A pihenés egyszerű módjait megtanuljuk pihenni
Egyre több szalon kínál relaxációs masszázs technikákat Masszázs technikák: egy sor megfelelő nyomás. amely szintén kiváló és biztonságos pihenési lehetőség. Ez lehet egy általános masszázs a test vagy a masszázs csak a lábak, de mindenesetre az ülés lehetővé teszi, hogy pihenjen, amennyire csak lehetséges, belevetette ezt az érzést.
Meditáció, hipnózis, auto-képzés
Mindhárom esetben a koncentrációról van szó, a psziché mellett dolgozik, ami végül pihenésre vezethet. A meditáció vagy az önképzés elvégzéséhez olyan listákat vehet fel, amelyek olyan kifejezéseket tartalmaznak, amelyek megszakítják a kapcsolatot az ember és a stresszes tényezők között. Ugyanez az elv a hipnózis szívében áll, kivéve, hogy más személy segítségét igényli.
A nyugtató szereket, a nyugtatókat és az antidepresszánsokat néha különleges stresszes esetekben (válás, gyász, munkaveszteség és mások) fogják befogadni. Azokat jellemzi, hogy szinte azonnal cselekszenek, és nem kell erőfeszítést tenni a személy alkalmazására. Mindazonáltal ne felejtsük el, hogy az ilyen kábítószerek addiktívak és függőek lehetnek, például kábítószerek, dohányzás vagy alkoholfogyasztás esetén, amelyek néha a stressz enyhítésére irányulnak, de végső soron súlyos egészségügyi következményekhez vezetnek.
A relaxáció olyan pszichoterápiás módszer, amely az izomtónus relaxációját és szabályozását használja. Más szóval, hogy különböző technikákkal kell átvenned a szervezeted irányítását. Rendszeres alkalmazás esetén a relaxáció számos előnnyel jár: csökkenti a stresszt, segít a légzési problémák kezelésében, csökkenti az asztmás támadások gyakoriságát, javítja az alvást, az általános egészséget, a bőr állapotát, növeli az önbecsülést.
Az alternatív gyógymód számos gyakorlata magában foglalja a relaxációt, például a jóga, a meditáció, a tai chi, a sophrológia és más módszerek segítségével. De a legegyszerűbb módja a pihenésnek, ami egy speciális légzési technika, amely segít a feszültség enyhítésében. Kezdjük belélegezni, a tüdőt levegővel töltjük, a felsőtestet mozdulatlanul hagyjuk, majd kilégezzük, belevágunk a hasába. Ezzel a módszerrel a kilélegzett levegő mennyisége nagyobb, mint a normál légzésnél, ami lehetővé teszi, hogy a vér oxigénnel telítődjön, és azonnal pihentető hatást fejt ki. A belégzést és a kilégzést lassan kell végezni.
Újra csatlakozik a testhez
Egy másik technika segítségével gondolkodhatsz, vagyis tudatában kell lennie minden hétköznapi tevékenységnek. A szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen hozzák maguknak a kikapcsolódáshoz szükséges időt, és teljesen feltétlenül szabadon. Például zuhanyozás közben testrészekre kell koncentrálnia, vagy ha kávét fogyaszt, figyelmet kell fordítania ízléseiről, az ital hőmérsékletéről. Ily módon a kapcsolat a testtel helyreáll, de ez rendes tevékenység révén történik, amely a mindennapi életben nem sok jelentőséggel bír.
Időtartam és gyakoriság
Nem számít, mennyi ideig tart az Ön otthoni pihenési ülései, fontos a szabályosságuk. A legjobb, ha a nappali 2 percet a nappali kikapcsolódásra szánják, nem pedig húsz percet hetente egyszer. Nem kell várni egy különleges pillanat: megfelelő állapot, jó zene, puha matrac, mert ebben az esetben soha nem kezdheti meg. Ne pazarolja az időt, és örömmel helyreállítja kapcsolatát testével, békével és fizikai egészséggel.
Nincs ellenjavallat a légzőszervi relaxációra, de a várandós nők, a szív- és érrendszeri betegségek és az idegrendszeri betegségek esetében konzultálni kell orvosával.