7 Annak oka, hogy egy testépítőnek több vizet kell fogyasztania - testépítő portál az energiatípusokról
1. Nem kap elég vizet.
A szódát és a kávét nem veszik figyelembe. Bár ezek a folyékony italok, koffein növelheti folyadékvesztés keresztül diurézis (a vizelet relatív mennyiségének növekedése a részeg folyadék). Amikor ez megtörténik, a szervezet elkezdi tárolni a vizet (lásd a 4. pontot), ami rossz. Tehát meg kell inni 6-8 pohár naponta, és az intenzív testépítés még több - 2-4 litert naponta, attól függően, hogy a feldolgozási szintet.
2. A víz tisztítja a toxinok testét.
A víz eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és egyéb hulladékokat. Ez különösen fontos a magas fehérjetartalmú étrend, mint a víz segít eltávolítani a felesleges nitrogén, karbamid (mérgező anyag) és a ketonok. Ha sokat eszel a súly megszerzése érdekében, akkor még több vízre van szükség, hogy a vesék képesek megfelelően ellátni funkcióikat.
3. A víz felgyorsítja a zsírok metabolizmusát.
Anélkül, hogy elég víz lenne, a vesék nem tudnak rendesen működni. Amikor ez megtörténik, a terhelés egy része átkerül a májra, amely felelős a tárolt zsír energiává alakításáért. Ha a máj a vesék munkájának részét képezi, akkor kevesebb zsírt éget el. Ezenkívül a víz csökkentheti az éhség érzését.
4. A víz csökkenti a folyadék visszatartását.
Ellentétben a közhiedelemmel, az ivóvíz valóban segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből. Ha a víz nem elég, a szervezet elkezdi tárolni. Ez a tárolt víz egy további cellás térben tárolódik. Más szavakkal, a bőre puha és duzzadt. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elősegíti a tárolt többlet visszavonását.
5. A víz megtartja a tónust.
Ha nincs elegendő víz, a szervezet elkezdi elvenni a szervektől, mint például a vastagbélből, ami székrekedést okoz. Ezenkívül a víz lehetővé teszi az élelmiszer hatékony emésztését. Ez különösen akkor igaz, ha napi 4000 kcal-t fogyasztanak.
6. A víz segít az embereknek, akik sokat fogyasztanak.
Ha a vízvisszatartás krónikus probléma, gyakran az élelmiszerben található nagy mennyiségű só miatt. Minél többet fogyaszt a nátrium, annál erősebb a szervezet, amely megpróbálja megtartani a vizet. Csökkentheti a sóbevitelt. vagy több vizet inni.
7. A víz segít az adalékoknak jobban működni.
Az adalékok, mint például a kreatin, a vizet az izomsejtekbe vonják be, ezáltal anabolikus körülményeket teremtve a növekedéshez. Ahhoz, hogy ez működjön, több vizet kell inni. Plusz, ha nagy edzésed van, akkor egy multivitamin komplexet kell bevinnie. Sok vitamin vízben oldódik, és a víz teljes potenciált tár fel.