem bizonyos szabályokat és ajánlásokat is követnie.
1. A kirakodási nap előtt egy kis edzést kell szervezni, mert teste lázadhat, érezheti a korlátozást az élelmiszerben. Ne nyúljon addig, amíg a napi vasárnapi bontás nem lesz könnyebb, de éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatja. Egyél, korlátozza az édes, sült és zsíros ételeket. Igyál sok folyadékot, gyógyteákat.
2. A kirakodás napja - ez nem éhes nap, ezért egész nap egy rágós saláta nem tud. Általában a napi kalóriát 800-1000 kalóriára csökkentik. A kevésbé kalóriát nem javasoljuk, azóta meghibásodhat.
3. Válassza ki a megfelelő mentesítés típusát. Vagyis, ha nem szereted a joghurtot, akkor ne vegye be azt a fajta kirakodásba, ami nem lenne hasznos. Válassza ki azt a fajta kirakodást, amely ellenállhat.
4. Az éhezés napján folyadékot kell inni. Naponta akár 1,5-2 literet is fogyaszthat. Ez nem szénsavas víz, gyógyteák, zöld tea.
5. A megfelelő kirakodási nap egyik előfeltétele a fizikai aktivitás korlátozása. Nagyon elriasztja, hogy a sportegyesületek böjt napján látogasson el és aktív legyen. Ez nemcsak az erő nagy csökkenéséhez vezethet, hanem a bontáshoz is. A kirakodás napja helyett egy "terhelést" kaphat. Jobb, ha békés napot töltenek nyugodt állapotban.
6. A böjt nap után is ne rohanjon azonnal a csatába, és ne támadja meg a hűtőszekrényt. A helyes kirakodási nap azt jelenti, hogy a helyes kiutalásról van szó. Ne egyenek sok zsíros és sült ételeket, inkább zöldségeket és gyümölcsöket ajánljanak.
Milyen gyakran töltik ki a kirakodási napokat
Annak érdekében, hogy a kirakodási napok előnyösek legyenek, hetente 1-2 alkalommal kell végrehajtani. A böjt napjai ellenére nem szabad megfeledkezni arról, hogy a böjt napja egy mono táplálék, amely nem ad a test mikroelemeit és vitaminait, ezért nem lehet visszaélni.