Részletek Kim Protasov diétáról hasznos receptek és orvosok véleménye
Egészséges vagyok »Táplálkozás» Kim Protasov diétájáról: hasznos receptek és orvosok véleménye
A diéták különböző változatai a legkülönbözőbb véleményeket okozzák azok között, akik ellenállni próbálnak. Egyesek szeretik a fehérje-változatokat, és úgy gondolják, hogy a leghatékonyabbak. Mások biztosak abban, hogy a jövő sómentes élelmiszerrendszerek. A harmadik szereti a mono diétákat, bár az orvosok azt mondják, hogy nagyon veszélyesek. És vannak olyanok is, akik zöldségeket és húsokat fogyasztanak. Olyan tökéletes, úgynevezett "Protasovka". A Kim Protasov diétájáról részletesen kideríthetjük - az információk teljessé válnak.
Az étrend felépítésének alapelvei
A Kim Protasov által kifejlesztett étrend egy élelmiszer-rendszer, amelyet szigorúan 5 hétig kell tartani. Ugyanakkor nem teheti túl "túl". E módból időben és helyesen kell kiszállnia, hogy ne veszítse el az eredményeket, és ne tegye vissza a túlsúlyt. A Kim Protasov étrendjének menüje meglehetősen egyszerű, és a különleges egyszerűség jellemzi a főzést.
Tehát az első 2 hétben többet kell főzni. Ebben az esetben Ön nem korlátozza választását. Természetesen el kell hagynia egy ilyen szénhidrát kalóriatartalékot, mint a burgonyát, de különben teljesen szabadon választhat. Természetesen figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a zöldségeknek frissnek kell lenniük - nem kezelhetők semmilyen kezeléssel. A kiszolgálás összegében Ön egyáltalán nem korlátozott.
De ez a folyamat nem szomorúan és sajnálatosan, de ugyanolyan típusúak is, a menüben kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú sajtot, tejtermékeket, több almát (napi 3-nál többet) lehet diverzifikálni. Ha csak savanyú tejet beszélünk, érdemes csak azt választani, ami maximálisan természetes, nem tartalmaz adalékanyagokat, színezékeket, tartósítószereket és parfümöket (egyébként már nem lesz hasznos termék). Ami az almákat illeti, azokat is helyesen kell kiválasztani - a legjobb megoldás a zöld savanyúság. Ezek nem tartalmaznak sok cukrot, és a legnagyobb hatást gyakorolják az egészségre. Ha elolvassa az orvosok véleményét a Kim Protasov étrendéről, akkor észre fogják venni a szolidaritásukat ebben a kérdésben a táplálkozási szakemberrel.
A harmadik és negyedik hét között szerepel a táplálékhús bővítése. Igaz, nem alkalmas "Protasovka" nem mindenki. A tápláléktanácsosoknak tanácsos csirkét és halat választani. És a csirkét meg kell tisztítani a bőrtől. Ezt egyszerűen megmagyarázzák - a bőr alatt van, hogy minden zsírt és koleszterint összegyűjtenek. A fő előny - a sütés a hús. De olaj nélkül. Ezenkívül érdemes megérteni, hogy a savanyú tejtermékeket el kell távolítani az étrendből, különben túl sok fehérjét kap. És ez elég rossz a test számára, különösen a vesék számára.
Az ötödik héten máris jelentősen bővítheti étrendjét. Így például már reggelit is fogyaszthat. Azonban a főzéshez vízzel és adalékanyagokkal kell kiegészíteni. Lehetőség van ezen a héten is elkezdeni a gyümölcsökkel való kényeztetést, de természetesen a nyilvánvalóan édes és szénhidrát termékek nélkül. Természetesen az egyensúly fenntartásához 2 almát kell eltávolítanunk az étrendből.
Milyen receptek vannak az étkezés Protasov
A legegyszerűbb lehetőség, amely általában a felszínen van, a zöldségek nyersek. Azonban, amint a képzelet vonz egy szomorú képet rágó zellert vagy harapós sárgarépát, egy étrendben ülni valahogy rasshochetsya. Valójában vannak receptek a Kim Protasov diétájához, és ha alkalmazzák, elég érdekes étrendet kaphat. Mindig készíthetünk friss zöldség salátát. Csak vágja bele azokat a termékeket, amelyek megfelelnek Önnek - káposzta, alma, paradicsom, uborka, borsó (friss) stb. Ezt a salátát csak joghurttel töltheti meg. És jobb, ha tankolás nélkül megy. Ne használjon olyan hagyományosan hasznos terméket, mint az olívaolajat. Vannak népi kézművesek, akik sikeresen elkészítik az egész oxhkát a kefirről a zöldség kínálta változatából.
Ami a húsokat illeti, különböző módon süthet: sütőben, serpenyőben vagy grillsütőben. De csak annyi olaj nélkül. A grillen talán a legjobb lehetőség, mert. a termék érdekes ízt szerez, és nem túlzott. Ezenkívül a grillen főtt ételeket a leghasznosabbnak és egészségesnek tartják.
A Protasov diéta receptek részletes leírása könnyen megtalálható a neten. Lehetőség van regisztrálni a fórumon, hogy további kommunikációt folytathasson a rendszer karbantartásának folyamatban lévő hölgyekkel és azokkal, akik már befejezték. Női - rajongók a "Protasivka" - aktívan és szívesen megosztani a benyomásokat. Ez kiváló motiváló tényező lehet számodra. Végtére is biztosan tetszik az a tény, hogy valaki előtted már elért egy ilyen effektust.
Ha akarod, a Protasov diéta receptjeit diverzifikálhatja. A lényeg az, hogy nem diszpergálnak a megengedett termékekkel. Ez lehetővé teszi számodra egy elfogadhatóbb és élvezetesebb magad számára az energia rendszer lehetőségeit, annak köszönhetően, hogy mi lesz a fogyás időnként hatékonyabban. Ez azért valósul meg, mert nem kell kényszeríteni magad arra, hogy enni valamit, amit nem szeretsz, ami azt jelenti, hogy erőt ad meg.
Milyen véleményeket hallasz?
Kim Protasov diétájára vonatkozó megjegyzések meglehetősen pozitívak. És ez még akkor is, ha meglehetősen szigorú korlátozásokat igényel a táplálkozás, hölgyek szeretik ezt az élelmiszer-rendszert. Érdemes azonban megérteni, hogy nem érdemes várakozni gyors eredményekre. Kutatások és statisztikák szerint a fő súly pontosan 3-4 hétig tart, amikor további hús is kapcsolódik.
Ami a hatékonyságot illeti, természetesen mindez más. De átlagosan 10 kg-ot lehet elveszíteni rajta. Ez nagyon jó eredmény, mert az étrend nem lehet gyors. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, a súlyvesztés súlyosbodásának katalizátora lesz a nagyon komoly problémáknak a szervezetnél, sőt halálos kimenetel is előfordul.
Katya: "Megpróbáltam a Protasov diétát, mert Nagyon szeretem a zöldségeket. Számomra nem volt probléma számukra egy ideig. Igen, és főzni a nyers zöldségekből, kiderül, hogy nagyon sok különböző étel "
Marina: "Ijesztő volt, de úgy döntöttem, hogy esélyt kapok. Nem is sajnálkozott - tökéletesen vékonyodott: könnyedén, könnyedén, és a legfontosabb dolog, hatékony. Ismét úgy érzem, ismét megismételni fogom "