A sportkiképzés biokémiai elvei és elvei
Elmélet Testnevelési vizsgálja sport képzés komplex pedagógiai folyamat, amelynek keretében egy olyan rendszer használatát az intézkedések, így hatékony megoldást problémáira fizikai fejlesztése, a képzés és az oktatás az erkölcsi, akarati, a szellemi és a motoros képességek a sportoló. A biokémia szempontjából a képzési folyamat a szervezet intenzív izomtevékenységhez való alkalmazkodásának tekinthető.
Mivel minden adaptációs folyamat fázis jellegű, a sportelméletben és gyakorlatban háromféle képzési hatás megkülönböztetése szokásos: sürgős, késleltetett és kumulatív.
Származékok képzés hatása határozza meg a természet és biokémiai változásokat a szervezetben zajló közvetlenül az akció során a testmozgás és a helyreállítás során származékok (30 - 90 perc után vége működés), ha van megszüntetése az oxigén adósság.
A késleltetett képzési hatás a testmozgás utáni késleltetett szakaszokban figyelhető meg. Ennek lényege olyan folyamatokból áll, amelyek az energiaforrások feltöltését és a munka során elpusztult és az újonnan szintetizált sejtszerkezetek felgyorsult reprodukcióját célozzák.
Az összesített képzési hatás a sok terhelés nyomainak vagy nagy számú sürgető és késleltetett hatás egymást követő összegzésének eredménye. Az összesített képzési hatásban a biokémiai változások összefüggenek a nukleinsavak és fehérjék szintézisének fokozásával, és hosszú idő alatt megfigyelhetők. Az összesített képzési hatás kifejeződik a teljesítménymutatók növekedésében és a sportteljesítmény javításában.
Fentebb megvizsgáltuk az organizmusnak az izomaktivitáshoz való alkalmazkodását szabályozó általános törvényeket. Ezeknek a mintáknak a megismerése szolgálhat alapul a képzési folyamat elméletének és gyakorlatának kialakításához. Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy a különböző emberekben a fizikai terheléshez való alkalmazkodóképesség alakulása különböző módon fordulhat elő, ezért a képzési folyamatot a sportoló egyéni tulajdonságainak figyelembevételével kell kialakítani.
A sportoktatás alapelvei:
· A munka és a szabadidő megfelelő egyensúlya,
Fokozatosan nő a terhelés.
Az atlétikai tréning alapelveinek jobb megértése érdekében lásd a 43. ábrát. A sporttevékenység elsõ elve - a gyakorlatok ismétlése - a hatékonyságnövelés feladata. A probléma megoldására a következő gyakorlatokat kell kezdeni egyszer sem, és közben supercompensation fázis után az előző edzés, mert fázis során sverhvosstanovleniya művelet egy ideig növekszik. Ha a szuperkompenzációs fázis befejezése után kezdődik az újraképzés, akkor az előző munka nyomai már ki lettek simítva, akkor a pozíció álló helyzetben marad. a képzés nem hozza meg a várt eredményt - növeli a hatékonyságot (43. ábra, a). A nem teljes helyreállítási szakaszban megkezdett ismétlődő edzések kimerülést eredményeznek
Ábra. 43. A munka (1) és a pihenés (2) közötti kapcsolat a képzési folyamatban. Az ismételt terhelést az alábbi fázisban alkalmazzák: a - teljes visszanyerés; b - hiányos helyreállítás; in - supercompensation (NN Yakovlev, 1974 szerint)
A képzési folyamat második alapelve a szabályosság, amelynek alapja a munkának az előző munka után a szervezet legkedvezőbb állapotában történő ismétlése. Meg kell azonban jegyezni, hogy egy leckében a gyakorlatokat a hiányos helyreállítási fázisban leggyakrabban megismétlik. Cél intervallum edzés módszer abból áll, hogy ennek eredményeként az ismételt terhelések teljes helyreállítási fázisban alkalmazkodóképesség szervezet fejlesztésére, biokémiai és funkcionális eltolódásokat, amelyek betartják a teljesítménye a gyakorlatot a verseny feltételeit. A fő edzések során azonban egy pihenőidőt kell biztosítani, amely az eddigi edzés után biztosítaná a későbbi képzést a szuperkompenzáció szakaszában.
Korábban azt mondta, hogy az időtartama supercompensation fázis függ a hossza és mélysége a munkát, hogy felhívja a biokémiai változásokat a szervezetben. Ezért rendkívül fontos a munka és a pihenés aránya - az atlétikai tréning harmadik alapelve. Miután ugyanazt a munkát supercompensation különböző biokémiai komponenseket izmok előfordul különböző időpontokban: kreatin-foszfát resinteziruetsya előtt glikogén és az izomfehérje szintézist és foszfolipidek jelentkezik utoljára. Ezért, az edzés alatt jellegétől függően, és összeget a testmozgás, valamint a feladatait a sportoló (növekedés kreatin-foszfát és a glikogén vagy fokozására izomtömeg miatt fehérjeszintézist, megnövekedett légúti energiatermelés, stb) be kell tartani az optimális munka aránya és pihenjen. Minden testmozgás (vagy gyakorlati csoport) egy bizonyos pihenőidőt igényel, a munka jellegének és nagyságának köszönhetően.
A képzés folyamán a munkaképesség fokozatosan növekszik, és minden egyes utána következő izom teljesítménye, ha ugyanaz marad, mint a megelőző, a test számára megkönnyíthető. Ilyen körülmények között a munka kevésbé biokémiai változásokkal jár együtt a szervezetben. Ennek következtében a szuperkompenzáció fázisa lerövidül, és kevésbé lesz kimutatható, ami a hatékonyság növekedéséhez vezet. Ennek elkerülése érdekében fokozatosan növelni kell a terhelést. A negyedik elv betartása nélkül a képzés hatástalan lesz.
A képzés hatására jelentősen javítja a fizikai teljesítmény teljesítményét. Így a kezdő sportolók aerob kapacitása 45 ml / kg · min, és nemzetközi osztályú sportolók - 90 ml / kg · min; alaktata teljesítmény - 60 mM / kg · min kezdőknek és 102 mM / kg · min nemzetközi osztálymestereknek; glikolitikus teljesítmény - 20 mM / kg · min és 35 mM / kg · min laktát.
A sporttevékenység alapelveinek elemzése alapján arra lehet következtetni, hogy mindannyian egymáshoz kapcsolódnak és áramlik egymástól.